"למה אני לא מצליחה לעשות שינוי בחיים?" פתוח עם אפרת ברזל בשיחה חשובה על איך לעשות שינוי נכון

זה הבייבי החדש שלי תתחדשי מקסים יושב כאן מתאים נכון מקסים כתבתי אותו לפני 10 שנים וואו עכשיו הגיע הזמנ בטוח מתחילים אז אנחנו כבר מבינים שאנחנו צריכים לעשות שינוי אמרו לנו או שהבנו מתוכנו היינו אצל כל היצים ובאיזה ארבע סדנאות והבנו צריך להיות כאן שינוי ובכל זאת למה לא מצליחים בכזאת קלות להחליט לעשות ולבצע שלום לתמ רזי שלום שלום מטפלת זוגית משפחתית ואישית שלום למיה לג שלום שלום מטפלת זוגית משפחתית ואישית אכן זה יסוד של כל תהליך מבורך שאנחנו נכווה אם בתהליך זוגי אם בתהליך אישיותי למה כל כך קשה לעשות שינוי זאת שאלה כל כך חשובה והיא כל כך אנשים שואלים את זה אני משקיע ואני עושה ואני הולך א קודם כל

בואו נבין מה זה שינוי יאללה יאללה אז ה שינוי זה קודם כל זה תנועה מ' לב זה אומר בעצם לעזוב מקום ממוכר מקום ידוע לאו דווקא בטוח ולאו דווקא כיפי הוא יכול להיות מתסכל הוא יכול להיות מאמלל וזה אומר בעצם לעזוב את המקום הזה לכיוון לא נודע לעבר הלא ידוע למרות שהוא ר מבטיח ומעורר תקווה אנשים לא אוהבים לעשות את זה למרות שהם רוצים לעשות שינוי זה מדהים ואנחנו באמת נתחיל באמת לעבור לסיבות למה כל כך קשה לעשות את הדבר הזה רוצה להמשיך מכאן יאללה נמשיך אז כמו שתמי אמרה שאנחנו עוברים ממצב א' ממצב מוכר וידוע למצב לא ידוע קודם כל מעצם התנועה הזאת זה דבר מפחיד ופחד הרבה פעמים עוצר אותנו יכול גם לפעמים לשתק אותנו

אפילו כשאנחנו רוצים לעשות שינוי הרבה פעמים אנחנו הוא יכול להיכשל או לא להצליח מעצם ההגדרה או מעצם המטרה שאנחנו מנסים להגדיר לעצמנו אם הגדרנו מטרה שהיא נגיד מעורפלת או לא ברורה או יותר מדי רחבה או למשל הגדרנו מטרה שהיא בכלל לא קשורה אלינו לפעמים אני יכול להגדיר להגיד לעצמי אני רוצה ש שיקשיבו לי יותר בבית אז גם אני צריך להגדיר מטרה שקשורה אליי כי אני יכולה לקחת אחריות אך ורק על עצמי ויש לי שליטה רק על עצמי ולא על אף אחד אחר מחוץ אלי א וגם מטרה שהיא תהיה ברורה שהיא תהיה מוגדרת לפעמים אני יכול להגיד וואי אני רוצה שיהיה לי טוב בחיים טוב בחיים זה נורא נורא רחב א אני רוצה להצליח בלימודים גם זה דורה

רחב אני רוצה לנהל את הכסף שלי יותר טוב אם אנחנו נגזור את זה למטרות קטנות יותר שקשורות לאופן ההתנהלות שלי אז אני אז אני מעלה את הסיכוי שאני יכול להצליח א בשינוי אז קודם כל זה זאת אומרת אחד זה שהשינוי הוא חד משמעית קשור רק אלי נכון הגדרת המטרה אחד מטרה שקשורה אליי אל עצמי ושתיים מטרה שהיא קונקרטית מטרה שהיא ישימה שהיא מאוד ממוקדת שאני יכול גם ללכת אליה שאני יכול לסמן לעצמי אותה גם בעולמו של הרגש זאת אומרת זה יכול להיות אני רוצה לקנות בית או אני רוצה ללכת את אל כיוון של שינוי מקצועי אבל זה יכול להיות אני רוצה להרגיש יותר חשוב רוצה להרגיש פחות דחוי לא יודע ני רוצה להרגיש שאני משמעותי פה אני רוצה

להרגיש שהצרכים שלי נלקחים בחשבון את קצת נכנסת גם לנושא של סוגים שונים של שינוי ואני חושבת שחשוב רגע לשים את זה כאן מעולה שיש לנו שינויים שהם חלק ממסע החיים כולנו עוברים אותם אם זה א בכלל הגדילה שלנו נכון כ מאז שאנחנו ילדים אנחנו משתנים כל הזמן אם זה תחנות בחיים שלנו חתונה ילד ראשון להעלות לכיתה א' זה שינויים שהם כחלק ממסע החיים בואי נחזור רגע למה זה כל כך קשה לעשות שינויים אני חושבת שסוג נוסף של קושי למה זה לא מצליח הרבה פעמים וזה דבר נושא שנורא נורא קרוב לליבי ואני יודעת שגם לליבך א זה שאנשים מגיעים למסע הזה הם לא מוכנים הם חושבים שיש איזה מין קסם כזה שאם אני רוצה לעשות שינוי הוא מאוד

