תרגיל נשימה מהרב פנגר לשעת לחץ

קחו תרגיל נשימה שיעזור לכם להירגע בשעת לחץ. אני ממליץ להתאמן על זה לפני כן ואז ליישם את זה בממד או כל מקום שאנחנו רק רוצים. התרגיל נקרא תרגיל נשימת בלון. עדיף לתרגל את זה בהתחלה. לשכב על הגב, לשים את הידיים על אזור הבטן או משהו אחר, ספר על הבטן. ואז בשאיפה אתם מנפחים מעין בלון דמיוני בתוך הבטן. דמינו צבע שאתם אוהבים לבלון הזה. ואז בשאיפה הבלון מתרומם, הבטן מתרוממת, האוויר מגיע עד הרעות התחתונות. בנשיפה אתם מוציאים את האוויר, הבלון קטן ודמיינו שכל הלחץ, החרדה והמתח יוצא מכם. תנסו את זה בשקיבה ואז אחרי זה בממד אם צריך בישיבה. আ