חורף בריא: אלו מזונות מגבירים ליחה, ולמי עדיף להימנע מהם?

ליחה היא הצטברות נוזלים שהפכו לצמיגיים וקשים, גורמים להאטה של תהליכים ביולוגיים ועשויים להביא גם לתחושת ערפול וכבדות. הצטברות ליחה נגרמת לרוב כאשר הגוף לא מספיק לסלק את כל הנוזלים, ולפיכך משאיר אותם כמות שהם - מצב שיכול להביא לתחושה לא נעימה, בלשון המעטה. 

כדי להתמודד עם התופעה בצורה אופטימלית ישנן שלוש דרכים עיקריות: חיזוק מערכת העיכול, הגברת צריכה של מזונות מגבירי ליחה ומאידך הפחתת הצריכה של מזונות שאינם עוזרים לליחה לצאת. 

הדרך הראשונה: חיזוק מערכת העיכול

ייצור נוזלים מוגבר בגוף נובע לפעמים כתוצאה מחולשה במערכת העיכול, וכדי להתגבר על המצב הזה יש צורך בחיזוקה. איך מחזקים אותה? ראשית יש להעדיף צריכה של הרבה ארוחות קטנות וקלות במהלך היום, והעדפת מזונות בריאים על פני מאכלים שומניים או עתירי פחמימות ריקות. ירקות מאודים או מרקים יעשו את העבודה בצורה מושלמת. 

הדרך השנייה: הגבירו צריכת מזונות מגבירי ליחה 

המזונות שידועים כמגבירי ליחה הם: בננות, תפוזים, מלונים, בוטנים, חלב ומוצריו ועוד. 

הדרך השלישית: להימנע ממזונות מפחיתי ליחה 

המזונות שידועים כמפחיתי ליחה הם שיפון מלא, גריסי פנינה, בצל ירוק, כרישה, נבטים, שעועית מאש, תפוחים, תה קמומיל, לימון וחזרת. 

למי עדיף להימנע מצריכת מזונות מגבירי ליחה?

למי שסובל מנזלת, דלקות אוזניים, שיעול בלתי יבש, דלקת ריאות ובעיות בנשימה.