הטרנד ברשת מצהיר שזה מרפא מחלות - מה באמת מסתתר מאחורי אמבטיית קרח?

בין אם אתם עוקבים אחרי טרנדים ברשת או פשוט מחפשים דרך להחלים מהר יותר מאימון כושר אינטנסיבי – ייתכן שגם אתם כבר שקלתם לטבול באמבטיית קרח. הספורטאים המובילים בעולם עושים את זה, משפיעני הבריאות נשבעים שזה קסם – אבל האם מדובר בפתרון רפואי לגיטימי, או בסתם גימיק?

ד"ר רן עצמון, מנהל היחידה האורתופדית לפציעות ספורט בבית החולים הציבורי אסותא אשדוד, מבקש לשפוך מים צוננים – תרתי משמע – על הטרנד הזה. בראיון לאתר מאקו הוא אומר: "העובדה שאמבטיות קרח הפכו פופולריות, לא הופכת אותן לבריאות. טבילה במים קרים אכן יכולה להקל על כאבים לטווח הקצר, אך היא גם עלולה לשבש תהליכים ביולוגיים חשובים שמתרחשים בגוף לאחר אימון".

לדבריו, האמונה הרווחת שהקירור מאיץ התאוששות אינה מדויקת. "התהליך הדלקתי שמתרחש לאחר מאמץ גופני אינטנסיבי הוא חלק חשוב מתהליך הבנייה וההתחזקות של השריר. כשאנחנו מונעים מהגוף את האפשרות הזאת בעזרת קירור אגרסיבי, אנחנו למעשה מונעים ממנו להשתפר", מסביר ד"ר עצמון.

למרות הפופולריות הגואה של האמבטיות ברשתות החברתיות – ד"ר עצמון מדגיש שיש להבדיל בין טיפול קר מקומי ומבוקר במצבים רפואיים לבין טבילה יומית כחלק משגרה. "שימוש עקבי באמבטיות קרח לאחר אימון עלול, בטווח הארוך, לפגוע ביכולת ההתאוששות של השריר ובבניית מסת שריר. מי שחושב שהטבילה הזאת תקדם אותו – עלול לגלות שהיא דווקא בולמת אותו".

לסיכום, המומחה מציע נקודת מבט שקצת פחות מדוברת בשיח הציבורי: "לא כל מה שקר – מרפא. כמו כל טיפול, גם זה דורש התאמה אישית והתייעצות מקצועית. אין פה קסמים – אלא בעיקר צורך בהבנה מדעית מעמיקה יותר".