טיפ בהתמודדות עם חרדות - השראה יומית עם הרב יצחק פנגר

אחרי שאחרי הערב קנינו בית זה הסתדר והיה לנו הרבה ישועות באותו ערב קיבלתי כמה ישועות בעקבות הפרשת חלה הזו אחרי שבועיים עשיתי הפרשת חלה בבית שלי ואני עושה את הבדיקה דיקה ואני אח 12 שנים וואו כפיים לא להאמין חודש אחרי ולא ק והלב לוקות מלא ועדין לא תבכ שך וניס י כבר הכל ד יותר אני לא יכול צומח ונובל והשעון מכל מתחיל להתרוקן הכל קורה כל כך מהר נו מתי זה הסתדר עוד מבט לשעון רק לא לאחר את הרכבת להתחבר לא מרים ידיים רק את העיניים יש בי משהו שאין למלאכים כמו עם סו כנפיים סקל השמיים עם לב מלא בכיסופים מלא בכיסופים מלא בכיסופים שובים אותה המזוודה שום ניצב מולל נודה משתוקק כבר לפתור את האחידה אוי אני

ממשיך ולא עוצר ועליך לא מוותר ביאוש מביע מרידה ואם ניסיתי כבר הכל מרגיש שאני לא יכול צומח ונובל והשעון מחול ממשיך להתרוקן הכל קורה כל כך מהר נו מתי זה הסתדר עוד מבט לשעון רק לא לאחר הלב רוצה תחבר לא מרים ידיים רק את עיניים יש בי משהו שאין למלאכים כמו עם זוג כנפיים סקל השמיים עם לב מלא בכיסופים לא מרים ידיים רק את העיניים יש ממשהו שאין ל מלאכים כמו אם זו כנפיים סקל השמיים ים לב מלא בכיסופים מלא בכיסופים א ה ה ה מלא בכיסופים ביו בן אדם מלך נרדם קום כר בחנוני כל דמיך לאוזני כ טופים אנה מצאתי חן בעיניך אבי תן לי תפילה אחת טובה שתפתח לי את כל השערים תן לי מילה אחת קנה שתותיר אותי בלי שום אוויר אני

רוצה להיות עלוי על לכות הסערה באמצע הים זועק בכל כוחי ריבונו של עלם מה לך נרדם תציל אותי לא ברעת אותי להתהלך כישר אתה מלא אהבה אני רוצה גם השראה יומית עם הרב יצחק פנגר שלום לכולם אנחנו בעוד תוכנית של השראה ימית שבוע חדש יום ראשון בשבוע ואנחנו מתחילים בעזרת השם שבוע חדש עם הרבה מאוד אתגרים אף אחד מאיתנו לא באמת יודע מה הולך להיות השבוע הזה אבל ב בעזרת השם בשורות טובות לכולנו וננסה היום ללמוד קצת איך להתמודד כאשר הדברים לא הולכים כמו שרצינו האם אנחנו צריכים לברוח האם אנחנו צריכים להתחבט או האם אנחנו צריכים פשוט לשבת וישב יעקב ננסה לראות איך אפשר להתמודד עם חרדות מצד אחד עם פיצות מצד שני מה קשור

תכף נראה נלמד איך להציב מטרות נכון כדי שלא לייאש את עצמנו אם לא נגיע אליהן או כדי שלא לקפוץ מהר למסקנה שאנחנו מצליחים או לפני שהגענו ליעד ננסה לראות עד כמה הדברים האלה הם חשובים כאשר אדם נמצא באיזשהו אתגר פנימי אתגר חיצוני נראה איך זה משפיע על כל אחד מאיתנו ובסופו של דבר איזשהו טיפ מעשי שקשור א לחרדות אוקיי אז איתי באולפן לא אחר מאשר מוטי קופפר ברדיו כל חי אוריאל כהן פה באולפני דברות הבמאי שלנו ואנחנו נתחיל בעזרת השם שלוש ארבע ו אוקיי טוב מתחילים את התוכנית עם בדיקה קטנה הבדיקה הזאת צריכה לעשות אצל כל אחד מאיתנו כאשר אנחנו צריכים לשאול את עצמנו ברגע שאנחנו מבחינים במחשבות שלנו האם המחשבות

האלה א' דיבות מה זאת אומרת אדיבות באנגלית קוראים לזה נד נראה לי שזה עדיב נגדיר את זה ככה זאת אומרת משהו עדין עדיב האם המחשבות שלי הם לטובתי דיבות האם המחשבות ש שלי אמיתיות והאם המחשבות שלי מועילות בסדר ברגע שאתם מותקפים במחשבות שליליות פסימיות על גבי העתיד איך יהיה מה יהיה או כלפי העבר שלנו או כלפי ההווה לא משנה מה אנחנו מותקפים על ידי מחשבות ש מחלחלות מחלחלות לתוך המודעות שלנו ואנחנו צריכים לשאול את עצמנו רגע רגע רגע האם המחשבות האלה אדיבות האם זה זו הצורה שהייתי מדבר לחבר טוב האם זו הצורה לדבר לאדם שאני מעריך מכבד אוהב כי רצון שזה הדרך שתנהג לעצמנו שבוא נתחיל קצת לכבד את עצמנו לאהוב את

עצמנו אתה יודע להעריך את עצמנו האם זו הצורה שאני היתי מדבר לחבר טוב שלי תבחנו את עצמכם האם המחשבות שלכם שוברות לכם בראש האם הן דיבות נקודה ראשונה נקודה האם הם אמיי תשאלו את עצמכם שעוברת לכם מחשבה בראש האם זו האמת או שזה פרשנות שלנו או שזה תגובה רגשית שלנו או האם זהו התגוננות שלנו אבל לא בהכרח אמת ברור שאדם צריך להיות אמיתי וזה נקודה מאוד מאוד חשובה א שמעתי אתמול סיפור א שלמעשה היה בחור הוא לפני גיל 18 למעשה בוא נדייק הוא שבוע ה לפני 18 כאשר האירוע הזה קרה אחתו הייתה צריכה לבוא ניתוח ובעקבות מחסור בדם ביקשו תרומות דם שיתאים לה הדם שלה היה o פוס המשפחה התגייסה כולם הגיעו לתרומה זה היה בארצות

