ד''ר יגאל קרייג גודמן - לעשות ולהיות

שלום שמי דו גודמן קריג גודמן אני פסיכולוג קליני ונורו ביולוג א אני בתי לפה לדבר היום על ההבדל בין לעשות ולהיות עכשיו מה זאת אומרת לעשות ולהיות באנגלית זה אתה מילים doing ו being עכשיו רוב החיים אנחנו עסוקים כל הזמן רצים ץ ץ ץץ עסוקים בוקר יום לילה ואנחנו כל הזמן צריכים לעשות לעשות ולעשות לעשות ולעשות עכשיו יש אנשים שהם כל הזמן בתעסוקה כל הזמן בעצם עובדים בעשייה אבל הם לא מסוגלים לעצור לא טוב להם לעצור תן להם חופש תן להם זמן להיות עם עצמם תן להם זמן לא לעשות כלום זה עונש בשבילהם למה בחינת כל בן אדם דיברנו על זה מקודם ואנחנו מדברים על זה שוב ושוב ושוב הדבר הכי מרכזי ויסודי בבן אדם זה ההערכה

העצמית שלו איך הבן אדם מעריך ועושה הערכה לגבי הערך ויכולות שלו עכשיו אם התפיסה הזו ה שלילי או מעוותת אז אנחנו יש לנו באמת בעיה אנחנו מרגישים ומשליכים את ההרגשה הזו על כל העולם ומרגישים שאחרים גם חושבים עלינו ככה אבל בעיקרון אנחנו אם יש לי תפיסה כזו דימוי עצמי ביטחון עצמי שלילי אז כל הזמן אני משתדל לעשות או להשיק את הראש שלי להשיח את הדעת זה אני רואה את זה המון אנשים שהם באמת חכמים באמת טובים באמת מיוחדים אבל הם לא יודעים את זה לך תסביר להם לך תשכנע אותם אנשים באים ליי יושבים איתי אחרי שיחה שתיים שלוש אני מגלה וא זה בן אדם מאוד מיוחד לא התאחד שהוא לא מרגיש טוב עם עצמו זה לא יתאחד שהוא לא מרגיש

ביטחון עצמי וכל הזמן הבן אדם זה מצליח ועושה ועושה ועושה ובעצם הריצות האלו זה כל הזמן להשיק את עצמנו שאנחנו לא לא יהיה לנו יותר מידי זמן להיות קוה עם עצמנו עכשיו בואו ננסה להסביר לכם איזה סיפור יזה רב מאוד ידוע בחוץ לארץ בארצות הברית בשם רב אברהם טברסקי הוא פסיכיאטר וגם רב והוא כתב מעל 60 ספרים הוא כותב הרבה ספרים עם היצור ספרים ארטסקרול מסורה והוא גם מדבר הרבה ובאמת קיבלתי המון ממנו על העניין של הערכה עצמית וזה גם הוא מאוד דורש וממליץ או מלמד או כותב שזה הדבר הכי מרכזי בבן אדם והוא מספר סיפור על עצמו הוא מספר שבעצם הוא היה מנהל בית חולים בן אדם מוד עסוק משך ארבע שנים הוא לא היה לו הפסקה לא

היה לו שום חופש כל הזמן עבד יום ולילה יום ולילה עד שסוף כסוף הוא החליט לקחת חופש היה לו קצת כאבים בגב הלך לאיזה ספה מיוחד ושמה יש להם מ מים חמים כמו מ טבריה מים מינרלים ועם שיאצו ווספה וכל זה והוא שילם את כל החבילה ושהוא הגיע לאספה הכניס אותו לאיזה חדר פרטי עם אמבטיה א ומים חמים אמרו אתה צריך לשבת פה במים 25 דקות ואחרי זה תצא ואז אנחנו נעשה לכם את הטיפול והמס עכשיו בהתחלה באיזה בוא נגיד חמש דקות עברו בהתחלה ובמשך החמש דקות האלו הוא רגיש בסדר הוא רגיש נעים רגיש ממש טוב לי כיף גן עדן נרונה שבת פה במים רגע ובזמן שהוא ישב שם הוא שחזר ובראש שלו כל האחריות וכל התפקידים שבדרך כלל יש לו לעשות ועכשיו

