לדבר אל עצמך אחרת: שיח נשי חיובי על משקל ונראות

רוב הנשים מנהלות עם עצמן שיחה פנימית כמעט בלתי פוסקת. היא מתרחשת מול המראה, בזמן מדידת בגדים, ליד שולחן האוכל או כשנתקלים במראה ה"אידיאלי" שמעורר בנו קנאה קטנה. לעיתים זו שיחה קשה, ביקורתית, כזו שמודדת אותנו במספרים, בהשוואות ובתחושה שאנחנו "לא מספיקות". אבל השיח הזה לא חייב להיראות כך, והוא גם לא גזירת גורל.

שיח פנימי סביב משקל ונראות הוא לא עניין שטחי. הוא משפיע על הביטחון העצמי שלך, על מצב הרוח, על הבחירות היומיומיות ואפילו על הבריאות. כשאישה מדברת אל עצמה בטון של ביקורת מתמדת, הגוף הופך לאויב שצריך "לתקן", במקום שותף שצריך להקשיב לו.

שיח חיובי לא אומר להתעלם מהמציאות או "לעבוד" על עצמנו שהכול מושלם. הוא אומר להחליף שיפוט בהבנה. במקום "איך נתתי לעצמי להגיע לזה", אפשר לשאול "מה הגוף שלי עבר לאחרונה". במקום "אני לא נראית טוב", אפשר לומר "הגוף שלי משתנה, וזה חלק מהחיים".

המשקל והנראות אינם מדד לערך. גוף האישה מושפע מגיל, הורמונים, לידות, עומס נפשי, שינה, תזונה ומעברים בחיים. אין מודל אחד נכון לאיך דוף צריך להיראות. ההשוואה המתמדת לאחרות, במיוחד בעידן של רשתות חברתיות מסוננות - מייצרת סטנדרט לא מציאותי שרוב הנשים לא עומדות בו, גם אם נדמה שכן.

שיח פנימי בריא מתבטא גם במילים שאנחנו בוחרות להשתמש בהן כלפי עצמנו. מילים כמו "כישלון", "עצלנית" או "אין לי שליטה" מחלישות ומרחיקות. לעומת זאת, מילים של חמלה, אחריות ורוך - מאפשרות שינוי אמיתי, כזה שמגיע ממקום של דאגה לעצמך, לא של ענישה.

חשוב גם לזכור שהגוף הוא לא פרויקט. הוא נושא ומשרת אותנו יום-יום, גם בתקופות קשות, גם כשאנחנו עייפות ועמוסות. שיח חיובי מתחיל בהכרת היסוד כי לא כל שינוי דורש מלחמה, וקבלה של עצמנו כפי שאנחנו - לא דורשת בהכרח וויתורים. כשאישה לומדת לדבר אל עצמה בכבוד, היא מעצימה את עצמה, לומדת לאט לאהוב את מה שהיא רואה מול המראה, פנימית וחיצונית - ומשדרת זאת כלפי חוץ. בכולנו יש עולם פנימי עשיר וכל אחת היא עולם ומלואו ממש, עם תכונות ורצונות שונים. לכל אחת הייחודיות שלה. תזכרי כי כל מה שאת צריכה זה להיות שלימה ולא מושלמת.