ליניארי הוא יגיע מא' לב ואולי בעוד שבוע שבועיים פתאום תהיה תמי חדשה אני לא אשמור בבטן אם בן אדם אומר אני רוצה ללמוד לענות או לא להתפרץ אז עוד שבועיים אני בישיבה כשהבוס שלי צק עליי אני כבר אלמד לרסן את עצמי ולא להתפרץ אבל זה לא עובד ככה לפעמים זה אפילו ממחר ממחר אני אני לא צי דה בדיוק ואנחנו יודעים שמה שלפעמים הולך בקלות גם נופל בקלות ולכן אחד הדברים החשובים ביותר כשבן אם רוצה שיצליח לו הדבר הזה זה ללכת למסע הזה וכמו תרמיל כמו שיוצאים עם תרמיל למסע מה אני שם בתוך התרמיל אחד הדברים החשובים ביותר שאנשים נופלים בהם לשאלתך זה שהם לא באים עם עין טובה לדבר הזה הם באים עם המון הלקאה ושיפוטיות אנשים

כאלה שיש להם נטייה להלקאה ושיפוטיות מספיק שיש איזשהי תקיעות כמו בדיאטה או שמספיק שיש פתאום חזרה לדפוסים מאוד מאוד אוטומטים טראומטים דפוסים זה הטייס האוטומטי שלנו מיד נשמע משפטים אני מקרה עבוד מה הטעם למה בכלל התחלתי חבל שבכלל התחלתי סימן שזה לא ו ואז בעצם אנשים כאלה נורא מהר נראה אותם מתחילים ויורד מתחילים כמו כמו בו דיאטה למה זה לא מצליח אז זה אחד השינויים הנורא חשובים ואז מה אנחנו אומרים מה צריך אני צריך להיות חבר שלי כשאני יוצא למסע הזה אני צריך להיות ממש עם עין טובה שכשיש חגאי קושי וכשאני חוזר לפעמים לדפוסים הכל כך אה אוטומטים שלי שמה אני עוצר שמה אני נושם ושמה אני אומר רגע ברוך הבא אני

מכיר את הדבר הזה אבל אני יודעתי אמרו לי אני הבנתי שזה שינוי אוהב זמן ז אומרת ת אומרת י אי אפשר לעשות שינוי אם אני לא אוהבת אותי גמה ה לך ג גם הלפני השינוי לא ילך זה נידון לכישלון ואם מישהו לא מבין את זה כשההוא יוצא למס ששינוי אוהב זמן אני אפילו מרשה לעצמי להגיד אז אל תתחילו וואי זה סלוגן ז מדבקה למקרר שינוי אוהב זמ לגמרי חזק שינוי מאוהב בזמן ובזה מדים כי אתם יודעות מבחינה קדושה אנחנו עם שמקדש זמנים כן יש חול יש קודש המצווה הראשונה שצויינו עליה היא קידוש הזמן וואו אש למשל זמן מה שנקרא ראש היהודים אחראים על הזמן בעולם ואת אומרת השינוי אוהב זמן וזה מדהים לראות שאחד הפקטורים שלעולם לא חוזרים על

עצמם זה זמן זאת אומרת עצם זה שקיבלנו את זה כבר אנחנו לא באותו מקום זאת אומרת כבר הגרל את מתנת עצמנו בדיוק אז אז אז כשדיברת קודם על על אילו שינויים יש והתחלנו להגיד זה זה משהו שקשור ל שלבים השונים של החיים או מה הכוונה סוגי שינויים התחלנו מקודם ככה לומר שיש את השינויים שהם חלק ממסע החיים תחנות החיים שהם מגיעים אלינו אמרנו חתונה ילד ראשון יש לנו שינויים שהם שינויים קפואים כאלה שאנחנו לא מבקשים אותם אני חושבת שכרגע אנחנו חווים תקופה כזאת שבה הרבה מאוד אנשים מתמודדים עם שינויים כפויים א זה יכול להיות מפונים זה יכול להיות משפחות שקולות זה יכול להיות פצועים וגם עוד לפני שהייתה המלחמה יש לנו לפעמים