הברית בניו יורק כל משפחה התגייסה לתרום דם האבא האמא ואז אחיה שהוא זה גיבור הסיפור הוא בא גם הוא לתרום דם ובבית החולים מידעים אותם שאך ורק אנשים מעל גיל 18 יכולים לתרום דם הבחור שלנו היה שבוע לפני גיל 18 הוא אומר לאבא שלו אבא עזוב אותך הם לא בודקים זה לא איזה אתה יודע איך קוראים לזה בר שאתה בא לשתות משקאות אתה יודע ות בפיצוציה תביא תעודת זות ילד אני רוצה לראות בן 18 או לא בבית החולים אומר לא יבדקו אותי וזה אני אגיד להם שאני בן 18 ושלום על ישראל אבא שלו יקה כזה אמר לו אתה בן 18 עכשיו או לא עוד שבוע אז אתה לא בן 18 עו אז אתה לא בן 18 החוק אומר 18 אז אתה לא תורם עזוב אך אבנו עוד שבוע נו החוק 18

אתה לא בן 18 די טוב אז ככה היה ההורים תרמו והבחור לא טרם היה לו קצת צביטה בלב למה לא למה שבוע אבל שבוע לאחר מכן הוא עבר תאונת דרכים מאוד קשה לקחו סיבוב הוא הסביר לי הואו סיבוב והרכב הדרדר לתהום כאשר חבר אחד לאלף ישראל נהרג חבר שני נפצע קשה הוא ישב מאחורנית וזה ששב מאחורנית בעצם הציל את חייו אבל הוא נפצע גם הוא קשה ואיבד קרוב לש אח מדמו בסדר הוא איבד דם עד שחילצו אותם עד שצרכו לרדת למטה לתהום עד שהבחינו בהם וכן הלאה וכן הלאה התהליך הזה גרם לו לאיבוד דם רב מאוד וכאשר הוא השתקם מהפציעה הוא עשה סעודת הודיה בסעודת הודיה הוא הכריז בעצם על המסר העיקרי מבחינתו וזו דבקות באמת אמ אתם יודעים למה כי

הרופאים אמרו לו שבמידה והוא היה תורם דם שבוע לפני כן לוקח כחודש עד שהגוף ככה הוא אמר לוקח חודש עד שהגוף בעצם מחדש את כמות הדם שהייתה לו ואם הוא איבד 3% מהדם שלו כולל תרומ דם אז הוא לא היה ום בן החיים ולפעמים אתה רואה שצריך ללכת אלאד דווקא על פי הספר אבל הרעיון לך עם האמת אז כאשר אני רוצה לבדוק את מחשבותיי האם מחשבות שלי הם נכונות או לא אז א לבדוק אם הם אדיבות כי גם אם הם אמיתיות אבל לא אדיבות לא שייך שנגיד לבן אדם את כל האמת בפנים זה ישבור אותו זה ירסק אותו זה ידכה אותו ואנחנו צריכים לדעת לה יד לו מהמה שהוא צריך לשמוע ולא בהכרח מה שהוא רוצה לשמוע מה הוא צריך לשמוע זה משהו שכן יעודד אותו יתן

לו תקווה וכן הלאה אז א' האם המחשבות שעוברות לכם בראש כרגע הם אדיבות חבר טוב או לא נקודה ראשונה נקודה שנייה אם זה אמת הרבה פעמים אנחנו קופצים למסקנות אנחנו סומכים על הרגש שלנו אני מרגיש סימן שזה האמת וזה בודאי לא נכון מה הן העובדות אם הייתם צריכים להיות עכשיו שופט ב משפט או מדען במחקר האם הייתם פוסקים שאכן זו המחשבה האמיתית או שזה איזשהו ספקולציה בדרך כלל שלילית שאנחנו נוטים ליפול אליה דבר האחרון חביב ולגבי המחשבות זה נה לבדוק האם המחשבות האלה הן מועילות בסדר יכול להיות שהם דיבות יכול להיות שהם אמיתיות אבל הם לא מועילות לי הם לא מקדמות אותי הם לא בונות אותי ולכן זו נקודה מאוד חשובה מכיוון

שהחיים מאוד מאוד מאתגרים ואנחנו לא נדע מה הולך להיות מה שנקרא בשלב הבא ואז איך מתמודדים בוא נלמד מ יעקב אבינו כאשר בפרשה שלנו ככ מביאה חידושי הרים הפסוק מתחיל וישב יעקב ככה נקראת גם הפרשה שלנו פרשת וישב מה זה וישב יעקב מה מה קשוב אז הוא אומר ככה מביא מדרש המדרש בראשית רבא אומר כך אמר רבי חוניה משל לאחד שהיה מהלך בדרך אדם הלך בדרך וראה כת של כלבים ונתיר מהם תראו לכם שאתם הולכים בדרך פתאום אתם רואים לא כלב לבון לא כלב חבורת כלבים איך הוא מחנה את זה פה כת של כלבים לא יודע מה זה מה הכוונה אבל כת זה נשמע דבר מפחיד באופן כללי בלי קשר אז כת של כלבים תחשוב חבורת כלבים שותים מתקרבים אליך מה תעשה נו מה

תעשה לברוח הם רצים יותר מ מהר ממך להריב איתם הם גם בלי לפגוע בך יותר חזקים ממך מה מה עושים אוקיי והכל משל לגבי מה שמתמודד אנחנו צריכים להתמודד בחיים שלנו שלפעמים אי אפשר לברוח לפעמים אי אפשר לריב אז מה עושים אומר המשל הזה אדם שפגש קט של כלבים ונטירה מהם מה עשה ישב לו ביניהם אין לי לאן לברוח אני מתיישב מה תקשיב אני מתיישב לפעמים אתה תרא שהכלבים לא כאלה נוראים אולי הם גם לא יתקיפו אותך בם תוקפים שאתה מתחיל לברוח או מאיים עליהם נהדר אז ככ היה ש צך נין הוא התיישב בניהם כך כיוון שראה יעקב את עשב ואופיו סוף פרשה של השבוע שעבר אלו הם אלופי אדום אלופי עשו מה זה המילה הזאת אלופים תגיד הבנים של עשו

השושלת של עשו אלופי עשו רק לשמוע המילה אלופים זה כבר מפחיד בסדר מה עשה יעקב אבינו הוא נתירה מהם אמאלה מה הולך וישב ו בניהם אומר המדרש פשוט התיישב מביא בחידושי הרים אומר כך כי יעקב אבינו לא ידע והאמין שאי אפשר לו לאדם להלוך נגד הקדוש ברוך הוא יעקב ידע אי אפשר ללכת נגד רצון הבורא אוקיי אם ככה כי הוא הבורא ומנהיג לעולם ושליט על הכל אומנם עצה אחת יש ל גוע בו אם לא נקצב לו אז מה העצה פשוט מאוד להתחזק באמונה שלמה מתחזק באמונה שלמה ועל ידי זה ימתיק לו הבורא את הצרה ויבט לנה לכן כשראה אלא וישב יעקב בישוב הדעת כי מי שהולך מדעתו לישב בין הכלבים ללא כל מורה ופחד ובזה ניצל מיד עשו ואופיו מה זה קשור אלינו

