1
00:00:15,060 --> 00:00:16,000
.שלום וברכה

2
00:00:16,140 --> 00:00:20,570
אנחנו נעסוק באחת ההתמודדויות
- הכי קשות שיש לאדם במהלך החיים

3
00:00:20,710 --> 00:00:21,990
.התגברות על כעסים

4
00:00:24,230 --> 00:00:28,090
באופן טבעי, האדם מרגיש התעוררות
של כעס בליבו

5
00:00:28,130 --> 00:00:30,000
.כשדברים מתנהלים לא לפי רצונו

6
00:00:30,960 --> 00:00:33,250
ולעיתים מדובר בעניינים מאוד חשובים

7
00:00:33,290 --> 00:00:35,250
.שגורמים להתפרצויות קיצוניות

8
00:00:35,810 --> 00:00:37,250
.והדברים משתנים מאדם לאדם

9
00:00:37,320 --> 00:00:39,090
,יש אדם שכועס על כל דבר קטן

10
00:00:39,120 --> 00:00:42,070
,יש אנשים שלא כועסים בקלות

11
00:00:42,120 --> 00:00:44,670
.אבל כשכועסים הכעס הוא עוצמתי

12
00:00:45,240 --> 00:00:47,800
והשאלה היא באמת
.כיצד נוכל להתגבר על כעסים

13
00:00:48,850 --> 00:00:50,790
,הרמב"ן, כדאי לציין

14
00:00:51,270 --> 00:00:53,910
הרמב"ן כותב בתחילת
,האיגרת המפורסמת שלו

15
00:00:53,940 --> 00:00:54,990
,"איגרת הרמב"ן"

16
00:00:55,530 --> 00:00:58,870
,שאדם שרוצה לעבוד על המידות
,לעצב את האישיות

17
00:00:59,190 --> 00:01:02,100
.שיתחיל קודם כול לעבוד על מידת הכעס

18
00:01:02,250 --> 00:01:05,320
הרי יש הרבה תכונות שליליות
:שהאדם יכול להרגיש בתוכו

19
00:01:05,690 --> 00:01:07,570
,קנאה, תאווה, שנאה

20
00:01:07,620 --> 00:01:10,180
.רדיפת כבוד, גאווה
.הרבה תכונות שליליות

21
00:01:10,840 --> 00:01:13,040
:אבל הרמב"ן בתחילת האיגרת כותב

22
00:01:13,530 --> 00:01:17,100
שמע בני מוסר אביך"
."ואל תיטוש תורת אימך

23
00:01:17,270 --> 00:01:18,960
מתחיל בפסוק שאמר שלמה המלך

24
00:01:19,430 --> 00:01:20,800
:ואז הוא ממשיך במילים שלו

25
00:01:21,360 --> 00:01:27,510
תתנהג תמיד לדבר כל דבריך בנחת"
,לכל אדם בכל עת

26
00:01:27,920 --> 00:01:31,330
,ובזה תינצל מן הכעס"
."שהיא מידה רעה להחטיא בני אדם

27
00:01:32,140 --> 00:01:33,810
:אומר הרמב"ן
?אתה רוצה לעבוד על המידות

28
00:01:33,890 --> 00:01:35,820
.במה תתחיל? קודם כול מידת הכעס

29
00:01:36,730 --> 00:01:39,510
,אבל איך? אני רוצה לא להיות כעסן
.ובכל זאת כעסן

30
00:01:40,590 --> 00:01:42,080
:שאלה שנייה שאדם שואל

31
00:01:42,520 --> 00:01:43,900
?מה פירוש לא לכעוס אף פעם

32
00:01:44,550 --> 00:01:47,260
אז איך הילדים שלי יתנהגו כמו שצריך
?אם לא אכעס עליהם

