איך מתגברים על מידת הכעס?

כעסים קשה. בואו נזכור הכעס הוא קשה. מי שיכאיס אותנו מחביד אבל הכעס שאנו כועסים, הכעס הזה הוא חמור יותר בהרבה מאוד מקרים יותר מאשר הפגיעה שפגעו בנו. כי הוא פגע פעם אחת ואני כועס וצובר וחושב וצובר תסכול ואכזבה והרגשה. הכעס לא מסתיים. הכעס לא נגמר. הכעס מתעצם. מה עושים? תשובהי. קודם כל מודעים לחומרה של הכעס. דבר שני, מה עושים? כאשר כועסים לא מחפשים לפתור דברים. כאשר כועסים לא מחפשים לדבר. כאשר כועסים לא מחפשים להגיע לפתרונות. כאשר כועסים כן מחפשים לצאת מאותו מקום שיש שם כעס. לצאת מאזור הכעס. לא נשארים במקום בו יש כעס. מתנתקים. הולכים למקום אחר. יוצאים הבית. נושמים אוויר. מתנתקים. בזמן הכעס.

עובדים רק על הכעס, לא על סיבת הכעס. סיבת הכעס נעבוד עליה כאשר נהיה רגועים עוד חצי שעה או עוד יומיים. עכשיו רק להתנתק. לאחר מכן נחזור אל הבעיה ונוכל לפתור בלב רגוע, בלב אוהב, עם גישה אחראית ובוגרת.