x
הרב יובל הכהן אשרוב

לגוף ולנפש: השמנה - פרק 4

הרב יובל הכהן אשרוב

כיצד מתמודדים עם עודף משקל? האם נכון לומר שפירות מאוד משמינים?

לפרטים נוספים על שיטת 'עין הבדולח', הדרך מהמקורות לשנות את המציאות סביבנו להפוך את העולם הפנימי שלנו, לפרטים על השיטה לחץ כאן או צלצל ל:072-3201000.   לשיעורים מרתקים נוספים של הרב יובל הכהן אשרוב כנסו לאתר בסוד הדברים**

על שיטת עין הבדולח של הרב אשרוב לחץ כאן או צלצל 072-3201000. לשיעורים מרתקים נוספים של הרב יובל הכהן אשרוב כנסו לאתר בסוד הדברים

תמלול ההרצאה

1
00:00:11,380 --> 00:00:14,050
...מה לעשות? אני לא
,זו בעיה, זו בעיה

2
00:00:14,060 --> 00:00:15,440
.המשקל זה לא משהו יציב

3
00:00:15,790 --> 00:00:17,730
ברור, עזוב, אני לא מדברת עכשיו
,בהיריון וזה וזה

4
00:00:17,820 --> 00:00:19,310
.שזה בסדר וזה נורמאלי

5
00:00:19,330 --> 00:00:20,640
,גם על זה אני יכולה לבכות עכשיו

6
00:00:20,650 --> 00:00:21,230
.אבל עזוב את זה

7
00:00:21,700 --> 00:00:27,240
...אבל באופן כללי, אני לא
,ההשמנה היא בעיה קשה

8
00:00:28,170 --> 00:00:29,870
?בלשון המעטה. יש לך פתרון

9
00:00:30,930 --> 00:00:34,310
 אני יכול להגיד לך שאת כבר
?בחודש השמיני עוד מעט. -נו

10
00:00:34,580 --> 00:00:36,730
.אין אפשרות לא להשמין, זה חלק מהטבע

11
00:00:37,610 --> 00:00:42,020
 ולא בהיריון? אני לא אמורה להשמין, אבל אני
.משמינה! -את גם לא אמורה להיות אנורקטית

12
00:00:42,320 --> 00:00:46,580
?...לא אמרתי אנורקטית, אבל למה אני אמורה
,את צריכה להיות בדיוק מה שאת-

13
00:00:47,250 --> 00:00:51,720
 לא להשתנות במילימטר, תאמיני לי. -אמר מי
.שיכול לאכול מה שהוא רוצה ולא עולה גרם

14
00:00:51,740 --> 00:00:53,720
,תאמיני לי, אין לך שום שינוי
.הכול יפה. -בסדר

15
00:00:53,950 --> 00:00:58,510
 פעם ציירו עוד נשים כמוך, לא כאלה
...שאוכלות שם לא יודע מה ונראות

16
00:00:58,830 --> 00:01:01,280
,הפוסטר עוד רגע נרקב 
.או שכבר אין מה לצלם

17
00:01:01,760 --> 00:01:06,910
מזל שאני איתך! -לא, אבל היום
.ההשמנה היא בעיה מאוד קשה

18
00:01:07,060 --> 00:01:09,640
 ולא בגלל הקטע החיצוני
,שאת מדברת עליו שזה ליופי

19
00:01:09,880 --> 00:01:13,450
.אלא על הדברים הפנימיים שזה עושה
.גם וגם, גם וגם-

20
00:01:13,920 --> 00:01:16,330
.שלום, כבוד הרב יובל הכהן אשרוב
.שלום וברכה-

21
00:01:16,350 --> 00:01:19,580
,אנחנו, מה לעשות? לא רק אנחנו
.כל העולם מתעסק היום בהשמנה

22
00:01:19,940 --> 00:01:22,980
אם בעניינים של יופי וחיצוניות
,כדי להיראות טוב 

23
00:01:23,230 --> 00:01:24,630
,ואם בשל בעיות בריאותיות

24
00:01:24,660 --> 00:01:29,120
,כי השמנה היא עודפים של שומן
.שאני מתאר לעצמי שהגוף בטח לא צריך אותם