33
00:01:47,880 --> 00:01:51,570
איך העובדים בעבודה
שמתרשלים בעבודה

34
00:01:52,810 --> 00:01:55,210
ייכנסו למסלול תקין
?אם אני לא אכעס עליהם

35
00:01:55,460 --> 00:01:57,010
.לפעמים אין ברירה, חייבים לכעוס

36
00:01:57,700 --> 00:02:00,900
אז כאן כבר כדאי להקדים
.את היסוד שכותב הרמב"ם

37
00:02:01,620 --> 00:02:05,090
הרמב"ם כותב שבמקומות
,שאדם צריך לכעוס לתועלת

38
00:02:05,630 --> 00:02:08,660
יראה עצמו כאילו הוא כועס
.והוא אינו כועס

39
00:02:10,220 --> 00:02:13,260
תרגיל את עצמך להראות לילדים
כשהם מגזימים

40
00:02:13,750 --> 00:02:15,320
,בהבעת הפנים שאתה כועס

41
00:02:15,380 --> 00:02:17,220
,אבל אל תכעס באמת
.בלב תחייך

42
00:02:17,280 --> 00:02:19,250
,אפשר להגיע לזה
.למדרגה הזו

43
00:02:19,690 --> 00:02:22,230
- אתה צריך לנזוף בעובדים שלך
,תנזוף בהם

44
00:02:22,680 --> 00:02:25,410
,אבל תראה את זה כלפי חוץ
.בפנים אל תכעס באמת

45
00:02:26,740 --> 00:02:30,470
 - כך אתה תקבל את האיזון הנכון
שתפיק את התועלת

46
00:02:30,530 --> 00:02:33,800
,במקומות שחייבים לכעוס
.אבל אתה באמת לא כועס

47
00:02:35,100 --> 00:02:36,630
השאלה איך לא לכעוס באמת

48
00:02:36,700 --> 00:02:40,030
בזמנים שדברים גורמים
להתעוררות פנימית

49
00:02:40,070 --> 00:02:41,230
?של זעם, של עצבים

50
00:02:44,120 --> 00:02:47,760
,כשנחזור לדברי הרמב"ן
.ב-נ', כן? איגרת הרמב"ן

51
00:02:47,780 --> 00:02:49,780
,מה שאמרנו קודם
,'הרמב"ם ב-מ

52
00:02:50,120 --> 00:02:52,240
,העצה שהוא נותן
,"יראה עצמו כאילו הוא כועס"

53
00:02:52,760 --> 00:02:53,860
.הרב משה בן מימון

54
00:02:54,220 --> 00:02:57,130
,והאיגרת - הרב משה בן נחמן
.הרמב"ן

55
00:02:57,690 --> 00:03:00,070
,והרמב"ן כותב כך
,מי שישים לב למילים

56
00:03:00,120 --> 00:03:03,360
כמה פעמים הוא הכניס
.את המילה "כל" במשפט הפותח שלו

57
00:03:04,020 --> 00:03:10,110
תתנהג תמיד לדבר כל דבריך בנחת"
,לכל אדם בכל עת

58
00:03:10,410 --> 00:03:12,110
."ובזה תינצל מן הכעס"

59
00:03:14,110 --> 00:03:15,370
.כל מילה אצלו מדויקת

60
00:03:15,680 --> 00:03:18,430
,אומר הרמב"ן: תרגיל את עצמך לדבר בנחת

61
00:03:18,540 --> 00:03:21,280
,כלומר, אל תגביה טונים
.אל תתנהל בצעקות

62
00:03:21,640 --> 00:03:24,530
אפילו כשאתה מדבר
,על דברים שלא קשורים לכעס

63
00:03:24,890 --> 00:03:26,430
תמיד תתרגל לדבר בנחת

64
00:03:27,590 --> 00:03:29,920
."לכל אדם"
?"מה הכוונה "לכל אדם

65
00:03:32,390 --> 00:03:36,110
.לעיתים אתה מדבר עם חבר ואתה רגוע

66
00:03:36,570 --> 00:03:38,320
,לפתע הצטרף מישהו לשיחה

67
00:03:39,330 --> 00:03:42,240
- רק ראית אותו
.הכעס מתחיל להתעורר

68
00:03:42,410 --> 00:03:44,710
,האדם הזה, אתה קורא לו
.זה אדם מעצבן

69
00:03:45,850 --> 00:03:49,030
,"אומר הרמב"ן: "תתנהג תמיד לדבר כל דבריך

70
00:03:49,070 --> 00:03:50,490
,כלומר, לא חשוב מה הנושא

71
00:03:50,770 --> 00:03:53,790
- גם אם עוררו במהלך השיחה נושא מכעיס

72
00:03:54,060 --> 00:03:56,280
תמשיך לדבר בנחת, "כל דבריך

73
00:03:57,110 --> 00:03:58,050
."לכל אדם"