אני אגיד לכם כאשר אתה מרגיש שמשהו עוטף אותך אתה לא יודע איך אתה יוצא מזה איזה לחץ מה אני אעשה יקירי אין לך נ לברוח הרבה פעמים אם יש משהו לעשות בוא נ נעשה משהו בנידון אבל אם אין זה המצב שב תתחזק באמונה ותדע שמה שנקצב נקצב וככל שאני אהייה יותר ביישוב הדעת אני יכול גם לפעול בצורה טובה יותר אם אתם רוצים טיפ קצר על רגע לחץ כזה אני קורא לזה ריח את הפיצה מה קשור אני אגיד לכם לא חיייבים דווקא פיצה אבל מחשבה הזאת נפלה לי שפעם הרחתי פיצה אבל אסביר לך מה הכוונה תנסו לדמיין אתם בלחץ אוקיי לחץ מתח מה יהיה איך יהיה או יש מבחן יש טסט יש לי פגישת שידוכים יש לי רעיון עבודה לא יודע לחץ אוקיי דמיינו שאתם מקבלים

משולש פיצה פיצה חמים ונעים הפיצה הגבינה צובה עדיין מבעבעת ב ב ב ב ב ם זיתים טירס תוספות תבלינים שיהיה ריח טוב עכשיו אתם לוקחים שאיפה עם האף הכל דמיוני זוף את הפיצה עכשיו בדמיון כן אתה מחזיק משולש פיצה בדמיון אתה יכול להחזיק גם מגש שלם אבל הרעיון משולש קחו תריחו את הפיצה תכניסו את אוויר הפיצה אל תוך ה אל תוך הריאות אוקיי ועכשיו בנשיפה תקרבו את הפיצה תוציאו את האוויר דרך הפה פשוט קררו את הפיצה הבנתם עוד פעם כאשר אתם בלחץ תקשיבו טוב מי שלא אוהב פיצה אתה יכול להחליף את זה עם משהו אחר חם בסדר אתה יכול איזה קפה מהביל או תי סבי לא אכפת לי מה או סטיק מה שבא לך להריח לא אכפת לי אבל עדיף לי שו חם בסדר

אתה לוקח שאיפה של אוויר פנימה תריח תריח את הפיצה את התה את הקפה מצויין עכשיו תוציאו את האוויר אבל קררו את הפיצה תה קפה סלש וכן הלאה כאילו למה אני אומר לכם את זה כי כידוע הנשימה שלנו היא מאוד תקבע את רמת המתח הלחץ שלנו וכדומה וכאשר אדם לחוץ הוא מפחד הוא בפחדים ו בחששות הנשימה הופכת להיות מהירה קצרה רדודה ואז אני נלחץ עוד יותר אז התרגיל הטיפ הקטן שלנו כרגע להתמודד עם חרדות זה פשוט מוד לקחת שאיפה מה כל בכוונה אני אומר להריח את כל האלמנטים כי זה יגרום לנו לקחת שאיפה פנימה לאט לאט לאט ואז כשאני מוציא את האוויר החוצה אני מקרר את הפיצה בעיני הדמיון להוציא את האווי גם כן לאט לאט הרי שעושים שמקררים

משהו לא עושים לא מוצאים מהיר את האוויר נכון מוצאים לאט וצה לקרר את התה או לקרר את הפיצה יופי אז זה תרגיל מספר אחד כשאנחנו רוצים לבדוק האם המחשבות שלנו אמרנו הם אדיבות האם א מדברים ככה למישהו אחר ואם לא אז נ לשנות את הצורת דיבור שאנחנו מדברים לעצמנו בראש ב האם המחשבות האלה אמיתיות נ לשים סימן שאלה לא סימן קריאה כי ברוב הפעמים המחשבות שלנו לכיוון שלילי וזה לא הרצוי דבר האחרון האם המחשבות האלה הם מועילות תכלס זה מקרב אותי למטרה או לא האם זה מקרב אותי לאשתי לילדים לבעלי לקדוש ברוך הוא או ההפך כי מאוד יכול להיות שמחשבות אלהם פשוט לא מועילות תפסו את עצמכם ותשנו אותן מהר אם כבר הזכרנו את יעקב בואו

נעבור שנייה ליוסף יוסף אמנם זה לא בפרשה שלנו אבל כן יוסף עבר את הטרגדיות שלו בפרשה שלנו כאשר הוא נזרק לבור כשר נמכר לישמעאלים מגיע למצרים על פרשה של השבוע הבא כאשר הוא יהיה בכלא 12 שנה ויצא אומרת רב צדוק בלובלין כך שימו לב טוב בספרו פרי צדיק פרשת מקץ באות ה' אומר כך יוסף הצדיק בלילה לפני שהוא השתחרר מהכלא אני מצרת לכם יוסף הצדיק התבונן בלילה האחרון לישיבתו בבית האסורים והחליט בנפשו שמע ו גרמו לו הסיבה שאני בכלא זה בגלל המעשים הנלוזים שלי להיות עשו בבית האסורים ונעצב אל ליבו מאוד יוסף הצדיק נמצא כבר 12 שנה בכלא הוא לא רואה שום תקווה הוא לא רואה שום אופציה בכלל להשתחרר הוא עושה חשבון נפש

ובחשבון נפש הוא מגיע למסקנה שהמעשים שלו הביאו אותו לפי דרגתו כמובן הביא אותו למצב שבו הוא נמצא כרגע הוא מתעצב מאוד הוא נהיה עצוב גם יוסף הצדיק מתעצב בסדר וכמעט אמר נעש ככה אומר רבי צ מבלין אבל באותו רגע הוא כנראה לא שמע את ההרצאה שלנו כמובן אבל הוא בודק אוקיי מחשבות אמיתיות נכון אתה יודע מה זה אני השם הם אדיבות זה המציאות תקשיב זה הייתי אומר חבר טוב תקשיב זה אתה גרמת לעצמך אבל האם הן מועילות האם זה מעודד אותי האם זה שובר אותי האם זה מקרב אותי או מרחיק אותי פה הוא מבין שמחשבות שלו לפי דרגתו לא מועילות לי כיוון שלא מועילות מיד אמר אומר הצ בלין מיד התגבר להתחזק בשם אלוקיו בתקווה טובה בעזרת השם

