x
הרב יובל הכהן אשרוב

לגוף ולנפש: סכרת - פרק 5

הרב יובל הכהן אשרוב

איך מתפתחת מחלת הסכרת? מה המנגנון שקורה בגוף? מה ניתן לעשות על מנת לעזור לחולים? הרב יובל אשרוב מרחיב ומייעץ בנושא ניקוי רעלים. 

 

לפרטים נוספים על שיטת 'עין הבדולח', הדרך מהמקורות לשנות את המציאות סביבנו להפוך את העולם הפנימי שלנו, לפרטים על השיטה לחץ כאן או צלצל ל:072-3201000.   לשיעורים מרתקים נוספים של הרב יובל הכהן אשרוב כנסו לאתר בסוד הדברים**

על שיטת עין הבדולח של הרב אשרוב לחץ כאן או צלצל 072-3201000. לשיעורים מרתקים נוספים של הרב יובל הכהן אשרוב כנסו לאתר בסוד הדברים

תמלול ההרצאה

1
00:00:11,560 --> 00:00:13,780
.תשמע, המון אנשים סובלים מסוכרת

2
00:00:14,260 --> 00:00:16,640
.זו מחלה שהיא הולכת ומתפשטת

3
00:00:16,650 --> 00:00:19,410
.נראה לפעמים שזו כמו המגפה החדשה

4
00:00:19,430 --> 00:00:20,530
.אבל סוכר זה מאוד טעים

5
00:00:22,900 --> 00:00:24,370
.אתה כמו הילדים, בחיי

6
00:00:24,460 --> 00:00:26,150
.אני ילד. -אתה ילד, נכון

7
00:00:26,510 --> 00:00:28,890
...אבל בוא אולי באמת ננסה קצת

8
00:00:28,910 --> 00:00:30,030
?גם את הסוכר תיקחי לי עכשיו

9
00:00:30,080 --> 00:00:33,560
,'לא לקחתי... -לקחת את ה'לוסק
,לקחת לי את הבשר

10
00:00:33,880 --> 00:00:36,510
.לקחת לי... קחי לי גם את הסוכר
?בואי בכלל, מה נהיה

11
00:00:36,540 --> 00:00:38,800
.בואי נשב, נסתכל, נעשה מדיטציות כל היום

12
00:00:38,880 --> 00:00:42,380
לא, לא. תאכל פירות וירקות
.ודברים בריאים

13
00:00:42,390 --> 00:00:46,290
אבל בוא נתעסק רגע עם הסוכרת
.ונשאל את כבוד הרב יובל הכהן אשרוב

14
00:00:47,050 --> 00:00:49,580
.סוכרת היא באמת מגפה

15
00:00:49,650 --> 00:00:52,370
.זאת אומרת, המון אנשים חולים במחלה הזאת

16
00:00:52,510 --> 00:00:55,500
אולי ננסה להבין קודם כול איך היא קורית
.ואיך אפשר לעזור לה

17
00:00:56,220 --> 00:00:59,700
,בארץ יש היום... לא היום

18
00:00:59,740 --> 00:01:01,340
,זו הייתה הסטטיסטיקה לפני כמה שנים

19
00:01:01,350 --> 00:01:03,770
,אני לא זוכר בדיוק כמה, חצי מיליון מאובחנים

20
00:01:04,850 --> 00:01:06,480
,ו-240 אלף הם אומרים

21
00:01:06,500 --> 00:01:08,480
כנראה לא... יש אנשים שמסתובבים עם סוכרת

22
00:01:08,500 --> 00:01:11,570
ולא יודעים שהם עדיין חולים
.עד שהם מגלים את זה

23
00:01:11,590 --> 00:01:15,810
.זה יוצא 750,000
.זה המון אנשים בארץ הקטנה שלנו

24
00:01:16,370 --> 00:01:21,360
בארצות הברית זה 40,000
.קטיעות איברים בשנה לסוכרתיים

25
00:01:22,110 --> 00:01:23,680
.זו מחלה שמגיעים לקטיעות איברים

26
00:01:23,700 --> 00:01:28,100
ועיוורון, 70 אחוז ממקרי עיוורון
.ממחלות הם מסוכרת