משברים בחיים וכל מיני שינויים שנכפה עלינו אז זה גם סוג של שינוי שאנחנו צריכים להתמודד איתו ויש לנו את השינויים שאנחנו בוחרים לעשות אותם מתוך איזשהי מוטיבציה פנימית כמו שדיברנו קצת מקודם של משהו שלא עובד לנו טוב ואנחנו רוצים לעשות בו שינוי וזה יכול להיות בתחום משפחתי זוגי אישי זה יכול להיות רצות ללת במשקל כל דבר לשן זה יכול להות לרצות להשמיע יותר את קולי להרגיש כמו שאמרת מקודם אולי פחות דחוי יותר יותר שלוקחים אותי בחשבון ואנחנו אני חושבת שהיום אנחנו ככה ממש נתמקד בסוג הזה של השינוי שבו אנחנו אדם בוחר כמו שאת אמרת מקודם הוא רוצה לעשות את השינוי אבל זה באמת נורא נורא קשה לו אז לא אלה שנכפו עלינו

אלא שאת יודעת נחנו רוצים ללכת שאת מדברת עש אני אומרת מניחה משהו ככה מתוך המחשבה כרגע לפעמים אולי דווקא משהו שנכפה לינו או שינוי שבא מבחוץ אלינו יכול לעזור לנו לדרבן את עצמנו ביתר סט לשינוי שממילא רצינו אין לזה חוקים ל אין לזה חוקים חוקים זה כמו שאמרת שאנחנו בחרנו בתוכנית הזאת היום להתמקד בשינוי שבא מתוך המוטיבציה של של האדם עצמו ולפעמים זה יכול להיות אם אם אני הולכת עם מה שאת אומרת אדם שרוצה להוריד במשקל ואז הוא יושב מול הרופא שלו והרופא שלו מראה לו את כל בדיקות הדם שלו והוא אומר לו תשמע אתה רגע לפני תות הלוס והילדים בוכים וכבר א מתפתח משהו כבר משברי ואז אותו אדם זה נתן לו את הדחיפה זה נותן

לו את הפוש א לעשות לצאת למסע הזה לצאת למסע הלא נודע הזה אדם שיכול להיות עם משקל עודף של 60 70 קילו והוא הלך והלך והלך ומבין זהו ככה אי אפשר יותר זה למשל סוג של מצב שבן אדם זה בא מתוכו אבל זה לא לגמרי מתוכו זהי אות זה לא הכריחו אותו זה שילוב של שמידת הסב א שהייתה לו היא כבר לא רק שלו אלא גם של המשפחה והחברים וזה מביא אותנו למקום א שרצינו גם כן לדבר עליו זה כל כך קשור בעצם למה למה האדם הזה עשה את מה שהוא עשה למה למה זה הגיע למצב הזה אז אז בואו נגיד משהו ככה קטן שכ למה בוחר לעשות שינוי או למה זה הגיע למקום של א למה האדם הגיע למצב שהוא בעצם התנהג עם דפוסים לו כלים כל כך הרבה זמן אז בואו נבין רגע

משהו על ההתנהגות של האדם אנחנו לא מתנהגים סתם ככה כל ההתנהגויות שלנו כל ההתנהגויות שלנו זה לא סתם ככה אנחנו אומרים לפי התפיסה הזאת שההתנהגות שלנו ה היא פונקציונלית היא מטרתית אני עושה משהו כדי לקבל משהו מזה אני מקבלת מזה רווח אפילו שהספר שלי בוער באש ואפילו שזה מתסכל אותי וזה מאמלל אותי אבל אני מקבלת משהו יש לי איזה חור וזה ממלא לי איזשהו חור שהוא עדיף לי מאשר ה הלא נודע מאשר לעשות את השינוי זאת התשובה תמי ללמה המקומות המוכרים אבל ה לא שוים וחוזרים אלי וחוזרים אליהם עכשיו רגע יוצאת לי את הקו מחשבה תכף אני אזכר מאמנת אותך בשינוי זה מצויין בדיוק בדיוק וזה בכלל שאין פה דפים זה כבר שינוי כבר

אנחנו בשינוי אז הייתי בכך שבעצם האדם הזה זה ההתנהגות הקלוקלת שלו כ היא סיפקה לו איזשהו צורך היא מילאה לו איזשהו איזשהו חורר אבל אבל בשלב מסוים זה כבר לא משרט אותו יותר המחיר עלה על הרווח המחיר שאני רואה את הבריאות שלי שאומרים לי אתה דקה לפני טוטלוס והילדים וחתנים והנכדים הם כולם בדאגה בשלב מסוים כבר המחיר עלה על הרווח ואז זה עוד איזה דחיפה לצאת למסע הזה אני חושבת על זה ש שמיה כשתמי מדברת על ה על השוואת גובה של מה יותר חזק ממה ואז אני מבין שאני חייב לשנות האם בתוך המוח חייב לבוא איזשהו תהליך של החלפה של אפילו ערך מסוים נגיד אם הערך של אותו שמן שהלך אצל הרופא ויה על סף הת כף לב והיה צריך להוריד