25
00:01:29,280 --> 00:01:33,670
 כן, תראה, אני לא מתייחס לצד האסתטי

26
00:01:33,690 --> 00:01:35,630
.שהוא גם מאוד מאוד חשוב לאנשים

27
00:01:35,650 --> 00:01:38,260
,ברור שזה ככה, אבל זה לא שייך לבריאות

28
00:01:39,010 --> 00:01:41,320
.אלא לצד הבריאותי
?בריאות הנפש קצת-

29
00:01:41,340 --> 00:01:45,770
,מה? -בריאות הנפש קצת? -נכון, נכון
,אני אומר, יש אנשים שלא מתחתנים בגלל זה

30
00:01:45,780 --> 00:01:48,680
.'שקשה להם איך שהם נראים וכו
,זה חשוב מאוד

31
00:01:48,700 --> 00:01:52,780
 אבל בואו נדבר על זה מהצד
.שאני יותר קרוב אליו, הצד הבריאותי

32
00:01:53,440 --> 00:01:56,480
...שאתם יודעים, פעם
מה זה פעם? עד לפני כמה שנים

33
00:01:56,500 --> 00:02:03,640
 הוגדר שהמחלות שמחסלות את העולם המערבי
,הן היו בראש ובראשונה התקפי לב, יתר לחץ דם

34
00:02:03,990 --> 00:02:05,900
.השני היה סרטן, השלישי סוכרת

35
00:02:06,370 --> 00:02:09,340
.היום שינו את המדרג
.בראש ובראשונה - עודף משקל

36
00:02:10,150 --> 00:02:14,200
 בארצות הברית מוגדר עודף משקל
:כגורם לכל המחלות האחרות

37
00:02:14,300 --> 00:02:18,190
.לסוכרת, ללחץ דם, לכולסטרול, כל הדברים

38
00:02:18,400 --> 00:02:21,660
.זה מאוד מאוד לא בריא, עודף משקל

39
00:02:21,690 --> 00:02:24,190
.אז בואו נראה מה זה עודף משקל קודם
זהו, אנחנו מדברים- 

40
00:02:24,200 --> 00:02:28,160
או מה שנקרא obese על
...שאנשים ממש ממש

41
00:02:28,190 --> 00:02:30,270
.BMI מה שנקרא
,לא ניכנס לזה עכשיו

42
00:02:30,290 --> 00:02:33,860
אבל בואו נגיד שאדם
,שהגובה שלו הוא מטר ושבעים 

43
00:02:34,170 --> 00:02:36,690
המשקל הממוצע של מטר ושבעים
.צריך להיות שבעים

44
00:02:36,740 --> 00:02:38,570
,תוריד את המאה, את המטר

45
00:02:38,850 --> 00:02:42,020
.למשל מטר ושמונים - צריך להיות שמונים
.זה המשקל הטוב שלו. -זה נורא שמן

46
00:02:42,050 --> 00:02:46,630
.מה? -זה מאוד שמן
.לא, זה נקרא בסדר ברפואה-

47
00:02:46,650 --> 00:02:50,060
?אצל גברים או נשים
,גברים. נשים קצת פחות-

48
00:02:50,520 --> 00:02:52,890
.אבל נשים גם יותר נמוכות באופן ממוצע

49
00:02:53,390 --> 00:02:57,700
אז בואו נגיד, אם יש השמנת יתר
.מאוד מסיבית, אז זה מסוכן 

50
00:02:58,250 --> 00:03:04,250
העניין הוא שבעניינים של דיאטות
.ולהוריד שומן, יש בלבול גדול מאוד 

51
00:03:04,780 --> 00:03:08,720
 :יש המון שיטות שאומרות
,תאכל רק את זה, אל תאכל חלבונים

52
00:03:08,730 --> 00:03:11,330
 ,אל תאכל פחמימות
?תאכל רק חלבונים וכו', כן

53
00:03:12,180 --> 00:03:17,450
אני רוצה להסביר בצורה מאוד פשוטה
,שיהיה מובן לציבור מה זה העניין של משקל

54
00:03:18,160 --> 00:03:22,930
ופה הטעות הגדולה האוניברסאלית
,גם של תזונאים טבעוניים, מה שנקרא 

55
00:03:22,940 --> 00:03:24,590
.שהם מתייחסים לקלוריות

56
00:03:25,380 --> 00:03:29,020
,כמה קלוריות הכנסתי לגוף
.וכמה אני מוציא על אופני הכושר