27
00:01:28,620 --> 00:01:31,440
?מסוכרת או מהתרופות של הסוכרת
,מהסוכרת עצמה-

28
00:01:31,450 --> 00:01:36,910
,מהסוכר בדם שהופך להיות אצטון
,זה חוסם ורידים, חוסם עורקים בעיקר

29
00:01:37,610 --> 00:01:39,300
.וגורם להצטברות כולסטרול

30
00:01:39,590 --> 00:01:49,330
,בכל אופן, מחלה לא נעימה, לא פשוטה
.שלצערנו אין לרפואה פתרון טוב למחלה הזאת

31
00:01:49,390 --> 00:01:53,660
בעצם אין פתרון. רק לאזן
,את הסוכר בדם זה לא פתרון

32
00:01:53,680 --> 00:01:55,560
.כי החולה ממשיך להיות חולה

33
00:01:55,990 --> 00:01:58,580
,אני רוצה להסביר רגע למה
.איך מתפתחת סוכרת

34
00:01:59,280 --> 00:02:04,760
ותתפלאו לשמוע שהבעיה בסוכרת
.היא לא הסוכר, היא לא אכילת סוכר

35
00:02:04,890 --> 00:02:07,450
.זה הפירוק שלו
.לא, גם לא זה-

36
00:02:07,820 --> 00:02:11,210
,הסכיתו, תשמעו את המדע
.מה המדע אומר על זה

37
00:02:11,760 --> 00:02:15,980
,הרפואה אומרת לנו שאצל מבוגרים
אני לא מדבר על סוכרת נעורים

38
00:02:16,000 --> 00:02:17,980
שהיא נקראת סוכרת
מספר 1 ,Type 1

39
00:02:17,990 --> 00:02:21,620
,לא, זו סוכרת מספר 2 של מבוגרים
.שזה ה-500 אלף

40
00:02:21,630 --> 00:02:23,380
.הנעורים זה אחוז קטן מהם

41
00:02:24,260 --> 00:02:27,260
המבוגרים שמפתחים סוכרת, זה נקרא
Insulin resistance

42
00:02:27,270 --> 00:02:31,060
הבעיה היא לא שהלבלב שלנו
,לא מייצר אינסולין

43
00:02:31,410 --> 00:02:34,770
רמות האינסולין שהוא מייצר
?הן בערך נורמאליות. רק מה

44
00:02:35,580 --> 00:02:38,560
.הגוף מפתח תנגודת אינסולין

45
00:02:39,170 --> 00:02:42,770
האינסולין מה מטרתו? לקחת את הסוכר
,מתוצר הפירוק של הלחם שאתה אוכל

46
00:02:42,780 --> 00:02:45,270
,של המנגו שאתה אוכל
.להכניס אותו לתוך התאים

47
00:02:45,320 --> 00:02:47,640
,סוכר לא נכנס לתוך התא ככה אוטומטית

48
00:02:47,680 --> 00:02:49,380
.אלא צריך אינסולין מתווך

49
00:02:49,840 --> 00:02:51,440
,בלי אינסולין הסוכר לא נכנס

50
00:02:51,460 --> 00:02:53,830
.כי בלי סוכר אין חיים, אין פעילות

51
00:02:53,860 --> 00:02:55,500
.הסוכר הוא הדלק שלנו

52
00:02:55,790 --> 00:03:00,180
,האינסולין הוא המפתח של התא
.הוא פותח את התא, הסוכר נכנס פנימה

53
00:03:00,550 --> 00:03:02,620
,אז כשאין אינסולין מהלבלב

54
00:03:02,680 --> 00:03:05,130
כמובן שהסוכר לא ייכנס
.כי אין מה שיכניס אותו

55
00:03:05,520 --> 00:03:10,230
,אבל יש מצב של סוכרת מבוגרים
,שזה רוב אלה שיש להם סוכרת

56
00:03:10,620 --> 00:03:14,590
.שיש מספיק אינסולין, רק התא לא מקבל אותו

57
00:03:14,950 --> 00:03:17,030
והרפואה אומרת
Insulin resistance

58
00:03:17,610 --> 00:03:20,120
אז אנחנו מבינים פה
.שאין בעיה בייצור אינסולין

59
00:03:20,450 --> 00:03:22,760
?מה הפתרון של הרפואה למצב כזה

60
00:03:22,800 --> 00:03:27,370
במקום לבדוק למה יש תנגודת אינסולין
,ולבטל את העניין הזה