כולסטרול או סתם אני ממציאה מסכן אנחנו לא מכירים אותו בכלל אבל נגיד ואחד הערכים שלו היו תן לחיות החיים מה שמתחשק לי אני אוכל זה הכיף שלי זה זה הפן שלי זה פתאום הוא מבין שיש ערך חדש שנקרא בריאות היתנה אריכות ימים שהיא בסכנה בריאות המשפחה אפילו אפשר לקחת את זה למצב כלכלי שיכול להיות אם חס ושלום אבא לא נמצא או מה יהיה אם הוא יהיה חולה זאת אומרת כל השכלולים כאן אני חייב לשנות משהו מהפן מהכיף מהזה זא אומרת ספ ולכן זה כל כך קשה נכון אני אני אגיד משהו שאני חושבת שזה לא בא בצורה נגיד מודעת ואני ביום אחד פתאום מבין ככה ומחר אני מבין אחרת ואני עכשיו הולך מפה לפה אני חושבת שזה זה מין תהליך כזה ואני חושבת

שאחד הדברים שחשוב להבין בשינוי זה ש דיברת קודם על הפרספקטיבה איך אנחנו מסתכלים על שינוי כדי שהוא יצלח זה להסתכל עליו בצורה תהליכית ולהסתכל עליו מתוך כשיש מקום שבו נוצרת התנגשות והאדם בעצם מרגיש איזשהו משבר משהו שעבד לי קודם כבר לא עובד לי אני לא יכול להישען עליו אני צריך משהו אחר האחר הזה אני עוד לא יודע גם אם אני אומר לעצמי אניני רוצה לרדת במשקל אני עוד לא יודע איך אני עושה את זה בכלל אני עוד לא יודע אם אני רוצה לדבר יותר אם אני רוצה להשמיע את כולי זה אניגמה אני לא יודע איך לעשות את זה ואז אני צריך להיכנס לתוך תהליך ובתהליך הזה אני רוצה להתחיל להסתכל על עצמי ולהבין מה הנחה אותי עד כה איזה

הרגלים ואיזה דפוסים ולמה את מה הם שרטו ו לאן אני רוצה ללכת ומה זה קרוך מה אני צריך אני עושה לי סדר בראש או לא יודעת תגידו או שאם אני כבר מבין שאני רוצה לעשות שינוי אוקיי אני משנה משהו במחשבות שלי ומכאן עוד קצת ועוד קצת ועוד קצת נטול זמן קח את הזמן אם יש לך אותו יבוא שינוי או יש תפיסה שאומרת לנו אחרי המעשים נמשכים הלבבות זאת אומרת קום גם אם אתה לא חושב שזה טוב תניע את התנועה עולה לי בראש עכשיו ספורט בפארק על אותו נדפס קום קח את עצמך תנע עלה ספורט כן רוצה לא רוצה עזוב את המתוח את המחשבות האלה יופי של שאלה זה יופי של שאלה קודם כל זה דבר נפלא אבל השאלה היייתה מה קורה אם אני צריך באמת אני יודע

שהדבר הנכון הוא לקום ולצאת לפארק אבל אני עדיין לא עושה את זה וכאן אנחנו נראה שהרבה פעמים יש לנו רצון מודע והוא אמיתי הרצון והכוונה אבל משהו שהוא פחות מודע כנראה עוצר אותנו ואם יש לי מצב שבו אני רוצה משהו וכל הכוונות שלי הם לשם אבל אני לא עושה סביר להניח וכאן אשתמש רגע במה שתמי אמרה ש אנחנו צריכים לפתח מנגנון של חמלה והתבוננות וסקרנות ועין טובה לגבי עצמנו ולא להלקות את עצמנו להסתקרן מה בעצם מפחיד אותי בשינוי הזה בעמוק נכון מה המשמעות של השינוי הזה מה זה החלק הזה שלי שלא קם והולך למה הוא שם ו לא למה הוא לא עושה כי אני איזה אפס ואני ואני לא מתמיד ואני עצלן לא מהמקום הזה חדדי את זה שוב חל מה הוא

החלק בתוכי מה זה המקום בתוכי שעל אף זה שאני רוצה הוא לא הוא לא עושה את זה למה ופה אנחנו נגלה הרבה פעמים שיש לי רצון ויש לי פחד והפחד הוא נמצא בגוף והפחד הוא בעצם קשור לכל מיני חוויות שעברנו בעבר והוא כמו מין מעצור אני רוצה משהו אבל הוא כמו מעצור עד שאני לא אקשיב לפחד הזה ואני אבין מה באמת עוצר אותי ואני אסתכל בעין טובה סביר להניח שהפחד ישאר כמצ ואז הרבה פעמים אנשים מסתבכים פעמיים יש להם גם את הסבל המקורי וגם את הסבל על זה שהם לא מצליחים אז הם כמו נועלים את המערכת מרוב ביקורת ומרוב הלקאה עצמית וכשאנחנו לא מצליחים במשהו זה הזמן הכי טוב א להסתכל עם הרבה אהבה על דבר הזה שלא מצליח וגם יש כאן איזה

