בצל הקורונה: כל הדרכים לשמור על זוגיות טובה

לאור מגפת הקורונה הנמצאת בעולם, הושבתה מערכת החינוך, הרבה מהעובדים יצאו לחופשה וחלקם התחילו לעבוד מהבית.

סיטואציה זו שנפלה עלינו כרעם ביום בהיר מובילה לאתגרים רבים: התמודדות עם הילדים, קשיי פרנסה ואתגרים בזוגיות.

עם כל הקושי הכרוך בדבר, ניתן למנף מצב זה לזמן איכות עם בן/בת הזוג, לטיפוח ולחיזוק הזוגיות.

הנה מספר טיפים מעשיים לחיזוק הקשר ושמירה על שגרה מבורכת:

1] ארגון - ארגנו לעצמכם סדר יום ברור ומוגדר מראש עד כמה שניתן. הדבר מוביל לאיזון במהלך היום.

2] תחביב– מצאו לכם תחביב / משחק אהוב משותף שאפשר לשחק יחד: דמקה, שחמט, קלפים או כל משחק אחר שמופעלות בו יצירה וחשיבה.

3] עשייה זוגית– הכינו ארוחות ביחד. גם אם אחד מכם אינו "בשלן", ישנן פעולות רבות במהלך הכנת הארוחה שניתן לבצע: קילוף, עריכת השולחן וכו'. עשייה משותפת יוצרת איחוד, מפתחת שיח ומגבשת.

4] מרחב - תנו ספייס אחד לשני בחלק מהיום.

 5] שיתוף - שתפו אחד את השני איך עבר עליכם היום, ואיך אתם מרגישים באופן כללי.

6)  בקרה - עשו טבלת תאריכים לחודש הקרוב, ומידי יום סמנו בטבלה את מידת "שלום הבית" שהיתה ביניכם: אם היה לכם שלום בית – תסמנו V, ואם לא - תסמנו ×. אם היה לכם רק חלק מהיום שלום בית, סמנו וי ועליו קו. טבלה מעין זו נותנת שיקוף על מצב הזוגיות שלכם ומוטיבציה להמשך עשייה ברוכה / שיפור.

7) ביקורת- אם הנכם מרגישים קושי מול בן/בת הזוג – שתפו! כדי שדבריכם ישמעו, פנו אל בן הזוג ואמרו לו שיש לכם איזשהו עניין שחשוב לכם לשתף אותו בו, וקבעו זמן מתאים לשיח. את השיח פתחו תמיד בשבח / מילה טובה על דבר שפעל למענכם או למען הבית, ולאחר מכן שתפו אותו בצורה רגועה, ומבלי להאשים אותו בתחושותיכם.

עמיחי לוי הוא יועץ זוגי ומטפל רגשי מטעם מחלקת "נפשי בשאלתי".

סובלים מדיכאון, חרדות ומצב נפשי ירוד? פנו אל מחלקת "נפשי בשאלתי" בהידברות. לקבלת ייעוץ חייגו 073-3333331 או במייל sarap@htv.co.il