יהיה טוב ועל ידי זה אומר זכה למחרת לצאת מבית האסורים ולעלות על כס המשנה למלך ברגע אחד המחשבות לא מועילות אני משנה אותם ומחליף אותם למשהו אחר אבל תכל איך עושים את זה ומה קשור להשגת מטרות כל זה ועוד אחרי הפסקה קצרה וכבר חוזרים שתזכה אוסי ויש כל בני וש לצון ושכ נו לבדך וסיף קוי וסיף קוי דוסי ויסקול סכל בניסי כללם חו בסיס ר לחים תובים ולש וים וסיכוי וסיכוי דוסי וישקול ושכול בני וסי וכלם כובש ישרל לחים טובים ולשל שתקים ויסקו בני סי לצח סכל טו וינ ובני רנו לעבד שתזכי ויש כל בני ושי למצו חן ושכל טוי ועיניך וביניך נו לעבוד ‏s to lais j bei dei faim to לש פקו וסיף קוי דוסי ויסקול סכל בניסי והחולם

לוחים טובים מולב שולו שתסע קיסי ישכ סוכל כלתו יניח וביני כל רינו לעבו וסו שת בסק ס צוח בשכלו יך ובך רונו לבידו אם צוח סכל טו בינך ובני ל וינו לבו דוסו תודה רבה שחזרתם אלינו והיום אנחנו מדברים קצת על איך מתמודדים עם כל מיני רגשות שעולים וצפים לנו זה יכול להיות רגשות חרדה זה יכול להיות רגישות אי ביטחון קצת אי וודאות אז אמרנו שלב ראשון בוא נבדוק את המחשבות שעוברות לנו בראש ונשים לב האם הם מעונות לשלושת הקריטריונים של מחשבות אדיבות זאת אומרת ככה הייתי גם מדבר למישהו חבר טוב חבר טובה ואם לא אז נ לשנות את הפירמות שלפחות הסגנון די שסתם זה דמיונות שלי ניפוחים על גבי ניפוחים שנובעים מכל מיני חששות

מיותרות או רגשות שהם לא דווקא אמיתיות בסדר האם כך היה חוקר מגיע למסקנה שאלו הן העובדות או אלו הן רק מחשבות או רגשות דבר שלישי ואחרון האם המחשבות האלה האם הן מועילות לי האם זה מקרב אותי ליאוש וזה הקריטריון שאני צריך לבדוק כל מחשבה מצד אחד ומצד שני לדעת שאם אני נכנס ללחץ אני צריך לחפש דרכים להרגיע את עצמי דרכים להרגיע את עצמי אמרנו בוא נריח פיצה אמרנו טכניקה מאוד פשוטה שבעצם פשוט טכניקת נשימה מאוד בצורת נקרא לזה של דמיון מודרך או שככה אפשר להסביר גם לילדים בצורה יותר מוחשית דמיינו שאתם מחזיקים משולש פיצה מבעבע עם גבינה צובה אמיתית ו לפונים או לא לא מפים עגבניות וזה עיתים ומה שתרצו ואם הולה לכם

כות לא אין בעיה תחשבו על עוגה חמה שיוצאת מהתנור או קפה מה שאתם אוהבים בסדר אבל קחו תעריכו תעריכו את מה נהדר ואז שמוציאים אוויר דרך הפה פשוט לקרר את הפיצה סלאש סטייק סלאש עוגה תוסיפו מה שאתם רוצים טכניקה מאוד פשוטה וחמודה להביא את הגוף שלנו לרגיעה אני אומר לכם כמעט באופן המיידי אבל אם כבר דיברנו על חרדות בוא והוא נקרא לזה מנעד הכותרת שלנו מנעד מה הכוונה מנעד מה אתם רוצים להתחיל חרדות או מטרות מה בא לכם זת אומרת חל עם חרדות בוא נעשה עם חרדות בסדר אז בוא ניקח מנעד בחר פירוש הדבר אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם חרדה ולא משנה איזו חרדה זה דבר שמוגדר חשיפה הדרגתית זאת אומרת אני לוקח בעצם את

החרדה שממנה אני חרד למשל לדבר לפני קהל למשל הכבישים לא אוקיי ואני עכשיו פור מאפס ל1 זאת אומרת שאפס זה אני לא מרגיש שום חרדה חשב על הכבישים אני לא מדמיין הכבישים אז למה שאני מפחד מהכבישים אפס גמור מצד שני יש פה הכביש אוקיי לא זה 10 אז עכשיו כאשר אני רוצה לטפל בחרדה ולא משנה איזה חרדה שוב פעם חרדת קהל או מה שרק תרצו אני לוקח את החרדה שלי ופורס אותה למנעד מאפס או מאחד ל10 כאשר אחד זה חרדה כלילה ביותר למשל סתם דוגמה לדבר על הכבש או פוביה מ מהכבישים עצם זה שאני מדבר על הכבישים אני קצת מרגיש הנה זה מתחיל קצת קצת קצת אוקיי נהדר זה החרדה קלה ביותר סלאש הכוונה אחד והחרדה הנוראית ביותר זה שהכביש הולך

פה ממש לידי או חס ושלום עליי אבל זה כבר ירג בא לי עבור אבל אפילו ממש קרוב אליי זה מספיק זה 10 10 זה הזקה הזקה הזקה בסדר אוקיי מה שעושים זה דבר מאוד מאוד פשוט אבל שלוקח זמן צריך לפרוס את מנעד החרדות מ10 מאחד ל10 ועכשיו בוא נתחיל לעשות משהו שהוא לא בגדר החרדה קשה ביותר כי הרבה אנשים מנסים להיכנס ראש בראש עם החרדה איי ונשברים ואז זה רק מחליש אותי עוד יותר להתמודדות הבאה אז אני גם לא אקח משהו שהוא קל לי מדי כי פה אני לא אתקדם אז בוא ניקח משהו במנעד שוב פעם של בסדר ברמת החרדות שלי למשל קחו דוגמה מישהו שעבדנו איתו מישהו שיה אצנו בסדנאות מישהי יותר נכון שהייתה חרדה פה מהכבישים הכי קל אצלה זה לדבר על

הכבישים כומה שהכי חמור זה להתקרב הכבישים לקחנו את זה וחילקנו את זה על ערה או שבעה חלקים למשל לדבר על הכבישים זה השלב ראשון שלב שני לראות הכבישים בקריקטורה זאת אומרת לא הכבישים בלייב באמת אלא תמונות של הכושים בקריקטורה זה גם הכוש אבל זה לא הכוש אוקיי דבר שלישי זה לראות הכבישים באמת בתמונה אבל תמונה של הכביש אמיתי לא של צעצוע בסדר זה הדבר השלישי דבר רביעי להיות בחדר אחד עם הכביש כאשר הכביש בצנצנת סגורה בסדר שו בדרגה הרביעית אחרי שאני מסוגל לראות הכביש בויזואל בתמונה מדגיש בתמונה הפחד הבא זה דרגה רביעית או חמישיית זה להיות עם הכביש סגור בצנצנת נעול אבל אני באותו חדר והוא בצנצנת זה מפחיד הרב זה

