גוף ונפש

סוף החופש הגדול והחגים שבפתח הם זמנים מלאי פיתויים, מה שמקשה לעיתים לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אבל עם קצת תכנון ונחישות, אפשר לשמור על אורח חיים בריא גם בתקופות האלו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה

מחקרים חדשים מגדלים כי המשקאות הכתומים מכילים חומרים שאינם בריאים, אבל מה ההבדל בינם לבין משקאות אחרות שעמוסים בסוכר?

לא כל דבר כדאי לאכול בלילה, אך בכל זאת, הדיאטנית מוצאת סיבה טובה לפתוח את המקרר במידה ואתם רעבים. הנה כל מה שצריך לדעת על אכילה בשעות המאוחרות

אם אתם מנסים להימנע מקפאין ושותים נטול כדי ליהנות מהטעם והארומה של הקפה, כדאי שתדעו כיצד מתבצע תהליך נטילת הקפאין מהקפה, ואולי תשקלו מחדש את הרעיון

עגבניות השרי נרקבות לכם מהר מדי? הנה 3 טיפים לאחסון נהדר של העגבניות במטבח שלכם. וגם: כמה זמן הן יחזיקו בלי שתכניסו אותן למקרר?

מומחית לענייני תזונת ילדים מסבירה מה הכללים החשובים באכילת ביצים, איך להימנע מחיידקים ומה בשום אופן אסור לעשות כשקונים אותן

לחץ הדם הוא מדד קריטי, וכדי לשמור עליו צריך להתמיד גם באכילה נכונה ובפעילות גופנית. מה כדאי לאכול ומה עוד יכול לסייע לכם בשמירה על לחץ דם תקין?

תזונה בריאה תמיד הייתה במרכז השיח הציבורי, אך יחד עם המידע המועיל שמנדב לנו ד"ר גוגל, ישנם לא מעט מיתוסים בנושא. הנה כמה מהם

רובנו אוהבים לפתוח את הבוקר עם כוס קפה, אבל האם אנחנו שותים אותו בזמן הנכון ובאופן הנכון? טעויות נפוצות שכולנו עושים עלולות להשפיע לרעה על הבריאות והאנרגיה שלנו במהלך היום. כך תעשו את זה נכון

ההבדלים בין רשימות המאכלים הבריאים והמסוכנים נעוצים בעיקר בייצור כולסטרול טוב ורע. מה ההבדל בין השניים, והאם כולסטרול הוא בהכרח דבר רע?

פירות הקיץ הפופולריים לא רק טעימים ועסיסיים, הם מספקים גם סגולות רבות ומסייעים בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות. כל מה שצריך לדעת

כמה כוסות יין אתם שותים בשבוע, והאם ידעתם שהוא יכול לסכן אתכם? יו"ר בריאות הציבור העולמית חושפת: "אלכוהול גורם לפחות לשבעה סוגי סרטן, כולל סרטן השד"

אם אתם אוהבים חריף, יש סיכוי לא קטן שזה יסכן אתכם. מחקרים מראים כי כמות גדולה של חריף יכולה לגרום לנזק במערכת העיכול, ויש לכך השפעה גם על הבריאות הנפשית שלכם

הילדים ניגשים למגירת הממתקים ושולפים מכל הבא ליד, אבל הנזק עלול להיות בלתי הפיך. מסוכריות גומי ועד שוקולד חלב – אלה הממתקים שאסור לכם להכניס הביתה, או לכל הפחות אלה שעליכם להגביל את השימוש בהם

הדיאטנית מסבירה מה רובנו עושים לא נכון בתהליך: "פשוט קמים ודבר ראשון עולים על המשקל, תוך כדי שפשוף עיניים או צחצוח שיניים, אבל אין לזה שום משמעות"

הקינמון נחשב לתבלין עתיק שנפוץ כמעט בכל מטבח. אך הקינמון הוא הרבה יותר מאשר סתם תוספת טעימה למאכלים ולמשקאות. מהן סגולותיו, כיצד ניתן לשלב אותו בשגרת היום-יום ואיך הוא מסוגל להשפיע על בריאותנו?

מחקרים מצאו כי מים מהברז מכילים מינרליים חיוניים, והם בחירה טובה יותר, אלא אם אתם גרים באזור שבו התשתיות אינן תקינות

בתקופה זו של שינויים דרסטיים ולחצים גוברים, חוסן מנטלי הפך לכלי חיוני עבור כל אחד מאיתנו. היכולת להתמודד עם אתגרים ולצמוח מהם היא המפתח לחיים שפויים יותר. הנה כמה טכניקות מעשיות לפיתוח חוסן מנטלי ולשמירה על יציבות נפשית

מתכננים טיול? יוצאים לקמפינג? קופצים לבית מלון? כך תוכלו לשמור על המשקל והבריאות וגם ליהנות מהחופשה

הדרך שבה אנו פותחים את הבוקר שלנו יכולה לקבוע כיצד ייראה היום כולו. להלן 15 מיקרו-הרגלים שיכולים להפוך את הבקרים שלכם לשלווים ובריאים יותר

מחקר חדש מצא כי שתייה קבועה מבקבוק פלסטיק תעלה את לחץ הדם שלכם. הסטטיסטיקה מדברת בעד עצמה: בכל שנה 7.5 מיליון איש מתים מלחץ דם גבוה

פירות הקיץ עסיסיים וטעימים, ולפעמים אנחנו אוכלים אותם ללא הגבלה. נהוג לומר שאבטיח מכיל כמות גבוהה של סוכר, אבל יש עוד כמה פירות שכדאי לשים אליהם לב

צום תשעה באב יסתיים בשעות הערב. מה מומלץ לאכול קודם ומה עלול להזיק לכם?

מחקר בחן את ההשפעה של תזונה טבעונית, או שילובה, בתפריט שלכם. התוצאות הדהימו אפילו את החוקרים

אם ההורים אמרו לכם פעם שזה אסור והפסקתם, אולי כדאי שתחשבו שוב. הדיאטנית חושפת שמדובר במיתוס ונעזרת בעצה טובה של הרמב"ם

מחקר חדש מצא כי אכילת פירות וירקות יכולה לשפר את בריאותם של אנשים עם לחץ דם גבוה בסיכון למחלות לב וכליות, אבל לא רק. כמה צריך לאכול ואיך ניתן לגוון את התפריט היומי בצורה יצירתית? המדריך המלא

הימים האחרונים מלווים בלא מעט חששות עבור ישראלים רבים. זה הזמן לדעת שאין צורך להתבייש בקבלת עזרה מקצועית, אבל יש עוד כמה דברים שאפשר לעשות בינתיים

מחקרים מצאו כי תזונה עשירה ברכיבים חיוניים כמו סידן, ויטמין D, מגנזיום וחלבונים יכולה לתרום רבות לבריאות העצמות. מהם המאכלים שמכילים אותם?

כוחו של חיבוק: מחקרים חושפים את תועלותיו של החיבוק, המפחית מתח וחרדה, ומשפר את תפקודה של מערכת החיסון ואת מצב הרוח

אחד ל-14 איש סובל מחרדה חברתית. איך מתגברים עליה, והאם שינוי הרגלי האכילה שלכם יכול לגרום לכם להכיר חברים חדשים?