74
00:03:58,130 --> 00:04:00,910
הצטרף מישהו לשיחה
,והאדם הזה מכעיס

75
00:04:01,030 --> 00:04:02,110
.תמשיך לדבר בנחת

76
00:04:02,620 --> 00:04:03,440
- "בכל עת"

77
00:04:05,270 --> 00:04:09,550
לפעמים לא הנושא מכעיס
,ולא האדם מכעיס

78
00:04:10,210 --> 00:04:11,990
.אבל מה מכעיס אותך? העיתוי

79
00:04:12,990 --> 00:04:14,680
,למשל, קמת בבוקר באיחור

80
00:04:17,470 --> 00:04:19,860
אתה מקווה מאוד
.שלא תאחר לעבודה

81
00:04:20,880 --> 00:04:23,620
,התפללת, התארגנת

82
00:04:24,400 --> 00:04:26,870
,אתה בא לצאת מהבית
כי ויתרת על ארוחת בוקר

83
00:04:26,890 --> 00:04:29,530
,בשביל להגיע בזמן
.אתה אומר: טוב, נאכל משהו בדרך

84
00:04:29,740 --> 00:04:30,910
.מוותר על ארוחת בוקר

85
00:04:32,020 --> 00:04:34,240
,היד על הידית של הדלת
,בא לצאת

86
00:04:34,450 --> 00:04:35,770
:פתאום אשתך פונה אליך

87
00:04:36,590 --> 00:04:37,700
?אתה יודע מה קרה אתמול

88
00:04:38,400 --> 00:04:40,610
.אני חייבת שתטפל בזה עוד היום עם הילדים

89
00:04:41,150 --> 00:04:43,070
.ואתה מרגיש בפנים בערה

90
00:04:43,390 --> 00:04:44,120
?זה הזמן עכשיו

91
00:04:44,140 --> 00:04:46,230
ויתרתי על ארוחת בוקר
.כדי להגיע בזמן

92
00:04:46,880 --> 00:04:49,510
באופן טבעי האדם עלול להתפרץ
:באותה שעה

93
00:04:49,560 --> 00:04:52,530
!תעזבי אותי עכשיו מהסיפורים האלה
.יש דברים יותר חשובים. אני מאחר

94
00:04:53,010 --> 00:04:54,810
.פגעת בה, יצאת כעוס

95
00:04:55,970 --> 00:04:58,930
תתנהג תמיד לדבר
,כל דבריך בנחת

96
00:04:58,960 --> 00:05:01,380
.שמור על טון נמוך, על ניסוח לא מתלהם

97
00:05:02,410 --> 00:05:04,040
לכל אדם בכל עת"

98
00:05:04,520 --> 00:05:07,840
,ובזה תינצל מן הכעס"
."שהיא מידה רעה להחטיא בני אדם

99
00:05:08,830 --> 00:05:13,870
,כשאדם רגיל לדבר בנחת
,גם כשקורה והוא כועס

100
00:05:14,430 --> 00:05:15,870
הוא מיד מרגיע את עצמו

101
00:05:16,150 --> 00:05:19,500
כי הוא לא מסוגל כבר
.לדבר בהתלהמות

102
00:05:19,520 --> 00:05:22,820
זה נראה לו לא שפוי לדבר
.בצרחות ובעצבים ובצעקות

103
00:05:23,450 --> 00:05:24,250
.זו עצה ראשונה

104
00:05:25,490 --> 00:05:29,640
"עצה שנייה שכותב בספר "פלא יועץ
,כשהוא מדבר על הכעס

105
00:05:30,830 --> 00:05:32,970
,תכין חיבור משלך

106
00:05:33,800 --> 00:05:39,470
שבחיבור הזה אתה מקבץ
את כל הנושאים שחשובים

107
00:05:41,630 --> 00:05:43,940
ונוגעים לאותו עניין
.שאתה רוצה לעבוד עליו

108
00:05:44,540 --> 00:05:49,320
?אתה רוצה לעבוד על מידת הכעס
,תיקח לך ספר עם דפים ריקים או מחברת

