שאלה בנושא מחשבות רעות

בס"ד שלום כבוד הרב לאחרונה אני סובלת ממחשבות רעות, שמעתי באחת מהרצאותיו של הרב כהן זמיר שכדי להוציא את המחשבות הרעות יש להכניס מחשבות טובות ע"י לימוד תורה. והוא המשיל זאת לכוס של שמן וככל ששופכים לתוכו מים, כך השמן יוצא, נאמר כי התורה נמשלה למים. אני שומעת במהלך עבודתי המון הרצאות של הרב כהן זמיר, מסילת ישרים, תיקון המידות, הלכות שבין אדם לחברו, שבת טהרה ועוד הרבה, אך זה לא עוזר. קשה לי. אני מרגישה כאילו אני לא מצליחה לשלוט על מחשבותי, אינני מבינה מה קורה לי, אפילו לברך בכוונה אני לא מצליחה כי המחשבות הן מאוד טורדניות. כל זה התחיל לפני כמה שבועות כאשר נודע במשפחה על מצוקה של קרובת משפחה ואני בתפילה לבורא עולם ביקשתיו לעשות משהו שבזכותו אוכל לעזור לקרובת המשפחה. ומאז גברו המחשבות הרעות. אני מבקשת עצה מעשית מאחר ואני אם לשלושה ועובדת משרה מלאה ברוך השם. בכבוד רב ותודה מראש