תפיקה בדלת כזאת שבעצם מזמינה אותנו להבין עוד מה יש בתחתית בתחתית עוד חקר מה שאפשרי עכשיו בדיוק ומה שאת אומרת זה מגלית אותנו לעוד דבר נורא חשוב שאירועים קשים שחווינו א פגיעות אנחנו בתקופה כזאת בעצם מובילים הרבה פעמים לתגובות מאוד אוטומטיות שבעצם אני קוראת לזה אזה איזה מין אסטרטגיה גאונית של הגוף שלנו ממש לשמור עליי ממש להגן עליי מאיזה מקום שנפגע ושהוא מפחד להיפגע עוד פעם ואותו אדם שמן שאנחנו מדברים היום זה יופי של דוגמה אבל זה יופי זה יופי זה יופי ואותו אחד באמת העניין פה הוא שמסתתרת מתחת לדבר הזה איך זה יכול להיות שאני הולך ופה ויש לי מאמין אישי ועשיתי את זה ועוד פעם אני הולך אחורה מסתתרת כאן

איזה איזשהי חווייה של איזשהיא פגיעה ובעצם המקום הזה אומר אני אני לא רוצה להיפגע עוד פעם אני לא רוצה עוד פעם להיפצע במקום הזה ואז יש איזשהו לופ אבל איזה יופי יש פה הזדמנות להיות עם עין חקרנית עם עין שמבינה שיש פה משהו אין מפלט אננו יודים מהוא אנח ים לור אין מנוס בדיוק בחוויות הצלחה של שינוי שנייה אוקי ב בואו נלך רוצה להגיד משפט אחד אחרון שגם חשוב לדעת שיש לנו את מה שנקרא כוחות השינוי כוחות השימור וכוחות השינוי שינו נכון שהם קיימים בכל אדם זה קונפליקט ולכן חשוב בדיוק חשוב לכבד את זה שתמיד שנרצה לצאת לעשות שינוי יהיה לנו חלק שיירצה להשאיר אותנו במוכר והידוע כי זה גם קל יותר וזה נוח יותר וזה מספק

לנו את הקרקע הבטוחה ויהיה חלק ש שפחד שירצה לדחוף אותנו קדימה אבל זה יהיה זה יהיה מאתגר עבורו זה הדפוסים האוטומטים האלה שקצ הגנו בם אני חושת שזה נורא צריך לכבד את זה לדעת אולי להבין שהדבר הכי קבוע בעולמנו זה שהוא כל הזמן משתנה נכון לכבד ולא להיבהל מזה ולא להגיד זהו זה עבוד עבוד לא אני מקרה עבוד זה לא ילך לא להיבהל לאלא להיבהל אז אם אני מסתכלת על אנרגיית שינוי או מתי מתי כבר באמת האדם התגבר על הקונפליקט הזה מבין א אני זכ שהייתי קטנה הייתה לי שאלה פילוסופית א א נודניקית כזאת לעולם המבוגרים האם האם אני עומדת והזמן הולך מעליי א או אם אני הזמן עומד ואני זזה בתוכו כן מין א רק הילדה היו לך שאלות פל כ

כן ודאי ודאי אני חושבת שה מהרל הוא זה שמדבר על זה אבל נגיד שהבן אדם כבר מוכן לשינוי זאת אומרת די הוא רוצה הוא עבד על הקונפליקט שלו עושים את זה תגידו לי איך עושים את י עושים את זה אז יש לנו ארבעה עקרונות כן א שאני חושבת שכל השיחה שהייתה לנו עד עכשיו היא ממש ככה ה גליצה אותנו ברכות לתוך הארבע העקרונות האלה אז העיקרון הראשון וזה לא לפי סדר חשיבות כמובן העיקרון הוא הראשון ה הוא באמת הסתכלות פנימית הוא באמת הבנה אין מה לעשות הכל בפנים התשובה תבוא מתוכי ויש לנו מין פנטזיה כזאת מין רצון כזה שיהיה איזה קסם שמישהו יעשה את השינוי זה בשבילי שהוא ישתנה שהבעל שלי ישתנה שהחברות שלי ישתנו ש ואם זה יקרה אז

החיים שלי יהיו טובים והזוגיות שלי תהיה טובה אבל זה לא עובד ככה וכאן המקום הוא לשאול שאלות שאלות מקסימות קשות אבל כמו למשל א מתי התפתח המנגנון הזה אי איך התפתח המנגנון דפוס הזה בדיוק ומה יקרה אם אני אלמד משהו אחר מה יהיה החלק החדש שאני אלמד לעשות אותו ועוד כל מיני כאלה שאלות של דפוסים שבעצם מכוונים להתבוננות פנימית ולהסתכל פנימה כי האוצר הוא איך תמיד אומרים אנחנו יודעים את כל השאלות של עצמנו ואנחנו גם יודעים את כל התשובות זאת אומרת צריך לה אוקיי אז זה עיקרון ראשון עיקרון שניו זה עיקרון השני אני חושבת הוא באמת להגיע עם איזשהיא ארכות לזה שמדובר כאן בתהליך לזה שאנחנו נכנסים ל כן תהליך התפתחותי