109
00:05:51,600 --> 00:05:54,187
שמעת משפט 
?שמדבר בגנות הכעס

110
00:05:54,188 --> 00:05:55,290
.תרשום לעצמך

111
00:05:55,860 --> 00:05:59,250
:כתוב בגמרא
."כל הכועס כל מיני גיהינום שולטים בו"

112
00:05:59,750 --> 00:06:01,260
.כלומר, מביא על עצמו הרבה מחלות

113
00:06:01,780 --> 00:06:05,920
הכעס גורם להרבה הפרעות
.בלב, במוח

114
00:06:06,290 --> 00:06:08,590
.הרבה נזקים
.אתה מזיק לעצמך

115
00:06:09,540 --> 00:06:13,200
,אדם שכועס, אומר האר"י ז"ל
,על פי דברי הזוהר הקדוש

116
00:06:13,310 --> 00:06:15,450
חלק מנשמתו מסתלקת ממנו

117
00:06:16,040 --> 00:06:18,080
והוא עלול להפסיד
.את זיווגו האמיתי

118
00:06:18,140 --> 00:06:19,760
.עד כדי כך
,בחור רווק כעס

119
00:06:20,440 --> 00:06:23,230
,חלק מהנשמה הסתלקה
,איזה רובד מסוים

120
00:06:23,410 --> 00:06:25,730
ואם עד עכשיו הייתה
,הבחורה הזאת מתאימה לו

121
00:06:25,890 --> 00:06:28,590
,כעת הוא נהיה קטן מבחינה רוחנית
.היא לא מתאימה

122
00:06:28,610 --> 00:06:30,930
.צריך לתת לו אחת קטנה
.מפסיד את הזיווג שלו

123
00:06:31,180 --> 00:06:32,660
,עד שיעשה תשובה
,אומר הזוהר

124
00:06:32,690 --> 00:06:35,790
.ויחזיר לעצמו את אותו דבר שנחסר ממנו

125
00:06:36,310 --> 00:06:37,900
,אבל גם אם הוא נשוי
.אומר: תראה מה זה

126
00:06:37,920 --> 00:06:40,580
.חלק מהנשמה מסתלק כשאני כועס
.לא שווה. תרשום

127
00:06:42,060 --> 00:06:44,680
.כל דבר שהוא שומע בגנות הכעס, הוא רושם

128
00:06:45,270 --> 00:06:48,270
כל עצה שהוא שומע
.איך להתגבר על כעסים - הוא רושם

129
00:06:49,010 --> 00:06:50,100
.הוא הופך את זה לפרויקט

130
00:06:50,230 --> 00:06:51,940
.מדי פעם הוא קורא את מה שהוא כתב

131
00:06:52,690 --> 00:06:55,720
,עצם הדבר שאתה עושה מזה עניין
,אתה עובד על זה, כותב

132
00:06:55,780 --> 00:06:59,130
:"אומר ה"פלא יועץ
.יכול לעזור לך בעתיד להתגבר

133
00:07:00,440 --> 00:07:01,860
מה קורה אם האדם אומר

134
00:07:03,580 --> 00:07:05,800
?"אני כותב, עושה, אבל כועס"

135
00:07:07,940 --> 00:07:09,220
:ישנה עצה מעשית

136
00:07:10,270 --> 00:07:13,640
תקבל על עצמך
,שלפני שאתה כועס

137
00:07:13,960 --> 00:07:16,320
.הוא אומר: אני לא מסוגל להשתלט על עצמי

138
00:07:16,340 --> 00:07:18,600
כמה שאני מדבר עם עצמי
.אל תכעס, אל תכעס", אני כועס"

139
00:07:20,350 --> 00:07:22,410
:תאמר לעצמך כך
.בסדר, אני כועס

140
00:07:24,320 --> 00:07:26,800
,למשל, אשתו הכעיסה אותו
,הוא מרגיש שהוא חייב לצרוח