61
00:03:27,760 --> 00:03:29,740
.עובדים על משהו אחר
.מייצרים יותר אינסולין-

62
00:03:29,840 --> 00:03:34,370
הו, אם זה הלבלב, נותנים לו חומרים
?שנקראים גלוקופאג', גלוקומין, שמה

63
00:03:34,510 --> 00:03:36,290
.אומרים לו: תייצר עכשיו פי שניים

64
00:03:36,550 --> 00:03:41,270
,הוא מייצר. -הוא מייצר פי שניים
.אבל מה קורה? הוא מתעייף עם השנים

65
00:03:41,560 --> 00:03:43,520
?'כמה זמן הוא יכול לעבוד 'אובר

66
00:03:43,530 --> 00:03:48,160
,כל בלוטה יש לה הספקים ספייר
.נגיד למקרים שצריך

67
00:03:48,450 --> 00:03:54,280
אבל קבוע לייצר פי שניים כדי שכמות האינסולין
?תפתח את התא בצורה נורמאלית

68
00:03:54,630 --> 00:03:58,320
,הוא מתעייף
,ואז אנשים מתדרדרים עם הסוכרת

69
00:03:58,340 --> 00:04:01,260
יותר תרופות, עד שהם מגיעים
,להזריק אינסולין ישר לדם

70
00:04:01,310 --> 00:04:05,340
:כי הלבלב זהו, אומר
?חבר'ה, מספיק. כמה אפשר להתעלל בי

71
00:04:05,790 --> 00:04:08,030
,אז הטיפול הזה הוא לא טוב
.כי מה הוא עושה? הוא מחמיר

72
00:04:08,040 --> 00:04:11,320
יש עוד עניינים שאני לא אכנס אליהם
.כי זה לא שיעור ברפואה עכשיו

73
00:04:11,740 --> 00:04:15,500
אני רק רוצה שאנשים יבינו
.את המנגנון שקורה בתוך הגוף

74
00:04:15,940 --> 00:04:19,320
?מה בעצם צריך לעשות? -מה כן
.שתי פעולות הפוכות-

75
00:04:19,710 --> 00:04:23,290
?מה אנחנו עושים עם הדבר הזה
.לא מטפלים בסוכרת

76
00:04:23,320 --> 00:04:25,940
.אי אפשר לטפל בסוכרת
?מה אנחנו עושים

77
00:04:26,310 --> 00:04:27,960
.עושים ניקיון של התאים

78
00:04:29,390 --> 00:04:32,770
מה שמוכח במדע היום
Insulin resistance-ש

79
00:04:32,870 --> 00:04:35,220
.זה בא מפסולת שומנית בעיקר

80
00:04:35,510 --> 00:04:38,880
.עיקר הבעיה בסוכרת זה שומן, לא סוכר

81
00:04:40,360 --> 00:04:43,800
,אדם יכול לאכול פירות כמה שהוא רוצה
.זה לא יעשה לו סוכרת

82
00:04:44,450 --> 00:04:46,650
.זה ככה בתודעה של הציבור, וזו טעות

83
00:04:47,210 --> 00:04:48,940
.ועוד פעם, בחנוני נא בזאת

84
00:04:50,150 --> 00:04:54,690
,אדם עם סוכרת שיאכל תפוחים
.יאכל תמרים - זו לא בעיה. -ענבים

85
00:04:55,200 --> 00:04:59,500
לא בעיה. -כי זה חד-סוכר. -יש ריפוי
.של סוכרת בדיאטת ענבים, דרך אגב

86
00:04:59,790 --> 00:05:02,600
.מדהים
.כי בפירות אין הרבה סוכר-

87
00:05:03,470 --> 00:05:06,550
פירות הם מתוקים לחך
,כי זה חד-סוכר ודו-סוכר

88
00:05:06,580 --> 00:05:08,080
.זה פרוקטוז וגלוקוזה

89
00:05:08,490 --> 00:05:13,130
בלחם יש המון סוכר. הוא לא מתוק
.כי זה רב-סוכר, זה פחמימה

90
00:05:13,160 --> 00:05:17,830
,עמילן זה פחמימה, רב-סוכר. כלומר
.בכל מולקולה יש המון יחידות של גלוקוזה