מפחיד השלב הבא זה לשבת למשל על ספה אם הכביש בצנצנת הולט בסדר זה הדרגה החמישית א השישית אני לא זוכר איפה אנחנו עומדים אבל אם אמרנו שדבר ראשון זה לדבר על הכביש דבר שני ראות קריקטורה של הכביש דבר שני ראות תמונה של הכביש לשבת באותו חדר עם הכביש סגו בצנצנת והדבר עכשיו החמישי זה לשבת עם על ספה אחת עם הכביש בצנצנת זה כבר רף ממש רציני הרף השישי יהיה לגעת בצנצנת של הכביש בסדר אבל לא רק לגעת בדרגה השביעית והכי קשה מבחינת הבחורה הזאת הייתה להחזיק את הצנצנת עם הכביש סגור הכביש סגור הצנצנת נעולה הוא לא יכל לצאת אבל זה מבחינתה היה זהו אני לא רוצה יותר יכול להיות שמישהו אחר יגיד לי הרב אני רוצה מסוגל להחזיק

את הכביש על היד בסדר כל אחד יחליט מה הרף הגבוה ביותר שליו הוא רוצה להגיע ופה מתחיל המסע והמסע לוקח זמן יכול להיות גם כמה שבועות אבל אני מתחיל בהדרגה לא עם המשהו הקל ביותר אבל בוא נגיד במקרה שלה זה היה כן הה לדבר על הכבישים לראות קריקטורה של הכביש לראות תמונה של הכביש להיות בחדר אחד עם הכביש ו היא הרגשה היא מרגישה הרגשה לא נעימה כמו שוב פעם אצל אצל יעקב וישב יעקב הוא יושב בתוך הקת של הכלבים הזה כמו שהמדרש מביא זה לא נעים זה מלחיץ אבל אני לומד להתרגל להרגשה לא נעימה כחלק בלתי נפרד מהחיים לא נעים אבל לא נורא בהתחלה זה לא נעים יותר עם הזמן זה נהיה לא נעים פחות ואז ברגע שאני מתחיל להרגיש מספיק

ביטחון אם הכביש בצנצנת בסוף החדר איתי אני עובר לשלב הבא לא מהר מדי שאני לא אשור שוב המנעד אותו מנעד של חרדות זה המפתח להגיע למצב שאני אהיה משוחרר לגמרי מהחרדות ו שאני אומר משוחרר לגמרי זה לא כוונה שאין לי חרדות יש לי אבל לומד לחיות יחד איתן אני אף פעם אולי לא גיע למצב שאני מנשק הכבישים בסדר לא אני לא איהיה בדרגה הזאתי גם לא מלטף אותם בפלומה של השיער בקודקוד שלהם לא אני לא שואף להגיע לשמה נגיד אבל אני כן רוצה להרגיש שהכבישים לא משביתים לי את החיים כל הכבוד במקרה שלנו הבחורה הזאתי לא יצאה לטיולים כי אולי יש שמה כביש פסח היא לא יוכלה לנקות היא לא מסוגלת לנקות לפסח לא כי היא תזיז איזה ספה ויש שם

איזה הכביש אתה מבין אם היייתה רואה הכביש בבית היייתה בורחת מהבית לזה אני רוצה להגיע שאני משתחרר מזה יש הכבשים בבית ואני לא בורח בסדר אז שוב אני לוקח את הרעיון הזה כמעדן תזכרו את זה מלביש את זה על הפרשה של השבוע וישב יעקב צריך ללמוד לשבת עם הרגשה לא נעימה אבל ללכת במדרג ולאט לאט אני עולה בעולה עולה במנעד כאשר אני אוכל להתמודד עם מה שאני רק חליט ולשמה אני רוצה להגיע ואם זה להחזיק הכביש זה יהיה להחזיק הכביש ואם זה להיות באותו חדר עם הכבוש לא אכפת לי מה תגדירו מה זה הע שלכם שלשם אני רוצה לחתור ולהגיע ובהדרגה בהדרגה בדרגה אני אגיע אוקיי נהדר עוד נקודה מאוד מאוד חשובה כדי לדעת לפעמים א אפשר לעשות

אתזה לבד לפעמים צריך להבין טיפה יותר לעומק את המערכות שפועלות לנו במוח שלמעשה זה מערכות שבאות להגן עלינו רק המערכות לא תמיד יכולות להבחין בין איום ממשי והכוונה היא סתם דוגמה דוב אריה וכדומה לבין הכביש שברוב רוב המקרים דבר במקרה שלנו זה אין הכבישים מסוכנים באזור הזה ולכן אני לא צריך לפחד באמת אלא זה סתם פחדים שאני מכניס את עצמי לתוך הסרט הזה מקצועית אחל אז מי שמעוניין או מעוניינת פשוט מאוד במקום שאנחנו נמצאים בו בפתח תקווה כי זה אנחנו סוגרים אותו מה שנקרא עוברים לאזור המרכז מרכז לא ודע איך להגדיר את זה לאזור שילת בסדר אזור קריאת ספר בין ירושלים לבני ברק אנחנו עוברים לשמה בשבועות הקרובים אז זהו

זה היום אחרון אחרון שאנחנו נמצאים בפתח תקווה זה יום רביעי הקרוב אז מי שרוצה או רוצה יותר נכון גם כן זה בהפרדה מלאה להצטרף אלינו ליום יון סדנה קצרה בנושא חרדות חמש שעות נסה להקיף כמה שיותר חומרים כמה שיותר נתונים כדי שנוכל לצאת מהדבר הזה ולהתמודד יותר בכבוד אז מי שמעוניינת או מעוניין ביום רביעי הקרוב זהו הרכבת יוצאת כ אנחנו פם הבאה אננו יה כבר בשילת בלי נדר בעזרת השם אז מי שרוצה או רוצה להצטרף אלינו ליום איום של חרדות ביום רביעי הקרוב מח בערב עד 10 טלפון אחד לכל הפרטים נ לרשום וזה לא משנה איזה חרדות חרדת קהל חרדה ממה שאתם תרצו אחנו נמ הטכניקות ומפה נתחיל ליישם כל אחד בזמנו הוא לראות שנצליח אז