141
00:07:26,850 --> 00:07:28,800
,הילדים הכעיסו
,הוא יוצא מהכלים

142
00:07:29,480 --> 00:07:32,770
אבל יקבל על עצמו
לבצע פעולה מסוימת

143
00:07:32,930 --> 00:07:34,410
.לפני שהוא מביע את הכעס

144
00:07:35,830 --> 00:07:37,160
,היה אדם אחד חכם

145
00:07:38,050 --> 00:07:40,200
ראה שכשהוא כועס
,הוא לא שולט בעצמו

146
00:07:41,880 --> 00:07:44,660
:קנה חולצה שקרה לה
.זאת החולצה של הכעס

147
00:07:46,490 --> 00:07:48,800
,נניח, אין לו חולצות ירוקות
.קנה חולצה ירוקה

148
00:07:49,410 --> 00:07:50,620
?"מה פירוש "החולצה של הכעס

149
00:07:50,650 --> 00:07:53,390
אסור לי לצעוק על אשתי ועל הילדים
או בעבודה

150
00:07:53,650 --> 00:07:55,040
אם אני לא לובש
.את החולצה הזו

151
00:07:56,330 --> 00:07:59,700
,הילדים עשו משהו שהכעיס אותו מאוד
,אשתו, הוא עומד להתפרץ

152
00:08:00,050 --> 00:08:01,770
,הוא לא בשליטה
,הוא חייב לצעוק

153
00:08:02,110 --> 00:08:04,360
:הוא אומר לעצמו
.בסדר, אני צועק, אבל שנייה אחת

154
00:08:05,150 --> 00:08:06,060
,רץ לחדר

155
00:08:07,630 --> 00:08:09,560
לובש את החולצה ההיא
.ואז הוא חוזר

156
00:08:10,960 --> 00:08:12,570
.היו לו שניות של זמן

157
00:08:13,130 --> 00:08:15,860
השניות האלה יכולות לחולל
.שינוי של ממש

158
00:08:15,920 --> 00:08:19,620
,גם אם הוא יכעס
.זה כבר לא יהיה באותה מידה כמו לפני

159
00:08:20,320 --> 00:08:22,180
.היה לו זמן להתבוננות לפני

160
00:08:22,940 --> 00:08:25,250
:אישה יכולה להחליט
,לפני שאני צורחת על הילדים

161
00:08:25,270 --> 00:08:26,490
,חייבת לקפל מגבת

162
00:08:27,120 --> 00:08:28,490
,חייבת למזוג כוס מים

163
00:08:28,670 --> 00:08:31,550
מחליטה לעצמה על דבר עקבי
.שאת זה היא עושה

164
00:08:31,920 --> 00:08:33,130
,הילדים לא יבינו מה העניין

165
00:08:33,340 --> 00:08:35,350
.אבל היא צריכה את הזמן להתבוננות

166
00:08:35,780 --> 00:08:38,070
השניות האלה יעזרו לה
.לא לעשות טעויות

167
00:08:39,290 --> 00:08:43,100
:אבל מה קורה במצב שאדם אומר
,תשמע, כתבתי, עשיתי, ניסיתי

168
00:08:43,210 --> 00:08:46,480
,ברגע של מבחן לא זוכר את החולצה
.לא את המגבת, לא כלום

169
00:08:46,760 --> 00:08:49,470
,כשאני מתפרץ, אני מתפרץ
.שוכח את כל העולם

170
00:08:49,890 --> 00:08:51,910
.ויש אנשים כאלה, באמת בלי שליטה

171
00:08:52,540 --> 00:08:55,480
,סיפר לי פעם אדם בנתניה שכשהוא כועס

172
00:08:56,530 --> 00:08:59,830
הוא אומר שהוא מרגיש
,שמסך שחור יורד לו מול העיניים

173
00:08:59,910 --> 00:09:02,520
,הוא לא בשליטה
.שובר, מתפרץ, צועק

174
00:09:03,030 --> 00:09:05,340
,כשהוא חוזר שוב לשפיות
,הוא רואה מה הוא עשה

175
00:09:05,660 --> 00:09:06,950
.הוא מתבייש בעצמו

176
00:09:07,490 --> 00:09:09,420
אבל באותה שעה
.הוא אומר: לא הייתי בשליטה

177
00:09:10,830 --> 00:09:13,600
מה קורה במצב שאדם אומר
,אני עושה הכול"

