איך לקום מוקדם בבוקר?

שלום וברכה! יש לי בעיה , אני ישנה ממש מאוחר בלילה, בבוקר אני קמה עייפה ובמהלך היום אני ממש כבדה.{בימים שאני מחוץ למסגרת אני הולכת לישון מאוחר וקמה מאוחר). ביום עייפה ובלילה ערנית. אני מודעת לזה שזה לא תקין ולא בריא ואני אפילו מרגישה זאת. אך כיצד אני יכולה לתקן את השיבוש הזה. איך אני יכולה להיפתר ממידת העצלות (שגורמת לי לעצבות) ולקנות את מידת הזריזות החשובה והיקרה בעבודת ה`. (למדתי את "מסילת ישרים" של הרמח"ל. אחרי שלמדתי את מידת הזריזות זה עזר אבל לטווח קצר). תודה!