נשקלים מיד אחרי המקלחת? לד"ר מאיה רוזמן יש מסר עבורכם

בפינת המיתוס השבועית שלה בתכנית הרדיו ב-103fm, התייחסה הדיאטנית ד"ר מאיה רוזמן לשאלה שמסקרנת רבים – האם שקילה אחרי מקלחת משפיעה על המשקל. לדבריה, מדובר בשינוי קל בלבד, אך כזה שעדיין שווה להתייחס אליו.

לדברי ד"ר רוזמן, רבים נוהגים להישקל מדי יום, אך לא תמיד מודעים לכך שהתוצאה אינה בהכרח מדויקת. אחת השאלות השכיחות שהיא נשאלת היא האם מקלחת משנה את התוצאה על המשקל, והתשובה לדבריה היא שכן – אבל ההשפעה לרוב זניחה.

בין הסיבות לכך נמצאים שיער רטוב שסופג מים, ועלול להוסיף בין עשרות גרמים ועד 200 גרם. גם הלחות על העור לאחר מקלחת חמה יכולה להשפיע קלות, אך מדובר בשינויים מינוריים. בנוסף, שינוי טמפרטורת הגוף בעקבות מקלחת חמה עלול לגרום להזעה קלה, ובכך לשינויים זמניים במשקל עקב איבוד נוזלים.

אז מתי בכל זאת נכון להישקל? ד"ר רוזמן ממליצה לבחור מועד קבוע, פעם בשבוע, ולא להישקל מדי יום – כדי למנוע בלבול ותסכול. לדבריה, המשקל מושפע במהלך היום ממגוון משתנים – כמו נוזלים, תזונה ופעילות מטבולית – ולכן שקילה יומית אינה משקפת מגמה אמיתית. הזמן האידיאלי לשקילה הוא בבוקר, כשהגוף במצב מנוחה לאחר צום לילה, וללא השפעה של אוכל או שתייה. בנוסף, עדיף להישקל לאחר התרוקנות – כדי לצמצם השפעות של מערכת העיכול על התוצאה.

ד"ר רוזמן הסבירה גם שישנם גורמים נוספים שיכולים להשפיע על המשקל יותר ממקלחת. לדוגמה, עצירות יכולה לגרום לעלייה זמנית במשקל שאינה קשורה לשומן. גם אכילה כבדה בערב קודם, בעיקר מזון עשיר בפחמימות, עלולה להשפיע על המשקל בבוקר למחרת. צריכת מזון מלוח או מעובד גורמת לצבירת נוזלים בגוף – מה שמשפיע אף הוא על המשקל. אצל נשים, לשינויים הורמונליים עשויים להתבטא בעלייה זמנית במשקל.

לסיכום ציינה הדיאטנית כי מקלחת אכן יכולה להשפיע על השקילה, אך מדובר בשינויים קלים של עד 200 גרם. לדבריה, הגורמים העיקריים לשינוי במשקל הם תזונה, נוזלים, פעילות מעיים ומצב הורמונלי, ולכן כדאי להישקל בתנאים עקביים ולהתייחס לתוצאה בפרופורציות.