הטלפון לעניין החרדות אפ 5 3 4 3 6 1 3 1 1 אני חוזר יום אייון מנושא חרדות ביום רביעי קרוב בח בערב 0 53 4 36 1 3 1 1 ולסיום מה קשור למטרות אותו דבר שימו לב טוב מחקרים מצאו שכולנו מתחילים עם מטרות גרנדיוזיות ט טה אבל לא מצליחים להתמיד אחת הסיבות שאנשים לא מצליחים להתמיד כי הם נותנים לעצמם מטרות לפעמים גדולות מדי וכשהם לא משיגים את המטרה לא הצלחתי להתמיד הרב ולכן מה שכדאי לעשות זה לא לקחת מטרות קטנות מדי לא מטרות גדולות מדי אני ממליץ מ נעד מטרות שימו לב טוב אם המטרה שלי עכשיו זה ללמוד שלושה דפי גמרא ביום אולי קצת יותר מדי או שלושה דפים בשבוע לא משנה מה אולי זה יותר מדי ואז אם אני לא אספיק אז אני

אתייאש תחליטו שאתם מקבלים על עצמכם שאני רוצה ללמוד בין אחד בין דף אחד לשלושה דפים בסדר או אני אתחיל בין אח וחצי דפים ליום לש וחצי דפים ביום זאת אומרת אני בכוונה לוקח מנעד ולא משנה במה אני רוצה לרדת במשקל אני רוצה לעשות ספורט אני רוצה מה שרקח לנעוץ את הסיקה לבד אני רוצה לראת לא יודע מה קילו וחצי קילו בשבוע לרדת במשקל ואני לא אספיק להגיע ל זה אני אוור אז קחו מנעד בין קילו לשני קילו בסדר או אני הבתי פשוט למישהו שעושה זכרות של מכירות הוא אומר אני חייב להתקשר ל-25 איש בשבוע אני חייב 25 בשבוע אז במקום לקחת את זה קח בין 20 ל-30 טלפונים בשבוע שתעשה ואז הם הספקת 20 נהדר ואם הצקת 30 עוד יותר טובלי

שאותו אתה מספיק ואתה מרגיש סיפוק שהנה אני עושה הנה אני מתקדם והנה אני בעיקר כמה דברים נקודה העיקרית הבות שלנו הם אדיבות האם מועילות אמרנו שג מועילות לנו וכדומה אמרנו דבר שני בוא ניקח את הריח של הפיצה נשוף החוצה ונקר אותה ככה זה יעזור לנו קצת להירגע מנעד של חרדות מאחד עד 10 קחו משהו בין אח בין ארבע לשש פחות או יותר להתחיל עם משהו בהדרגתיות ולדעת לשבת איתו עד שהדברים ילכו ופחתו מנעד של מטרות בסופו של דבר לדעת שאם המחשבות לא מועילות כמו יוסף להחליף אותם להסתכל על צד החי חיובי וככה לצאת מכל בעיה שרק לא תהיה עד לאוריאל כהן פה על הדיגיטל ואנחנו איתנו בוידאו תשארו כי יש לנו ורוח מעניין כל טוב

ולהתראות 4 שמח בוא לפה ב ל ב ל בוא ל בוא לפה בוא בוא ל בוא לפה אם לפעמים אתה מרגיש עבור בלי שום כוח נופל וקם נופל וקם ואין לאל לברוח כולם סביב כמו זרים ואיין במי לבטוח ומכל ההבטחות אתה רוצה לשכוח היה רק להבית קדימה כן גם אתה יכול את עצמך לגול עמוק בתוך הלב האש פו ארץ פנימה ו קרוב יהיה רק טוב מקבים רק לאהוב מבלי לחשוב לי יהודי מאמין לפה תן יד ב ל בוא ל ב לפה אתה לא לבד בוא ל בוא ל בוא לפה תן יד ב ל בוא ל בוא לפה לבד עכשיו נשאר רק את השער שבלב לפתוח כמו שטיל קטן בגן זה הזמן לצמוח מבין העננים השמש שוב תשוב לזרוח כמו חדש הלב צמה פשוט רוצה לשמוח אפילו אם תיפול קום ותמשיך לגדול מה שהיה היה רק אתה

יכול את עצמך לגול עמוק בתוך הלב היש בו ארץ פנימה קרוב יה רק טוב מקוים רק לאהוב מבלי לחשוב יהודי מאמין אנחנו המנ ן יד בוא לבוא ל בוא לפה אתה לא לבד בוא לה בוא לה בוא לפה בוא לה בוא לה בוא לפה יאללה קום חבר תתגבר תרים את הראש למעלה הזמן דואר לא עוצר תמשיך ללכת הלה רק להתחבר לוותר תד רק ו בנ שלה או ו קרוב יהיה רק טוב מקבים מחכים הנה אתה בפתח רק לאהוב מבלי לחשוב יהודי מאמין אנחנו המ בוא לפו לפה לפה ניה בוא לפ לפ ב אתה לא לבד בולה בולה בולה בפו בולה בולה בולה בפו בולה בולה בולה ב לפה לפה אתה לא לבד ב ל ב ל בוא לפה תן יד ב ל ב ל ב לפ ל לי תודה רבה שחזרתם אלינו והיום איתי קובי עובד קובי עובד מצד אחד

יש לו כובע אחד של מוזיקאי ואתה יודע כל מה שקשור לעולם המוזיקה וההפעלה וכדומה מצד שני עובד עם ילדים מיוחדים שמוצאים מהם את הפוטנציאל לרות עד כמה באמת הם מיוחדים ויפי יפים אז חבל על הדיבורים שלי בוא נשמע את זה מנו בוקר טוב קובי מה שלומך שלום וברכה בוקר טוב תספר לי מי זה קובי וב אז א אני אומן יוצר ויבל ביבלו בפיסט ביבליותרפיסט זה טיפול מטפל בצות וקריאה אז זאת אומרת נקודת ההתחלה נקודת המוצא זו המילה אוק אפשרויות מה תן לי דוגמה למשל במה זה מטפל במי זה מטפל אז אז קודם כל מסגרת אני יכול לספר מסגרת תכף נגיע לבית הספר אבל מסגרת בית הספר לדוגמה אני עובד גם באופן פרטני וגם זה יותר בכיוון של דנה יש לנו