178
00:09:13,700 --> 00:09:15,600
אבל ברגע של מבחן"
?"לא עומד במבחן

179
00:09:17,760 --> 00:09:19,710
.עצה טובה: קנוס את עצמך

180
00:09:20,210 --> 00:09:21,250
,לא קנס כספי

181
00:09:22,010 --> 00:09:26,580
קנוס את עצמך בפעולה
,שאמורה לתת לך צביטה מסוימת

182
00:09:27,410 --> 00:09:28,580
.אבל אתה יכול לעמוד בה

183
00:09:29,520 --> 00:09:35,010
למשל, נשאל את האדם הזה: מה אתה רגיל
?לשתות בכל בוקר כשאתה קם מהשינה

184
00:09:37,060 --> 00:09:38,550
.והוא יענה: קפה עם חלב

185
00:09:40,450 --> 00:09:42,000
?מה דעתך לשתות תה בבוקר

186
00:09:43,050 --> 00:09:44,000
.הוא אומר: אני לא אוהב תה

187
00:09:44,250 --> 00:09:45,540
.תה אני שותה רק כשאני חולה

188
00:09:46,650 --> 00:09:49,500
- או אם הוא אוהב תה
?תה בלי סוכר אתה אוהב

189
00:09:49,580 --> 00:09:52,560
.לא, גועל נפש
.לא מסוגל לשתות תה בלי סוכר

190
00:09:53,450 --> 00:09:54,070
.מצוין

191
00:09:54,840 --> 00:09:59,450
תאתר משהו שאתה יודע
.שאתה לא אוהב אותו, לאכול, לשתות

192
00:10:00,810 --> 00:10:02,030
ואתה מקבל על עצמך

193
00:10:03,600 --> 00:10:06,320
שאם עוד פעם אני צועק על הילדים

194
00:10:07,370 --> 00:10:08,820
,או על אשתי או על העובדים

195
00:10:09,860 --> 00:10:11,590
,כמו שהתפרצתי עליהם היום

196
00:10:12,170 --> 00:10:16,230
שלושה ימים רצופים אני חייב
לקחת כוס תה גדולה בלי סוכר

197
00:10:16,400 --> 00:10:18,230
ולשתות אותה עד הסוף
.כשאני קם בבוקר

198
00:10:19,420 --> 00:10:22,170
התפרץ עליהם, שלושה ימים רצופים

199
00:10:22,710 --> 00:10:24,130
.הוא כופה את עצמו לשתות

200
00:10:24,150 --> 00:10:25,740
,הוא לא מסוגל
.אבל הוא שותה בכל זאת

201
00:10:27,740 --> 00:10:30,780
מה יקרה כשאחרי שבוע
?שוב יכעיסו אותו והוא עומד להתפרץ

202
00:10:31,870 --> 00:10:33,050
?מה יעלה לו מיד בראש

203
00:10:33,400 --> 00:10:35,540
מה, עכשיו עוד פעם שלושה ימים
?תה בלי סוכר

204
00:10:35,770 --> 00:10:37,380
.עזוב, עדיף לדבר בנחת

205
00:10:38,790 --> 00:10:39,720
.תמיד לחפש

206
00:10:39,740 --> 00:10:41,910
:על היצר הרע כתוב
."בתחבולות תעשה מלחמה"

207
00:10:41,970 --> 00:10:43,190
.צריך ללכת איתו בתחבולות

208
00:10:43,840 --> 00:10:47,310
אז תמצא פטנט עם דברים של קנסות
,שאתה יכול לעמוד בהם

209
00:10:47,610 --> 00:10:49,310
יש בהם צביטה מסוימת

210
00:10:49,470 --> 00:10:51,490
.וייתנו לך תזכורת לא לחזור על הטעות

211
00:10:51,940 --> 00:10:54,640
זה נכון לכעס
.וזה נכון בכל דבר

212
00:10:55,120 --> 00:10:59,370
בספר "מפתחות לחיים" הבאנו עוד כמה עצות
,לעניין הזה של הכעס

213
00:10:59,630 --> 00:11:02,050
אבל אנחנו נעצור בזה
ונאחל לכולנו

214
00:11:02,380 --> 00:11:04,710
שנזכה לשליטה עצמית מלאה

215
00:11:04,750 --> 00:11:07,970
,באופן תמידי לחיות חיים טובים ומאושרים

216
00:11:08,120 --> 00:11:09,000
.אמן ואמן