הוא הוא מנסה קצת שכלית באופן שכלי לקבל רישות שוא יכול להרגע שהוא לא צריך לעבוד הוא כל כך רגיל לעבוד כל הזמן שקשה לו לעשות את הח החלופה הזו הסוויץ הזו בראש פתאום להכנס למודה של רוגע אז אחרי שהוא קיבל מעצמו רישות שהכל בסדר וזהו הוא סיים פתאום הוא התחיל להרגיש לחץ חרדה הלב שלו דפ התחיל לנשום מהר ו כל הגוף שלו הוא נהייה מתוח והוא קם ויצא קם ויצא עזב את המקום נסה לברוח מהמקום הוא אומר פתאום עלה עלי איזה הרגשה שלא יכלתי לשבת שמה יותר הייתי צריך לברוח משמה לצאת משמה מסיק את עצמי לא יודע עם מה אבל עיקר לא להיות שמה בדרך שהוא בדרך היציעה הבעל הבית עצר אותו תפס אותו אומר לו אדוני לאן אתה הולך אתה צריך

להישאר במים הזה בג'קוזי 25 דקות ראית חמש דקות אם אתה לא נשאר כל הזמן אנחנו לא יכולים לעשות את הטיפול ככ זה משחרר את השרירים את הגוף זה חלק מהטיפול אם אתה לא עושה את זה אז אתה מוותר על כל הטיפול חבל על הכסף אז הוא שכנע אותו לגזור לחדר הזה והרב טסקי דו טסקי ישב שמה והוא אומר שסבלתי הרגשתי כמו גיהנום הרגשתי כאילו אני נמצא עם הבן אדם הכי שנוע לי בעולם ואני והוא ביחד לבד תקוע ביחד פנים מול פנים ל 20 דקות אבל מי זה הבן אדם הזה הכי שנוע זה עצמו וברגע שהוא אין לו משהו להשיח את הדעת אין לו משהו להשיק את עצמו אי משהו לעשות להיות סוק אז מחשבות כל המחשבות התחילו לעלות בבד אחד כל השלילי שהוא בדרך כלל

מאכיל בפנים לגבי עצמו זה בעצם המקרה הזה בעצם גרם לו לגלות בגיל 38 רק שכל החיים שלו הוא סבל מערכה עצמית מאוד מאוד נמוכה עכשיו מה מה העניין פה מה כל כך חשוב מה אני מרגיש מה עם החלק השני א להיות אנחנו לא יכולים לרוץ כל החיים אנחנו לא יכולים לרוץ כל הזמן בלי סוף אנחנו צריכים לעצור לפעמים להנות מהחיים להתחבר לעצמנו להתחבר לסביבה לעשות משהו טוב לעצמנו אבל גם כן לפעמים הלהיות הזו בעצם לא לעשות כלום מאוד קשה לאנשים וגם רב טברסקי אומר שבדרך כלל אנשים מעבר לחמש דקות לא מסוגלים להיות לבד עם עצמם בלי להשיק את עצמם עם כלום אז בעצם זה המחשבות שכל הזמן נמצא בפנים עכשיו עבר לזה ה לעשות ולהיות צריך להיות

איזון ביניהם אני גם לא יכול להיות כל הזמן ברוגע אני צריך גם להיות בפעילות אני צריך לעבוד אני צריך להיות יעיל אני צריך להרגיש שאני מצליח לעשות דברים בחיים אני אני בעצם מעצר אני מצליח יש לי השגים ואז יש לי סיפוק ממה שאני עושה אני נהנה ממה שאני עושה אני מקבל אנרגיה כוחות ע מה שאני עושה עכשיו פה המשל שאני רוצה לתת לכם עכשיו עם איזה סיפור אישית איך בן אדם כל יום מיצר כוח אנרגיה כוחות איך יש לכם כוחות לקום בבוקר ללכת לעשות את ה דברים שלכם לקום ללכת ללמוד לקום ללכת לעבוד לקום ללכת לא משנה איך הרבה הרבה אנשים באים אליי ומרים לי אין לי כוח אין לי כוח כל הזמן אני מרגיש מאוכן אני מרגיש שאני אין לי כלום