91
00:05:18,220 --> 00:05:20,620
אז כשאתה אוכל קצת לחם
זה כמו המון ענבים

92
00:05:21,110 --> 00:05:23,020
.מבחינת סוכר, ואנשים לא יודעים את זה

93
00:05:23,650 --> 00:05:27,030
בכל אופן, מה אנחנו עושים
?בשביל לרפא סוכרת

94
00:05:27,730 --> 00:05:31,270
.לא, אנחנו לא יודעים לרפא סוכרת
?מה אנחנו עושים? -מה הכוונה לנקות את התא

95
00:05:31,330 --> 00:05:34,180
.מה שאמרת, לא הבנתי
.ניקוי רעלים, דיטוקס-

96
00:05:34,280 --> 00:05:38,610
.דיטוקס רגיל פשוט
.רק מה? כמעט אפס אחוז שומן

97
00:05:38,880 --> 00:05:41,350
.השומן הוא האויב העיקרי של סוכרתיים

98
00:05:41,650 --> 00:05:45,050
,מה זה שומן? גם טחינה היא שומן
.גם אבוקדו, גם שמן זית זה שומן. -אגוזים

99
00:05:45,490 --> 00:05:48,410
.בשר בטח זה שומן, גבינה
?אז מה נשאר לו לאכול-

100
00:05:48,480 --> 00:05:52,360
,נשאר לו לאכול תקופה פירות וירקות
.להגיע לניקוי

101
00:05:52,910 --> 00:05:56,570
,אנשים אפילו שמזריקים אינסולין
.תוך שלושה ימים רואים ירידה

102
00:05:57,180 --> 00:06:00,130
.תשמע, זה עובד
.אין פה מה לדבר, זה עובד

103
00:06:00,350 --> 00:06:04,760
,אחרי תקופה שהגוף נקי
.התזונה הזאת גם כן נותנת מנוחה ללבלב

104
00:06:04,810 --> 00:06:08,200
כך שאם הוא התעייף כבר
,מתקופה של תרופות, הוא מתחזק

105
00:06:08,550 --> 00:06:10,860
.הגוף מתנקה - הנה, האדם לא חולה

106
00:06:10,940 --> 00:06:15,120
,יש מאות כאלה שעשו תהליך
.ניקו את הגוף שלהם

107
00:06:15,570 --> 00:06:19,730
,האינסולין, המעט אפילו שהוא מייצר
,נגיד אם הוא נפגע

108
00:06:20,120 --> 00:06:21,960
.אז המעט הזה מספיק לעשות את העבודה

109
00:06:22,130 --> 00:06:24,430
,אבל בדרך כלל הוא לא נפגע
.בדרך כלל הלבלב בסדר

110
00:06:24,670 --> 00:06:27,680
אנחנו נותנים תזונה
,שמנקה את הגוף מרעלים

111
00:06:28,030 --> 00:06:31,620
,מוציאה פסולת שומנית החוצה
.כמעט אפס אחוז שומן לחולי סוכרת

112
00:06:31,630 --> 00:06:33,620
?ואז אתה יכול לחזור לאכול רגיל
.בוודאי-

113
00:06:34,000 --> 00:06:38,970
?רגיל?! אתה חוזר לאכול רגיל
,מה זה רגיל? הוא לא יאכל עכשיו חמצוציות-

114
00:06:38,980 --> 00:06:42,490
כמו שאמרתם, דברים דווקא מתוקים
.שהם שוקולדים וזה. לא

115
00:06:43,000 --> 00:06:45,520
,יאכל רגיל זה אומר לחם עם טחינה ודברים

116
00:06:45,540 --> 00:06:48,930
.אוכל רגיל, והסוכר שלו בטווח הנורמאלי
.זה נקרא ריפוי

117
00:06:49,340 --> 00:06:52,730
.אנחנו מדברים על ריפוי
.והכדורים לא ירפאו את זה. -לעולם לא-

118
00:06:52,920 --> 00:06:55,990
.לעולם לא. -תראה לי אחד שקרה לו דבר כזה
.לא, הסוכר ירד להם-

119
00:06:56,080 --> 00:06:59,030
.ירד כי, עוד פעם, הוא מייצר יותר אינסולין
.ירד כי אומרים להם אל תפסיקו לקחת כדורים-

120
00:06:59,050 --> 00:07:02,340
וגם אומרים להם: אתה לא יכול להפסיק
.לקחת את הכדורים האלה כל החיים. -ברור