לזה שאנחנו נכנסים למשהו שאני אוהבת לקרוא לו פרוס דור הכאוס הבלאגן האי וודאות מקום הזה שבו אני צריך לשת לשאת את העובדה שמה שאני רגיל אני כבר לא נשען עליו החדש לא עומד לרשותי ואני פה באיזשהו מן זמן כזה לא ברור שלא מצליח לתמיד קצת כמו תינוק שלומד ללכת אז הוא קם והוא עושה צעד והוא נופל והוא קם ווא עושה שני צד והוא נופל ואנחנו יודעים שכשאנחנו מלווים תינוק בצעדים הראשונים ולנו ברור שהוא ילך והוא עוד לא ברור אנחנו לעולם לא נחשוב שאנחנו אחרי הצעד הראשון שהוא נופל נגיד לו עזוב תוותר על הדבר כן אנחנו נמחה לו כפיים ואנחנו נעודד אותו ואנחנו נגיד לו איזה יופי אף על פי שהוא נפל והוא קם ואני חושבת שזה אחד

העקרונות זה להיות ב בפרספקטיבה שמבינה ששינוי אוהב זמן ובעין טובה שאני חשבת רגע הרי כולנו עשינו שינויים פעם אין אחד שמאזין לנו צופה בנו וגם פה הם קורים כלכ כי השתננו בהמון דברים זאת אומרת יש לנו הצלחות חלק ממעגל החיים בדיוק אז אז סתם אני מנחשת או או חושבת אולי אפשר לדמיין טיפה איך זה יהיה מה אני ארגיש כשאני אעשה את זה וזה קצת כמו אני חושבת שאם את אומרת אני אוהבת ארטיק פיסטוק זה נכון כן אז אז הרי החשק לארטיק מגיע מזה ש מדמיינת אותו כבר בפה בדיוק אז אז אז איך אני ארגיש שיהיה שם השינוי גם פיזית גם מנטלית זאת הרגשה נהדרת אבל שלב שלוש אז יש לנו עיקרון שאנחנו מאוד מאוד מאמינות בו זה תרגול אנחנו

מאמינות שמודעות ותובנות זה לא מספיק אני מכ הרבה בעלי תובנה שזה לא עבד אני מכירה הרבה אנשים שיישבו בקליניקה שנים דיברו את עצמם לדעת הכירו את כל המנגנונים וואי גם מטפלים וגם מטופלים מכירים את כל התאוריות בטח יכולים להרצות לנו הם יכולים להיות פרופסורים אבל בזמן אמת זה לא עובד ולכן העיקרון הזה בעצם כולל אנחנו קוראים לזה להזיז לאמן את השריר כי זה שריר חלש רפוי שפשוט צריך לאמין אותו זה לא פשוט אבל זה לא בלתי אפשרי ותרגול אומר בעצם להסכים שאני הולך במציאות הזו להתחיל לתרגל למשל אני יודעת שיש לי יום הולדת בעוד יומיים זה תרגול וחברה שתתקשר להגיד לי מזל טוב אוקיי אחרי הצהריים המוח שלי כבר מחוות לזה שמי

שמתקשר להגיד לי מזל טוב אחרי הצהריים סימן ש אני לא מספיק חשובה לו אוי תיסה תפיסה זאת אומרת יש פה תרגול הרבה פעמים גם משימות התנהגותיות וזה תרגול ממש תודעתי תרגול מחשבתי ואני אומרת לעצמי רגע תמי מי שהתקשר אליך אחרי הצהריים את עכשיו עושה שינוי זה לא מאי דבר ולא חצי דבר שמאיה פחות תאהב אותי שמאיה חברה פחות טובה שלי זה כבר התנסות חדשה התנסות חדשה זה אומר אפילו לעצור עצם זה שעצרתי ושמת לב זה שמת לב לאוטומט ואז לבחירה חדשה לדפוס האוטומטי בדיוק זה כבר שינוי זה כבר שינוי שאני עוצרת ואני לא מתחילה להישאב לתוך כל המחשבות האוטומטיות הישרדותיות הטראומטיות השליליות זאת מודעות s aen מדהים כי פתאום אפילו אם

לא שיניתי שמתי לב שזה מציק לי עדיין וזה אימון זה אימון תבין ממש אימון מתוכנן זו מראש תרשי לי להיות הדתיה פה רגע אבל מכאן באה המילה אמונה איך נעשה אמון כן אתה קם בבוקר אתה אתה אתה נחדה של סבתא נחמיאס אז אתה אתה קם סבתא שלה היא צדקת גדולה פרס אני גם זכתה פרס של נשיא המדינה וגם הדליקה מס אני זכייתי לבוא לסבתא שלה ל הדירה שלה פולה מה זת אומר ואני זכיתי לריין אחוד הבא היא חוגגת בעזרת השם בקשה אז תשאלי את סבתא נחמס הצדיקה הזאתי מה זה לקום בוקר בוקר ולהגיד מודה אני אזה אמו איזה אמון זה שחוזר על עצמו מחזק אמונה נכון נכון נכון ני רוצה ג האימונים האלה הם יכולים להיות כמו שדיברנו כאן זה יכול להיות אימון