איזשהו מטרה יש לנו איזשהו נושא כללי שאנחנו הולכים לאורו ובאמת כשאנחנו מרגישים שזה נכון אנחנו יוצאים מהמעגל הפנימי ויוצאים עם איזשהו תעודה חיצונית לעולם מוציאים את זה בצורה של קליפים בצורה של שיתוף יציאה לכל מיני פרוייקטים שתמיד ימים א שיהיה לזה גם שילוב של גם הפנים וגם החוץ א חלק מהדברים שעשינו גם הפו אנחנו כד פוגשים את זה גם בפנים וגם בחוץ ואני אישית כמו כמו שצעקת באמת מגיע בשני כובעים גם בכובע של האומן היוצר אז ככה לבית הספר בכלל אני הגעתי אחרי שהייתי גרתי באוסטרליה גרתי שם שנתיים וחצי שרתי שם בקהילה היהודית מקה שם בקהילה היהודית המרכזית ולמדת מוזיקה גם אוניברסיטת בריל וכל מיני מרכזים גם

מרכז בתל אביב מכון חזנות א וגם לימדתי 10 שנים במרכז שנקרא בית ספר מלאכים זה בית ספר למוזיקה יהודית אומנותית באוניברסיטת בר אילן אז ככה הגיעו תלמידים אחרי ששות בית הספר וקיבלו השרה השרה שזה גם כל מה שקשור ל לפרפורמנס פיתוח קול ההשארה של הסוגי סגנונות מוזיקליים א ובאמת מה מה שנקרא שרים בלייב זה גם עולם בצורה ככה מועצמת ומה שהתחלתי לספר קודם שבעצם גרתי באוסטרליה ו לצערי התגלגלתי חזרה ל פשוט אבא שלי חלה קיבלתי טלפון מהצד השני של העולם לפי השעה של ההתקשרות הבנתי שמשהו כאן מוזר קורה א ובאמת תודיעו לי שאני צריך ככה להגיע במיידי א אז לקחתי איתי רק את המחשב עדיין יש לי ציוד באוסטרליה עד עצם היום הזה א

והגעתי ככה במיידי ובאמת ככה עזרתי לאבא שלי וזאת איתה תקופה מאוד מאוד מאוד אינטנסיבית וככה קשוחה כי באמת הפער בין אוסטרליה לבין ישראל לא אין נקודות השקה לא ביום לא בלילה ולנסות להחזיק ככה את כל העולם א ולצערי אחר כך הוא באמת נפטר הז הייתי כאן א ומצאתי את עצמי לעשות והרגשתי שאני אני צריך להישאר בארץ נכון לעכשיו ולעשות איזשהו משהו שאני ארגיש שיש בו משמעות נוספת לקחת את המוזיקה גם אלוי נשמתו וגם להרגיש שיש איזשהו משמעות נוספת בכל המהלך במת תודה לאל יצא מהמהלך מאוד מאוד מבורך ש קיבלתי באמת פנייה להגיע לבית הספר לממד שלום לבית ספר לבעלי צרכים מיוחדים ו זו היייתה בעצם טעימה באתי פשוט במטרה להגיע

לתקופה מסוימת אבל לא ידעתי שזה הולך להיות כן ממש רומן ארוך שנים ממש ובאמת התאהבתי בתלמידים בצוות ביכולת להתמסר ולתת מכל הלב א והרגשתי שיש לי שם שליחות ו לא מכיר את אחד התלמידים יאיר נכון מה בן כמה יאיר א אני בן 20 וואו ואתה לומד בבית ספר א כן יש גם א הוא מורה טוב נהדר הוא מוכשר מה אתה הכי אוהב לעשות בבית ספר א אני אוהב א א א ב שיריםה מקסים ודו שלי א הרגשה טובה בלב שלי זה מחמים את הלב שלי וואו מדהים איפה אתה בארץ אני בנתניה נתניה יפה אז מה אתה עושה בבית ספר בעצם אז באמת מגיע כל יום מנתניה לפתח תקווה ואח אחר כך הוא גם מספר על האהבה שלו לריקוד שבעצם כן שזה בעצם אני עובדי אני עובד גם באופ פרטני

וכשאני עובד באופן פרטני זה את ה אפשרות להכיר יותר את ה כל נשמה בנפרד לה התלמיד מגיע ולנסות לחשוב איך אפשר ככה להעצים את ראיתי אצל יאיר שיש לו יש לו משיכה מאוד חזקה לכל התחום של האומנות באמת כמו שהוא אמר ציורו וראיתי במיוחד את המקום של של התנועה של הריקוד ויש לנו גם וגרפית בבית הספר מורל למחול אז ככה ציתי והתחלנו ככה לחשוב איך אפשר לשלב בכל לאורך כל פרוייקט עשינו פרוייקטים שונים לא כל השנים האחרונות כל ש שני קליפים לה שמטרה של הקליפ זה גם כן שכמו ש שהתלמידים עצמם יעברו שהם יעברו א ואחר כך שהם הצליחו לפגוש את עצמם בעיניים חיצוניות או עדות ולקבל איזשהו תהודה הכל שלהם מבחוץ דרך הדרך התעודה

הציבורית את יכול לתת לי דוגמה למשל שיר ריקוד איך איך אז אני יכול לספר ש עשינו פרויקט שנקרא עולם שזה המסגרת כל פעם את הדבר הזה כל אחד עם עצמו בשלב אחר התחלנו להתגלגל עם זה ואחר כך ככה דתי את כל הרעיונות וישבתי עם כל אחד בנפרד ווצא אנשהו שיר כללי עם מנגינה מוכרת המנגינה עצמה היא מוכרת אבל אלבש והשילוב שזה גם המילים עצמם מגיעות מבפנים איהו מסר מעצים שנועד גם לעבות איזשהו תזכורת עבור התלמידים עצמם שהם פוגשים וצופים בעצמם ום להעצים ולתת השראה גם לכל כל העיניים הצופות בחוץ ואז זה זה דוגמה למשהו שהיה מבוסס על סדנת כתיבה עשינו הפרויקט האחרון שעשינו נקרא you rais me up א זה היה ממש האחרון יאיר משתתף

בהכל וואו עשינו ניסים וגם במהלך תקופת הקורונה לקחנו את אין עוד מלבדו וככה ממש ככה התרכזנו במילים שוד מלבדו א ו שלומי שבת ש מי של שלמי שבת נתנו איזשהו ביטוי אישי זאת אומרת זה התחיל בתור לקחנו התחלנו את זה בבית כנסת תמידים התחילו בבית כנסת שרו בתוך בית כנסת אבינו מכנו אין לנו ואחר כך משם התכנסנו חזרה למקום של לסביבה של המוסד הלימודי ויצאנו ככה ב שהו שירת רבים בתפילה ציבורית ויאיר גם נתן איזשהו ביטוי אומנותי תמיד אני מתייעץ איתו של או מה אתה חושב על זה מה אתה חושב על זה אם איין אישור שלו אנחנו לא מתקדמים יפה ותמיד יש לו רעיונות תמיד הף פעם הקופסה מבחינתו זה רק אופציה תמיד תמיד זה משהו של איזה