57
00:03:29,280 --> 00:03:32,150
.אז תראו, משקל זה לא עניין של קלוריות

58
00:03:32,190 --> 00:03:35,200
.קלוריה היא יחידה של חום
להעלות טמפרטורה של מים

59
00:03:35,230 --> 00:03:37,320
.בכך וכך מעלות - זה נקרא קלוריה

60
00:03:37,650 --> 00:03:39,600
,אנחנו לא דוד בוילר של מים

61
00:03:39,980 --> 00:03:43,310
,אנחנו לא יכולים למדוד את עצמנו בקלוריות
?אלא מה זה משקל

62
00:03:43,700 --> 00:03:46,560
.משקל בפיזיקה זה מסה, מסה

63
00:03:46,580 --> 00:03:52,430
,למשל, אם זה שוקל 200 גרם
.הכנסתי אותו לתוך הגוף - עליתי 200 גרם

64
00:03:52,450 --> 00:03:53,850
.לא משנה מה הקלוריות שלו

65
00:03:54,220 --> 00:03:58,270
,למשל, אני אתן לכם דוגמה
.אדם הכניס לגוף שלו ליטר מים

66
00:03:58,870 --> 00:04:00,940
,הוא היה שוקל שבעים
?כמה הוא שוקל עכשיו

67
00:04:02,760 --> 00:04:04,390
.שבעים ועוד ליטר
.שבעים ואחד, בדיוק-

68
00:04:05,100 --> 00:04:07,970
?כמה קלוריות הוא הכניס לגוף
.אפס. -אפס-

69
00:04:08,330 --> 00:04:12,510
,איך הוא עלה במשקל? משקל זה לא קלוריות
.משקל זה כמה מסה הכנסת לגוף 

70
00:04:13,230 --> 00:04:16,190
,אם זה היה קלוריות
,למשל, אדם שוקל שבעים קילו

71
00:04:16,210 --> 00:04:20,240
 ,הוא הולך לגינה, לוקח טורייה
.עובד שעתיים חזק, מוציא אלפיים קלוריות

72
00:04:20,300 --> 00:04:23,050
?הוא צריך לרדת במשקל, נכון
.הוא לא הוריד גרם

73
00:04:24,050 --> 00:04:27,320
.כי עוד פעם, משקל זה לא קלוריות
.מה זה משקל? מסה

74
00:04:27,780 --> 00:04:30,460
 אם כן, בואו אני אלך איתכם
.צעד אחד קדימה

75
00:04:30,810 --> 00:04:35,130
,אדם אוכל 300 גרם חסה
.כמה הוא עלה במשקל? -300 גרם

76
00:04:35,530 --> 00:04:38,200
,אכל 300 גרם שוקולד
.כמה הוא עלה? -300 גרם

77
00:04:38,280 --> 00:04:41,110
.לא. -הו, למה לא? -כן
.לא יודעת, שוקולד זה יותר משמין-

78
00:04:41,730 --> 00:04:45,590
.זה אותו דבר. -אז זהו, בואו נגיע לפואנטה
:הפואנטה היא ככה

79
00:04:46,220 --> 00:04:50,290
משקל זה פונקציה של כמה אני מכניס
.מול כמה יוצא ביום אחד

80
00:04:51,190 --> 00:04:55,410
?אתם מבינים? מה זה יוצא
.צואה, שתן, זיעה, כל ההפרשות

81
00:04:55,420 --> 00:04:56,480
.אני מוציא החוצה

82
00:04:56,940 --> 00:05:01,320
כמה אני מוציא? אם הכנסתי 2 קילו
,אוכל ביום והוצאתי 1.900 קילו

83
00:05:01,920 --> 00:05:04,920
.נשאר בפנים? -100. -100 גרם
.עליתי ב-100 גרם באותו יום

84
00:05:05,660 --> 00:05:08,200
אם הכנסתי 2 קילו אוכל
?והוצאתי 2.100 קילו 

85
00:05:08,640 --> 00:05:10,520
.הורדת 100
?הורדתי 100 גרם, נכון-

86
00:05:10,750 --> 00:05:12,360
?אז מה ההבדל בין חסה לשוקולד

87
00:05:12,380 --> 00:05:15,590
,שחסה היא נכנסת, היא יוצאת כולה

88
00:05:15,770 --> 00:05:18,000
,ועוד לוקחת איתה נוזלים
.היא סופחת נוזלים

89
00:05:18,570 --> 00:05:21,460
,לכן אם תאכל רק חסה, נגיד
.תרזה. -אתה תרזה-

90
00:05:21,660 --> 00:05:28,320
,אבל שוקולד, 5 אחוז מהאנרגיה שלו
,מהשומן שלו, אתה צריך אותו לעבודה יומיומית