שהוא התנהגותי זה יכול להיות אימון שהוא מחשבתי זה יכול להיות אימון שהוא רגשי יש לנו כמה רודים ואנחנו נחליט קודם כל אנחנו נדע שהדבר שאני תמיד עושה אותו ברגע שאני שמה עליו רגע סימן שלה ואני יודע גם אם זה מחשבה שסופר משכנעת אותי כמו אני לא שווה כלום כמו אף אחד לא אוהב אותי כל הסיפורים האלה שאנחנו תוכנים לעצמנו במוח כון אם זו מחשבה שאני מכיר בדיוק אם זו מחשבה שאני מכיר או דפוס התנהגות שאני מכיר או הרגשה שאני מכיר אני סוחב אותה הרבה שנים אז אחרי שחקרתי קצת והחלטתי שאני רוצה לזוז שם קצת לעשות אימון ולתרגל משהו אחר עצם האחר גם מייצר חיווט חדש במוח זה קצת כמו שיש לי נגיד המוח שלי רגיל הוא סלל לעצמו

איזשהו נתיב זה כמו נגיד א אה הנתיב שבו זורמים מים אז אם יש לי נתיב סלול אז המים תמיד יזרמו לשם הם לא ילכו למקום אחר אנחנו ברגע שאנחנו מבינים שזה הנתיב לשם זה הולך ואני רוצה לעשות שינוי אז אני כששמתי לב שזה נכנס לכאן אני יוצר אני יוצר ואז אני נושם ברווח הזה בין ה זה כבר השינוי זה כבר ה כבר השינוי התחלנו התחלנו כבר הסטרטר נדלק ועצרתי גם אם נכנסתי לאוטומט עצרתי נשמתי כבר פתחתי מרווח שבו אני יכול לעשות משהו אחר כשעשיתי משהו אחר אני מתחיל לסלול לאט לאט איזשהיא דרך אלטרנטיבית וכשיש אלטרנטיבה אז אני ככל שאני אלך בה אבחר ללכת בה שוב ושוב היא תהפוך להיות דרך יותר זמינה לי זה ממש עבודה אפילו עם המוח

מדהים אני כל כך אוהבת לדבר בשפה הקדושה שלנו שתראי תראי מה את אומרת מה עם הנציבים האלה שהמילה שנה עוד שנה ועוד שנה והמילה שינוי בעברית עובדים יחד והמושג הזה שונה הלכות הוא עוד פעם אומר אותם יש רחוב כזה בעיר העתיקה בירושלים רחוב שונה הלכות שאני שוב אומר אותם ושוב אומר אותם אני אני שם לב לאותו דבר אבל אבל אני כל פעם אחר אחרת הייתי צריך לשנות אותם כל הזמן וו מ זה כמו שמדברים על זה שאתה יושב נגיד מול נהר אז אתה רואה את נהר אותו דבר אבל בכל רגע נתון זה לא אותם מים ואתה לא אותו אדם והעיניים שלך אפילו שאתה רואה את אותה תמונה אנחנו משתנים בכל רגע ורגע את יודעת מה אחד הדברים המרגשים בליל שבת כשמדליקים

נרות שבת אני מסתכלת על הנרות זה הרגע זה שהבית מסודר והילדים יפים כאילו אחר כך זה מתחרבש אבל אבל גם נר נר דולק ונראה כמו להבה כל הזמן אבל הוא כל שנייה אוכל א מאנרגיה שמתחדשת כל עוד הנר דולק אפשר לתקן וואו והשלב הרביעי יש לנו מטרה הגדרת מטרה כמו שאמרת מקודם ברורה מדוייקת לא מעורפלת ביחס לעצמי שלא קשורה באף אחד אחר א אז זה ה אחד העק חה אני חושבת שאולי את דיברת על העניין הזה של אנחנו מדמיינים בגלל שאנחנו חיים בעצם בתוך המוח של עצמנו ולא באמת בתוך המציאות מציאות אבל היא יותר מה שהמוח שלנו מבין אותה נכון לפנח אז כשאנחנו מגדירים את המטרה אנחנו יכולים להתחבר אליה גם ברמה הרגשית זאת אומרת אם אני מקרין