121
00:07:02,600 --> 00:07:06,390
,ברור. אז זאת אומרת
,מזל שיש את זה, דרך אגב

122
00:07:06,490 --> 00:07:09,450
,את הכדורים האלה
.לאנשים שלא יודעים את הריפוי הטבעי

123
00:07:09,840 --> 00:07:12,930
אז הם היו עם
.סוכר גבוה של 300, 400, 500

124
00:07:13,220 --> 00:07:16,230
.זה עושה אצטון בתוך הדם
.זה סותם כל חלקה טובה

125
00:07:16,800 --> 00:07:22,010
,אבל הסכנה של הזרקת אינסולין
,שאינסולין מוכח היום במחקרים ודאיים

126
00:07:22,500 --> 00:07:26,830
שהוא גורם להצטברות יתר של כולסטרול
.בעורקים. -אז ייקחו כדור נגד כולסטרול

127
00:07:29,010 --> 00:07:30,670
.אני שמח שאתה לוקח את זה בקלות

128
00:07:30,710 --> 00:07:35,820
אני אומר לך משהו אחד, שהדור היום
,אין לו זמן להתעסק עכשיו בדיאטות ארוכות

129
00:07:35,840 --> 00:07:38,850
,או באיזה עכשיו תהליך ארוך
,עכשיו להתחיל לאכול פירות וירקות

130
00:07:38,860 --> 00:07:39,980
.ואז אחרי כמה חודשים לרדת עם זה

131
00:07:40,280 --> 00:07:43,770
,הוא לוקח כדור
,ותוך 10 דקות הכול מסתדר לו

132
00:07:44,000 --> 00:07:47,960
,ובתוך דקות הוא בריא
.והוא יכול להמשיך את הפעילות שלו

133
00:07:48,220 --> 00:07:52,940
.ורק, אתה יודע, לבלוע כדור זה שנייה
.אני יכולה לקחת את זה גם לעולם הרוחני-

134
00:07:52,960 --> 00:07:56,190
כשאני חזרתי בתשובה, אני לא הבנתי
.איך תוך שנה אני לא נהייתי הבבא סאלי

135
00:07:56,300 --> 00:07:57,540
.לא הבנתי איך זה קרה

136
00:07:57,780 --> 00:07:59,680
.לקח לי... -את כן, אני לא
.ממש-

137
00:08:01,970 --> 00:08:05,240
.הטווח הקצר שרואים בו תוצאות יש לו מחיר

138
00:08:05,870 --> 00:08:09,680
.ארבעים אלף קטיעות בשנה
?אבל מאלה שלוקחים כדורים-

139
00:08:09,720 --> 00:08:11,790
.בוודאי מסוכרתיים
?מה, אתה חושב שהם טבעוניים

140
00:08:12,940 --> 00:08:15,930
הם לוקחים כדורים, לוקחים אינסולין
.ומגיעים לעיוורון

141
00:08:16,060 --> 00:08:18,570
.כי האינסולין לא פתר את הבעיה
.בוודאי שלא-

142
00:08:18,590 --> 00:08:23,800
אז אין פה... בשום תהליך שדיברנו
.אין שום קיצורי דרך, לצערנו

143
00:08:24,410 --> 00:08:26,750
,אין שנייה של כדור
.והנה אני מרגיש טוב ונגמר

144
00:08:26,770 --> 00:08:29,970
מכיר את הסיפור על הילד ההוא
?עם הדרך קצרה וארוכה, ארוכה וקצרה

145
00:08:30,340 --> 00:08:31,900
.הארוכה וקצרה יותר טוב

146
00:08:32,560 --> 00:08:36,460
,אפשר להיות בריא לגמרי
,תבינו

147
00:08:36,800 --> 00:08:40,220
.בלי סוכרת, בלי לחץ דם, בלי דלקת מפרקים
.אפשר להיות בריא

148
00:08:40,370 --> 00:08:44,510
אבל אולי רק נגיד שאנחנו באמת לא נותנים
.עכשיו... -אנחנו לא נותנים פה שום... כן

149
00:08:44,550 --> 00:08:49,390
,זה צריך ללמוד את זה לעומק את החומר הזה
.ולהתייעץ עם מישהו שמבין בזה