91
00:05:28,340 --> 00:05:32,180
?מה קורה עם שאר ה-95 אחוז
.נשאר במערכת, לא יוצא

92
00:05:32,260 --> 00:05:37,000
,נהפך לשומן. -שומן או דברים אחרים
.אבל בעיקר שומן

93
00:05:37,340 --> 00:05:40,190
 אז מה יוצא? שאם אני
,אוכל 200 גרם ביום שוקולד

94
00:05:41,100 --> 00:05:44,620
.כמה זה בשבוע? -1,400
.קילו וארבע מאות-

95
00:05:45,060 --> 00:05:46,140
?כמה זה בחודש

96
00:05:46,470 --> 00:05:50,100
...אואה, כפול... כבר חמישה
:בדיוק, אנשים באים אומרים לי-

97
00:05:50,120 --> 00:05:51,950
 ,אנחנו לא אוכלים כלום"
.אנחנו משמינים". -רק שוקולד

98
00:05:52,670 --> 00:05:55,590
?למה אתם משמינים
.כי אתם אוכלים דברים שלא יוצאים מהגוף

99
00:05:56,580 --> 00:06:01,500
 עכשיו נלך לדבר השני, תיקח עכשיו כל בוקר
.אבטיח שלם, 3,000 קלוריות

100
00:06:01,530 --> 00:06:05,390
בוא, לא כל בוקר, נגיד במשך היום
,תאכל רק אבטיחים, מאוד מתוק

101
00:06:05,650 --> 00:06:09,680
?מנגואים, אבטיחים - לא תשמין גרם, למה

102
00:06:10,290 --> 00:06:13,390
 הוא נכנס ויוצא. זה לא משנה כמה קלוריות
,הכנסת. -זה מדהים מה שאתה אומר

103
00:06:13,400 --> 00:06:17,490
 :כי בדרך כלל ברפואה הקונבנציונאלית אומרים
.פירות זה מאוד משמין. -כי יש שם סוכר

104
00:06:17,680 --> 00:06:20,850
."יש בזה המון סוכר, אל תאכלו פירות"
.טעות-

105
00:06:22,410 --> 00:06:23,980
.אני מוכן לעשות ניסיון עם כל אחד

106
00:06:24,000 --> 00:06:27,210
 ,פה אין לי בעיה להגיד שיעשו את זה
כי זה לא רפואה, זה לא תרופות, אלא

107
00:06:27,510 --> 00:06:29,550
,תאכלו רק פירות שבוע
.תראו שאתם מרזים

108
00:06:30,180 --> 00:06:33,340
.תאכלו שמונה מנגואים בסעודה
.אה, אם אתה אוכל רק פירות-

109
00:06:33,470 --> 00:06:36,210
רק פירות. -לא, אתה יכול
...לאכול גם ירקות, אתה יכול לאכול

110
00:06:36,230 --> 00:06:37,610
.העיקר שיצא החוצה

111
00:06:38,500 --> 00:06:43,100
:לא, אם רוצים לעשות ניסיון על מה שאמרת
,תאכל רק מתוק כל היום

112
00:06:43,200 --> 00:06:45,500
.תמרים ומנגואים - לא תשמין

113
00:06:46,370 --> 00:06:49,660
.למרות שזה מתוק
.תמרים גם? -פשוט זו מסה שיוצאת-

114
00:06:49,700 --> 00:06:54,080
כי, למשל, אנשים שיוצאים פעם ביום
?לשירותים ל'גדולים', כן

115
00:06:54,460 --> 00:06:56,260
.הם יתחילו לצאת פעמיים-שלוש

116
00:06:56,610 --> 00:06:59,400
.מסות, אתם מבינים? זה המשקל

117
00:06:59,780 --> 00:07:02,260
.הבנתי. -אין משהו אחר במשקל
,ואין נטייה של משקל-

118
00:07:02,270 --> 00:07:04,200
...אם אבא שלי או אימא שלי קצת הם

119
00:07:04,220 --> 00:07:05,860
?הנטייה היא מטבוליזם, אתה מבין

120
00:07:05,870 --> 00:07:11,770
 כשיש מטבוליזם נמוך, אז הגוף נוטה
.לצבור יותר מאשר כשיש מטבוליזם גבוה