למוח שלי את התמונה איך זה הולך להיראות ואיך אני ארגיש שם אני רגע מתחבר בטוחי לתוך החווייה הזאת שרציתי את השינוי בגללה בזן שאלה לשמה אני מכוון אני גם הופך את זה לאופציה ברת קיימה גם גם בתוך המוח שלי כאילו היא קיימת אפילו ש עוד לא כאילו כח הדמיון וכאן זה נכון ועם זאת גם צריך להיזהר כי לפעמים צריך לבחור את ההחזקה הזאת בראש של מטרה פיצית של מטרה נורא קטנה כי אם אני עכשיו כבר מחזיקה בראש אדם שאנחנו לא שכחנו אותה לגם הזה אננו לא שכחנו אותו ואם אני אחזיק פתאום את התמונה שאני מאדם ששוקל 130 קילו פתאום משכול אי אפשר להחזיק את התמונה הזאת אני לא יודע מי זה הבן אדם הזה אז אנחנו צריכים להחזיק את המטרות

תודעתית כמו שאת אומרת אבל מאוד מטרה התנהגותית קטנה ומאוד מאוד צנועה שזה אפילו יכול להיראות אפילו לא משמעותי מה 10 קילו בשלושה חודשים לא כל כך מבינה בזה אבל אבל אבל צריך ללכת על זה מאוד מאוד בקטן תתמה את מזכירה לי זה מזכיר לי את הדי שלייפר שחנו ממש ש ן אשה הי מאוד מדברת את השפה של עין טובה היא מאוד מאוד שם מוד מאוד והיא מדברת שאנחנו עובדים ככה עם עם זוגות היא מדברת על ה לשים את החלום על עדן החלון זאת אומרת להסתכל לאן אני רוצה להגיע באופק באופק ולזכור אבל שזהר פ פעים אנחנו נופלים כאילו אנחנו שמים את החלום ואז כשזה לא קורה אז אנחנו מתייאשים אנחנו צריכים לזכור שביד אחת אנחנו מחזיקים את החלום את

המטרה את המקום שאליו אנחנו רוצים להגיע וביד השנייה אנחנו הולכים את הדרך והולכים את הדרך זה המטרות הקונקרטיות זה הליווי הפנימי זה לשת את הנפילות זה זה התרגול הבחירה החדשה כל פעם וזה לאט לאט מתהווה ממש ממש מתהווה שינוי זה דבר מתהווה ממש כם כן איזה חשוב כי הרי אין תחום בחיים שזה לא יגע בנו ואני חושבת אולי שכש והצלחת לשנות ואתה חי לך באדנית של החלון אז אז לעצור שנייה לפני המטרה הבאה כיא תבוא הרי אנחנו מיד מתקיימים עם המחשבות שלנו אל אל אל המעשה הבא להשהות לתקוע יתד כן רוח שם הבת שלי צוחקת אליי אמא עוד פעם את מסתכלת על השיש אבל היא כבר יודעת זה ורבל להיות כאן כן כל פעם כשאני מנקה את המטבח והשיש

נייה כזה חלק כמו ש נתי היום לכבוד שבאתם אני עומדת מול השיש שמת לב ואני אומרת וואי אפרתוש תקשיבי זה הדיבור באיין אוהבת איזה שיש איך עשית את זה אבל עשית נהדר אז לכבות ההצלחות שלנו זה לפגוש את עצמך במקום הזה בדיוק כי אנחנו רגילים לפגוש את עצמנו בקמיע לה או רגילים לפגוש את עצמנו באמונה שאני לא יכול או בכשלונות והרגע הזה שבו אנחנו מסיגים במקום לרוץ לפעם הבאה רגע להשתהות שם ולפגוש להכיר את עצמי שם להרגיש את הגוף שלי שם במילים אחרות להגיד תודה נכון להתר חברה שלי להיות חברה שלי ללחוץ לעצמי את היד כל בוקר מי שיוצא למסע הזה כאילו אני אומרת בא לי שהוא יכתוב ל ככה על הגב ואז זה לשים את החולצה וללכת עם

התחושה הזא שאני אני ב ליך אני אני בלימוד כל הכבוד לי שאני יוצא לדרך הזאת המחמאות העצמיות לא נחכה להום יותר נחמי לעצמנו אז תודה רבה לכם תודה תמי תודה מאה והלוואי שכל אחד ידע בדיוק איזה שינוי הוא צריך מה מה מה הי הדרך וכשהוא יגיע לשם שימחה לעצמו כפיים שדה רכ תודה רבה תרא הרב ולבה תמיד המליץ אל תשנו משהו שאתם חלשים בו לפני שאנחנו יודעים בוודאות על משהו שאנחנו חזקים בו כי המשהו החזק בתוכנו הוא זה שיעזור לנו לשנות את מה שחלש לנו בוא נשחק בפעם הייתי ועכשיו כבר לא פעם הייתי צריכה ועכשיו כבר לא מלאו את הרובריקה בתוכן פעם הייתי צריכה לעשות הרבה סלטים והיום כבר לא פעם הייתי צריכה להספיק הרבה דברים

והיום כבר לא אבל תבדקו למה תנו רשימת סיבות המסבירה למה השתניתם מפה לפה מה היו אז הצרכים ומה הם היום ותראו כמה חוזק השקעתם בדברים שהשתנו