150
00:08:49,410 --> 00:08:50,840
.לא לעשות את הדברים לבד

151
00:08:51,620 --> 00:08:56,310
למרות שאם אדם רוצה להוריד
,מהתפריט שלו שומן רווי של גבינות וביצים

152
00:08:56,320 --> 00:08:57,440
.הוא רק עושה טוב לעצמו

153
00:08:57,810 --> 00:08:59,750
:על זה אני יכול לקחת אחריות, להגיד

154
00:09:00,040 --> 00:09:04,170
,אם לא תאכל ביצים, גבינות ובשר בקר
.הסוכרת שלך תשתפר

155
00:09:04,180 --> 00:09:06,270
אני לא לוקח שום סיכון
.בזה שאני אומר את זה

156
00:09:06,600 --> 00:09:11,050
,אבל לעשות תפריט ממש של ניקוי
.צריך להתייעץ עם מישהו שמבין

157
00:09:12,130 --> 00:09:16,810
אז בוא נקווה שאנחנו נתגבר קצת
,על התאוות הסוכרתיות שלנו

158
00:09:16,920 --> 00:09:21,880
,ועל כל המאכלים רוויי השומן האלה
שנאכל אותם פחות

159
00:09:22,190 --> 00:09:25,300
.ונחזור קצת לטבע
,באמת גם הסוכר, מעבר לשומן

160
00:09:25,790 --> 00:09:28,260
,גם נרגיש טוב
,ניראה אולי טוב

161
00:09:28,290 --> 00:09:32,170
.הכול יהיה הרבה יותר טוב
.הערה אחרונה, סליחה, נזכרתי במשהו-

162
00:09:32,830 --> 00:09:36,730
,שבעצם הבעיה בסוכרת
,אמרתי, הבעיה העיקרית היא שומן

163
00:09:36,750 --> 00:09:38,920
,אבל הבעיה האמיתית היא אכילת יתר

164
00:09:39,440 --> 00:09:45,610
,כי הלבלב הוא מייצר אנזימים גם לחלבון
.גם לשומן, גם לעמילן וגם לסוכר

165
00:09:45,660 --> 00:09:47,610
,אז אם אתה אוכל הרבה

166
00:09:47,860 --> 00:09:52,090
ממילא הלבלב מתעייף גם ככה. -מבחינה
.כמותית אתה מתכוון? -כמותית, כמותית

167
00:09:52,140 --> 00:09:58,540
,כן. אדם שאוכל בבוקר לחם עם חביתה
.הוא הכניס חלבון בכמות ופחמימה

168
00:09:58,730 --> 00:10:02,930
,הוא בבוקר אוכל דג עם תפוחי אדמה
.הוא עושה את אותו דבר, אמנם בצורות שונות

169
00:10:03,240 --> 00:10:07,000
.הלבלב כל הזמן מייצר אנזימים
.הוא לא מפסיק 24 שעות

170
00:10:07,400 --> 00:10:12,650
- כשאתה אוכל 5 מנגואים
.הוא עובד מעט מאוד לטווח קצר

171
00:10:12,930 --> 00:10:14,120
.רוב הזמן הוא נח

172
00:10:14,670 --> 00:10:17,880
כל איבר שתפעיל אותו
.בצורה של 24 שעות, הוא יתעייף

173
00:10:18,230 --> 00:10:19,940
.אז עיקר הבעיה היא אכילת יתר

174
00:10:20,690 --> 00:10:24,820
.אכילת יתר. ניתן לגוף קצת לנוח
גם להם מגיע איזו שבת אחת בשבוע לנוח

175
00:10:24,840 --> 00:10:26,410
.כן, לגמרי
.מכל העבודה הקשה הזאת-

176
00:10:26,830 --> 00:10:28,400
.תודה רבה לך, כבוד הרב
.תודה רבה-

177
00:10:28,410 --> 00:10:33,890
אם אתם רוצים לקרוא עוד או לשמוע עוד
,'שיעורים בנושא, היכנסו לאתר 'בסוד הדברים

178
00:10:34,280 --> 00:10:36,760
.ותמצאו חומר רב בנושא בריאות טבעית

179
00:10:37,030 --> 00:10:38,870
.ניפגש בקרוב
.להתראות

דרגו את הווידיאו, ועזרו בקידומו בגוגל:

ממוצע 4.8 (100 מדרגים)