121
00:07:12,150 --> 00:07:15,580
 אבל אם אחד עם מטבוליזם נמוך
.יאכל כמו שאמרתי עכשיו - יוריד

122
00:07:15,590 --> 00:07:21,400
 לכן אם אדם שהוא בעודף משקל יתחיל לאכול
,עכשיו 4,000 קלוריות ביום בפירות וירקות

123
00:07:21,620 --> 00:07:24,070
.הוא ירזה, הוא יוריד משקל

124
00:07:24,170 --> 00:07:26,070
.בחנוני נא בזאת
.זה פשוט

125
00:07:26,720 --> 00:07:30,790
,עובדה שאלה שאוכלים בשר
,הם לא אוכלים פחמימות

126
00:07:30,810 --> 00:07:33,060
 ,הם מורידים קצת במשקל
?אבל זה נעצר להם, למה

127
00:07:33,100 --> 00:07:38,290
.כי הבשר לא יוצא מהגוף, הוא נשאר תקוע
,אם הוא אוכל כל היום בשר וביצים וגבינות 

128
00:07:38,810 --> 00:07:42,080
 אז הוא לא אכול פחמימות? אז זה
.פחות נשאר בגוף. -אז אין פה עניין

129
00:07:42,180 --> 00:07:46,860
 כל אחד, גם אם יש לו הורים
,ויש לו גנים ומטבוליזם, כמו שאמרת

130
00:07:47,160 --> 00:07:50,670
אם הוא אוכל פירות וירקות הוא ינצח
...את זה, זה לא משהו שאפשר כל החיים

131
00:07:50,880 --> 00:07:55,790
?שמע, לי אין ברירה, אני יש לי, מה לעשות"
."בעיות, אני נולדתי ככה, זה הגנים שלי

132
00:07:55,920 --> 00:07:58,840
כן. אנשים בהתחלה מתנגדים
.לתיאוריה הזאת שאמרתי עכשיו

133
00:07:59,540 --> 00:08:03,680
?שיחשבו. הרי מהי פחמימה
?מה זה חלבון

134
00:08:03,700 --> 00:08:05,270
,זה אטומים, זה מולקולות

135
00:08:05,940 --> 00:08:10,960
שאפילו אם הם מתפרקים לאנרגיה, המולקולות
.נשארות, המסה נשארת. היא לא יוצאת מהגוף 

136
00:08:11,130 --> 00:08:12,850
.אם היא יוצאת, הרזית
,אם היא לא יוצאת

137
00:08:13,100 --> 00:08:16,820
,לא משנה כמה קלוריות זה נתן לך
,מה שנקרא במיטוכונדריה ATP-ה

138
00:08:16,830 --> 00:08:20,220
.זה לא משנה
.משנה אם המסה שהכנסת יצאה או לא

139
00:08:20,850 --> 00:08:24,510
...זאת אומרת, אין פה
.בסדר, אבל זה עדיין אותו דבר-

140
00:08:24,910 --> 00:08:31,440
 אתה אומר: אל תאכל אוכל שלא יוצא. זה אותו
.דבר. גם הם אומרים: אל תאכלו אוכל משמין

141
00:08:31,490 --> 00:08:33,490
,לצורך העניין, אל תאכלו בורקסים וזה

142
00:08:33,800 --> 00:08:38,150
.לא כי זה לא יוצא, כי זה מלא בשומנים
,דגים לא נחשבים משמינים-

143
00:08:38,770 --> 00:08:41,560
.אבל זה כן כי זה לא יוצא מהגוף
,זה חלבון מן החי

144
00:08:41,980 --> 00:08:43,000
.יש בו שומן רווי

145
00:08:43,920 --> 00:08:46,880
.הוא לא יוצא מהגוף מהר
.יכול לקחת לפעמים יומיים

146
00:08:47,360 --> 00:08:48,880
?הדג
.בטח-

147
00:08:49,740 --> 00:08:50,920
.טוב, אתם לא מנוסים בזה

148
00:08:50,940 --> 00:08:54,990
 כשתתחילו להיות מנוסים בזה, תראו שלפעמים
אתה אוכל בשבת, רק ביום שלישי בבוקר

149
00:08:55,700 --> 00:08:58,710
.הגוף מוציא את זה החוצה
?טוב, איך אתה יכול לדעת שזה דווקא הדג-