רעיון אז אולי ניקח באמת מתוך הפרויקטים הראשונים שלנו את את נכתוב עולם ומה אתה אומר יאיר נציג את אתה מוכן לרקוד כ באלה א אתה מוזמן לעמוד כאן אנחנו נעשה להם נציג את נכתוב עולם ניצור בו טוב יותר עבורך עבורי אתה ערב לגורלי יש כאן כוח יחד אם מוח עבורי נכתוב עולם ניצור בו טוב יותר בזכותך בזכותי בזכות השיר הזה שבי יש כאן כוח יח עבורך עבורי נצח כל הכבוד וגם מה ש מה שכיף ככה שגם התלמידים בזמנים שונים מזכירים לקרול משפטים מתוך השירים שככה עבדנו ורמ ביחד גם תקופת הקורונה היו מזכירים לי יש כאן משפטים שעולים בצורה אינטואיטיבית וחזקה ברגעים שהכי צריך זה ממש כמו מנטרות כאלה שתמיד שם עכשיו אתה רואה יש עוד

ילדים ש מסתכלים עליך עכשיו הוא לא מתבייש מה התמיה אצלהם מה לעשות א לשפר את האמת ולא לשקר וואו ו תגלו את הטוב ולא את הרע תנועות אני אני זה נראה לי מאוד מסובך איך איך זוכרים את הכל בראש זהו מתאמנים כן י שנו הרבה חדרות וואו המילים יחד עם קובי גם עם התנועות א למה לא הרבה ו שקבוצה אמך אני ממש אתבש אני יכול לעשות את זה מה אתה אומר לו אה זה עצמך כן מדהים מדהים אהבתי אז מה מה מה התלמידים או סתם איזה צה מת להורים או לילדים שומרים אותך עכשיו איזה טיפ הייתה נתן להם ככה באמת לקום לעמוד הפרונט לעשות דברים מה אני חושב שכל אני אף פעם לא דוחף זה לא הייתה אף פעם המטרה לצאת החוצה זה קודם כל להיות כאן ועכשיו

ונוכח יעיר אני עובד באופן פרטני כבר שלוש שנים אז אנחנו ממש א ובאמת שראיתי שזה ממש בער ממש חיפשתי דרך וסללו ביחד דרך החוצה אבל קודם כל להיות נוכח להקשיב באמת ואני חושב גם לעשות את זה בקצב הנכון שלא לתת למטרה החיצונית להכתיב לראות מה מה מה מה הנפש מבקשת וא ואני ומודדים פשלות יש לפעמים פשלות יש מה עושים יש ו פשלות ו התרגלתי כל השנים אני שר בכל מיני הרכבים בארץ ובחול שירת רבים דוד האור כל מיני פרוייקטים שונים ואני מאוד מאוד רגיל שהוא איזשהו מטרות חיצוניות ולומדים בהם והכל איזשהו תכתיב כזה א ופה זה משהו אחר לגמרי ממה שהכרתי עד היום זאת אומרת זה גם לפעמים לוקח יותר זמן יותר זמן להגיע וזה בסדר גמור

אז אני מנסה תמיד לנסות לפשט את זה ולעשות את זה במסגרת הקיים כדי שזה יהיה גם טיפה הקצב הנכון וגם לא להלחיץ כדי שכל הזמן להיות קשובים גם שלא החוץ יכתיב לנו אז אז זה דבר ראשון ודבר ש שני אני חושב שזה גם באמת המקום הזה ש א אנחנו טיפה גם אם צריך הפסקות להיות קשוב במהלך מה קורה גם להיות מה מה מה קורה שם אם יש צריך טיפה יותר נשימה צריך הפסקה או שזה פתאום נכנס גדול עולי אולי נחכה עם זה נשמור את זה לפעם הבאה א אני יכול להגיד שגם עוד משהו שאני לא פחות הכרתי זה באמת א מסגרת המוסד יש גם ככל מיני עניינים תברואתיים גם שאנחנו קצת מתמודדים איתם א אחד המופעים האחרונים באמת א ממש קיבל איזשהו חשיר ואני הייתי

בטוח שזה חלק מה שהוא כאילו קצת בעומק השיר אז משהו ככה וניסיתי גם לסמן בקהל שמישהו יבוא ולא לא יצליחו להבין שזהו לא תנועה אומנותית חשבו שאני מסמן שו תנועה אומנותית ואז כל הזמן להיות קשוב זה לזכור שזה בכל זאת בדריכות גם יש משהו כזה שלהיות כזה גם כל הזמן בקשב כזה גם לפרט וגם לזכור גם את את המסגרת אני ניגש אחרת מאשר לשאר הפרוייקטים א עבורי זה נורא נורא מרגש שאני יכול לחבר בין העולמות כי זה באמת שני עולמות ש מאוד מאוד עוצמתיים מאוד עוצמתיים תודה על הביצועים ע שתמשיכו ככה להצליח בעזרת השם אולי באמת נוסיף עוד מילה שיאיר באמת אנחנו שמים תמיד איזשהו פוקוס בכל כל שנה גם על על החבר'ה שבאמת לקראת סיום

זאת אומרת יאיר הוא בשנה האחרונה שלו כאן יוצא לחיים עצמים מה שנקרא אז תמיד נותנים משהו גם פוקוס אומנותי בדברים בפרוייקטים שאנחנו עושים אז באמת יש לנו את שלומית הגליל וואיל שהיא המנהלת ש באמת הא מנהלת בצורה מדהימה ושלומית נית לשות עבודה מדהימה ימים ואנחנו באמת א בגלל שה כ ממש יוצא ככה לחים עצמים הוא סיפר לי ואני ונו 20 שניות ב נגיד שהוא באמת ככה ה שמח אם עכשיו רגע לפני הי שלה מישהו שרצ להזמין שוכל להשתתף לקחת בפרוייקטים יאיר תודה רב לכם ומיש רוצה להזמין לראות מופע אמיתי בלייב אז מוזמן שהה לכם יום טוב מקסים תודה רבה ו להתראות ל התוכנית משודרת בחסות מהפכה בעולם המגבעות מגווה מלכות קשר דאורייתא תוך שלושה ימים אצלך בבית מורידים מחירים במחסני חשמל בסניפים באתר ובטלפון כוכבית 58