גוף ונפש

תזונאית קלינית מסבירה כי אכילה נכונה בשעות הערב עוזרת לגוף לעבור ממצב של דריכות למצב של רגיעה. מה מותר ומה אסור לאכול רגע לפני שנכנסים למיטה?

מחקרים מוצאים כי שילוב של שני מאכלים בארוחת הבוקר יהפוך אתכם לא רק לבריאים יותר, אלא גם לרזים יותר. האמנם?

פרופסור סטיוארט פיליפס מסביר מה באמת חשוב לאכול עם הגיל, למה עודף חלבון לא תמיד מועיל, ואיך נראה התפריט היומי שלו

חג החנוכה מביא איתו המון ריחות מפתים של סופגניות ולביבות מטוגנות, אבל מערכת העיכול שלנו לא תמיד בנויה לקבל כל כך הרבה שמן ופחמימות. כך נשמור עליה מאוזנת, גם במהלך ימי החג

מחקרים מצביעים על קשר בין מזון מעובד מאוד למחלות כרוניות, ומסבירים כיצד לזהות מזון פשוט ובריא יותר כשאתם מתרוצצים בין המדפים

מחקרים מצביעים על פירות עשירים במלטונין וברכיבים תומכים, שעשויים לשפר הירדמות ושינה עמוקה בדרך טבעית ובטוחה

עייפות במהלך פגישות וישיבות נפוצה מאוד, ומומחים מסבירים כיצד להתמודד איתה בצורה פשוטה ויעילה. אלה ההמלצות שישאירו אתכם רעננים

מחקר רחב היקף מצא קשר בין הרכיב הטבעי הזה לבין הזדקנות איטית יותר, אך מדגיש שחשוב לצרוך אותו במתינות

כשהזמן דוחק ואין לכם אפשרות לשלב גם שינה מספקת וגם אימון, מחקר רחב היקף מגלה מה באמת עדיף לבריאות הגוף והנפש

גלי הקור מגיעים גם לישראל, והירידה בחום הגוף עלולה להיות מסוכנת הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב. מומחית מזהירה: "אלכוהול גורם לתחושת חום מדומה, אך למעשה מוריד עוד יותר את היכולת של הגוף לשמור על טמפרטורה תקינה"

אוהבים לישון בגרביים ולא להחליף אותן ביום שאחרי? סביבה לחה ומלאת חיידקים מחכה לכם, והיא עלולה לפגוע בבריאות כפות הרגליים

התקררות היא לא סימן לחולשה אלא קריאה פנימית לעצור רגע. מי שלומד להקשיב לה כבר בתחילתה, נותן לגוף את התנאים הנכונים להחלים מהר יותר ולחזור לשגרה בריאה וחזקה

פתרונות ביתיים טבעיים שיחזירו לחות, יפתחו את הנשימה ויקלו על השיעול - בעזרת חומרים שכבר יש בבית

למה הסרוטונין יורד אחרי גיל 40, ומהו המזון (המפתיע, יש לציין) שעשוי לאזן אותו בגופנו למרות השינויים הביוכימיים שהוא עובר? תתכוננו, זה הולך להיות מרתק

סלט הוא לא אוטומטית בריא. הוא יכול להיות ארוחה מושלמת ומזינה, והוא יכול להיות מלכודת קלורית בתחפושת ירוקה. ההבדל נמצא בפרטים הקטנים

יובש חורפי בעור הוא לא גזירת גורל. שינוי קטן בהרגלים היומיומיים יכול לעשות הבדל גדול. פחות חום, יותר לחות, בחירה נכונה של מוצרים והקשבה לעור יאפשרו לעבור את החורף עם עור נעים, רך ובריא יותר

חוסר שינה ודיכאון יכולים לחזק זה את זה, במיוחד בהריון, והשפעותיהם על האם והעובר מחייבות תשומת לב רפואית. כל הפרטים ממחקרים חדשים

חורף עם תינוק הוא תקופה של למידה משותפת. ברוב המקרים הגוף יודע לעשות את שלו, ואנחנו ההורים שם כדי לתמוך, להקל ולשמור על סביבה רגועה ובטוחה. טיפול טבעי, עדין וקשוב הוא לעיתים כל מה שהתינוק צריך כדי לעבור את החורף בשלום

גם אתם נוטים לדיכאון בימים הקרים? חשוב שתכירו את הדרכים האלה, שיעזרו לכם להתגבר עליו בדרך טבעית

הלביבה המסורתית יכולה להשתדרג לגרסה מזינה, קלה יותר ומותאמת למשפחות שמבקשות ליהנות מהחג בלי להוסיף אלפי קלוריות. וגם: כמה קלוריות יש בלביבה?

הסופגניה יכולה להיות חלק מתפריט מאוזן, אם בוחרים נכון ומקפידים על מספר כללים פשוטים. וגם: על ההבדל בין סופגניה גדולה ומיוחדת לסופגניה קטנה

למרות המיתוג של חג החנוכה כעמוס בטיגון, לא חייבים להשתמש בכמויות גדולות של שמן. אם אתם מטגנים, אולי עדיף לעשות שימוש דווקא בשמן אחר

חג האורות לא צריך להסתיים בבית שרוף: המוסד לבטיחות ולגהות מפרסם כללי בטיחות חשובים לחנוכה על רקע ריבוי אירועי שרפה בחג. כך תעברו את החג בשלום

מומחים מזהירים שדמנציה גורמת לבלבול בשעות אחר אחר הצהריים והערב, וכן לחרדה ואי שקט. כל מה שצריך לדעת אם בסביבתכם יש אדם שחולה במחלה

למרות יתרונותיו הבריאותיים של פלפל חריף, תרופות מסוימות מחייבות הפסקת הצריכה באופן מיידי. מה עוד טוענים המומחים?

תפריט חורף שמחמם את הגוף בלי להכביד על מערכת העיכול, מעניק אנרגיה ומתאים לכל המשפחה? יש דבר כזה, והרי הוא לפניכם

נשימת אדי מים רותחים, שיטה נהוגה ונפוצה במיוחד, עלולה לסכן אתכם. הנה כל מה שצריך לדעת

מומחה הבריאות אריק ברג טוען כי שילוב יומיומי של דגני בוקר עם כוס מיץ תפוזים הופך למזון מסוכן. מה הסיבה?

רבים מאיתנו גילו את הפוטנציאל הרב שיש בתוספי תזונה לעזור לנו לשמור על הבריאות, ואף לסייע בריפוי מחלות שונות. אבל האם כל תוספי התזונה הטבעיים הם בהכרח בטוחים לשימוש? איך משתמשים בהם בדרך נכונה?

הבריאות חשובה לנו ואנחנו טורחים לגשת לרופא, לערוך בדיקות ולרכוש תרופות. אבל זה לא מספיק. כדי שהתרופות יעשו את שלהן, ועל מנת למנוע נזק, עלינו להקפיד על כמה כללים חשובים