150
00:08:58,740 --> 00:09:03,860
תראו, זה עניין של להיות ערני
.לחוקים האלה ולראות

151
00:09:03,970 --> 00:09:06,550
.פירות וירקות - אתה זורם כל הזמן

152
00:09:07,270 --> 00:09:08,470
.הוא לא משאיר מותרות

153
00:09:08,550 --> 00:09:12,210
 יש עניין... אנחנו יודעים שמשקל עודף
?זה לא בריא. זה אין ספק, נכון

154
00:09:12,680 --> 00:09:16,110
בא בן אדם ואומר: שמע, המטרה שלי
,להוריד את המשקל הזה כי הוא עודף

155
00:09:16,240 --> 00:09:18,110
,וגם אמרו שאם יהיה לי פחות משקל
.אני אהיה יותר בריא

156
00:09:19,140 --> 00:09:21,130
,יש עוד שיטה שאתה בטח תקפוץ ממנה

157
00:09:21,140 --> 00:09:24,850
,אבל קורה עכשיו לא לאחד
,אני רואה למאות, אולי לאלפים

158
00:09:25,270 --> 00:09:27,870
.שעושים קיצור קיבה
.ידעתי שזה מה שתגיד-

159
00:09:28,000 --> 00:09:31,360
,מה לעשות? והנה, אומרים
?איך אתה אומר? אתה רוצה עובדות

160
00:09:31,790 --> 00:09:33,910
,תראה אותם אחרי חצי שנה
.רזים כמו מקל

161
00:09:34,340 --> 00:09:37,370
?מה קורה אחרי שנה
.רובם משמינים חזרה. -לא, לא

162
00:09:38,120 --> 00:09:42,620
 ,התקשרה מישהי עם טבעת
.רזתה 40 קילו, החזירה את הכול

163
00:09:42,980 --> 00:09:45,060
הבעיה עם קיצורי קיבה
.היא בעיה אחרת לגמרי

164
00:09:45,070 --> 00:09:48,020
נכון, זה יעבוד, כי אתה
.לא יכול להכניס מסה. -נכון 

165
00:09:48,040 --> 00:09:52,570
אבל במקום של הקיצור יש שם
,הרבה יותר מחלות, עד כדי סרטן 

166
00:09:52,890 --> 00:09:54,190
.כי זו צלקת בקיבה

167
00:09:55,130 --> 00:10:00,710
חוץ מזה, הקיבה הזאת מתרחבת אחרי
.כמה זמן ויש בודדים שזה מצליח להם 

168
00:10:01,570 --> 00:10:03,880
- אם היה מצליח לכולם
,בבקשה, שיעשו

169
00:10:04,180 --> 00:10:07,330
אבל מה שאני מכיר ואנשים
,שאני מכיר באים אליי עם עודף משקל 

170
00:10:07,580 --> 00:10:12,300
,שעשו כבר טבעת ועשו את קיצור הקיבה
.ועדיין תאוות האכילה ממשיכה

171
00:10:12,620 --> 00:10:15,760
.הנקודה הכי קריטית פה היא תאוות האכילה

172
00:10:16,620 --> 00:10:17,810
.שעל זה צריך לעבוד

173
00:10:17,920 --> 00:10:20,080
.אה? -על זה צריך לעבוד
.נכון-

174
00:10:20,100 --> 00:10:23,020
:אני צריכה להסתכל על הבורקס ולהגיד
."אני לא אוכל אותו"

175
00:10:23,040 --> 00:10:25,150
.כי קיצור הקיבה זה התעסקות בסימפטום

176
00:10:25,160 --> 00:10:26,890
.אל תסתכלי
.ברור. נכון-

177
00:10:26,900 --> 00:10:32,000
 .נכון? קיצור הקיבה זה התעסקות בסימפטום
זה להכריח את עצמך לא להכניס לקיבה-

178
00:10:32,020 --> 00:10:33,580
.הרבה אוכל, אבל היא מתרחבת

179
00:10:34,550 --> 00:10:36,720
 .הם מוצאים שיטות
,תראו, אני לא אומר לאנשים מה לעשות-

180
00:10:36,740 --> 00:10:41,610
 אבל אי אפשר לעקוף
.את הדרך האמיתית שהיא שליטה

181
00:10:41,890 --> 00:10:45,370
,אם אתה רוצה לאכול הרבה
,תאכל הרבה ירקות, הרבה פירות

182
00:10:45,380 --> 00:10:46,700
.תאכל ירקות מבושלים

183
00:10:47,110 --> 00:10:49,930
...תראו, אם אדם אוכל פירות
?ירקות חיים עושים כאבי בטן-

184
00:10:50,050 --> 00:10:53,430
?מה? -הרבה ירקות חיים עושים כאבי בטן
.לא, לא צריכים לעשות כאבי בטן-

185
00:10:53,950 --> 00:10:55,440
.ירקות לא עושים כאבי בטן

186
00:10:56,920 --> 00:11:02,820
,אם התזונה מבוססת על פירות
,ירקות, עלים ירוקים

187
00:11:03,290 --> 00:11:06,120
,ירקות מבושלים, ירוקים ולא ירוקים

188
00:11:06,490 --> 00:11:10,680
 ופחות עמילן, נגיד, פחות
,'תפוחי אדמה, בטטות, אורז וכו

189
00:11:11,030 --> 00:11:13,850
- שזה יהיה שישה שבועות
.אין אחד שלא מוריד במשקל

190
00:11:13,860 --> 00:11:16,060
,ואם הוא רוצה אגוזים קצת
.אז חופן, לא הרבה

191
00:11:16,300 --> 00:11:20,470
לא, זה ברור, אבל מה קורה אחר כך
?כשרוצים לחזור לאיזשהו מסלול נורמאלי

192
00:11:20,940 --> 00:11:24,960
אז מתחילה הבעיה, כי קשה לחיות
רק על פירות וירקות. -צריך לשלב תזונה 

193
00:11:24,980 --> 00:11:27,410
,שהיא עם לחם ודגנים וכל הדברים

194
00:11:27,670 --> 00:11:32,290
במידה נכונה, תפריט נכון
שאפשר לחיות איתו שנים שנים

195
00:11:32,310 --> 00:11:35,320
...ולעשות ספורט ו
,אז נסכם-

196
00:11:35,570 --> 00:11:39,620
.עם כל הכבוד, אין קיצורי דרך
,כמו שקיצור קיבה זה עדיין קיצור דרך

197
00:11:39,630 --> 00:11:40,430
.כי זה קיצור

198
00:11:40,780 --> 00:11:43,760
,לא מקצרים את הקיבה ולא את הדרך
.מתגברים

199
00:11:44,150 --> 00:11:46,260
.יש לנו פירות, ירקות, שיטה טבעית

200
00:11:46,540 --> 00:11:50,130
,אוכלים הרבה, הרבה מאוד
:אבל מהטבע

201
00:11:50,310 --> 00:11:51,380
.ירקות, פירות

202
00:11:51,920 --> 00:11:54,890
,מדי פעם בשבת מותר קצת דג
.בכל זאת, למען השבת

203
00:11:55,500 --> 00:11:58,420
וזהו. -שלא תחשבו לרגע
?שהוא אוכל ככה, כן

204
00:11:58,600 --> 00:12:01,410
.לא, אני רק רוצה לסדר את זה
הוא נראה נורא משכנע

205
00:12:01,440 --> 00:12:03,720
.כאילו עוד שנייה הוא מתחיל למכור שייקים
!לא

206
00:12:03,970 --> 00:12:07,460
 אבל הוא מביא את התיאוריה וזו
.תיאוריה מקסימה. -בתיאוריה אני חזק מאוד

207
00:12:07,960 --> 00:12:11,250
 אם אתם רוצים ללמוד עוד דברים
.על בריאות טבעית, -ולא רק בתיאוריה

208
00:12:11,260 --> 00:12:13,560
,'כן. היכנסו לאתר 'בסוד הדברים

209
00:12:14,200 --> 00:12:17,030
.ויש שם המון שיעורים בנושא הזה

210
00:12:17,380 --> 00:12:19,110
.תודה רבה, כבוד הרב
.תודה רבה-

211
00:12:19,130 --> 00:12:20,700
.'תודה רבה, 'מיסטר בריא

212
00:12:21,500 --> 00:12:22,580
.משתדל לפחות להיות

213
00:12:22,920 --> 00:12:24,480
.תודה רבה לכם
.נתראה בקרוב

דרגו את הווידיאו, ועזרו בקידומו בגוגל:

ממוצע 4.9 (94 מדרגים)