רק בפנים אז המשל שלי זה בעצם המטפורה זה נסתכל על מכונית ומצבר בוא נדמיין ש אתם המכונית הכי מפואר שיש אוקיי היום תבחרו לקסס פררי פורשה מה שאתה רוצה רכב מאוד מפואר מאוד יקר ומה שקורה הרכב הזו חדש לחלוטין יש לו את כל ה כל הדברים הכי התנאים כיסאות אור gps הכל אתה יורד לרכב ואה מנסה להניע את הרכב ופתאום הוא לא מניע עכשיו הרכב הוא תותח הוא יכול לנסוע מהר הוא מאוד יקרתי מאוד יפה אבל מה זה שווה אם אתה לא יכול להניע אותו להגיע לאן שאתה רוצה להגיע מה קרה אולי זה המצפ לפעמים אם אתה משאיר רכב אפילו הרכב הכי מפואר הכי טוב בעולם ואתה לא נוסע בה מה קורה למצבר שלו הוא מרכה לאט לאט הוא מרכן כי יש מספיק דברים

קטנים איזה מחשב איזה הזקה שעון ברכב אז לאט לאט זה סופג טיפה חשמל כוחות מהמצבר ואם אתה לא נוסע ברכב אז המצפ לאט לאט מתכנת עד שהוא נרק ומספיק זמן עוברת אם הוא רכן לגמרי הוא בעצם כבר לא יעיל הוא לא יכול להתמלאות שוב אז מה שאתם צריכ ים לעשות זה לקחת כבלים ולחבר את זה למנוע של עוד רכב לא משנה איזה אפילו סוסית המצד ובזכות שהרכב השני בעצם יש לו חשמל והוא כבר הניע את הרכב שלו אני מצליח להניע את הרכב שלי ואז אני יכול לנסוע על אלת כמה שאני רחוק שאני רוצה אבל ברגע שאני מכבה את הרכב אני עוד פעם תקוע מה שקורה בדרך כלל שרכב נוסע יש לו רצועות ומסתובבות והדרג בעצם גורם למנוע לעבוד אז הרצועות מסתובבות וזה

מטען זה משחזר חשמל לתוך המצבר אז בתוך הנסיעה המצבר מתמלא מתמלא אז בסוף הנסיעה ישלי מצפר מלא אבל אם הוא יתוקן לגמרי הוא לא יתמלא הוא כל פעם מחדש מתרקם ואתה כל פעם צריך לקבל את האנרגיה חיצונית עכשיו מה המשל פה אנחנו בן אדם הולך ועושה דברים עושה עבודה עושה איזה פרויקט כותב שם משהו או עושה איזה פרויקט מאוד מוצלח וא איך הוא מקבל כוח מזה איך הוא מרגיש טוב עם זה הסיפוק האנרגיה שהוא מקובל מזה זה בעצם בא מהדבר שהוא שהוא מזהה ומרגיש טוב עם מה שהוא עושה שהוא מרגיש שזה שווה ואז הוא מייצר כוח מתוך העשייה שלו מתוך הנסיעה שלו אבל אם הבן אדם לא אז יש לנו בעיה הוא כל פעם מרכן עכשיו היה לי איזה סיפור אני כבר

14 שנה מאז שעליתי לארץ אני משאט בצבא בתור קבן במילואים והייתי בצו שמונה קיבלתי צו שמונה איזה טלפון ב-1 וחי א מוצאי שבת אחד בזמן של המלחמה מלחמת אופרת יצוקה א קראו לי קיבלתי צב שמונה הלכתי א והייתי במלחמה כל ה כל אורך המלחמה איזה חודש פלוס שמה על יד אעזה ובדיוק שבוע וחצי לפני זה אשתי ילדה בת השלישי שלנו ואני א בהחלט זה קשה להיות רוחק מהבית בדיוק בזמן הזה אז המישהו אחריי א נתן לי שחרור נתן לי גימלים צ ללכת הביתה לאיזה שבת זה היה עוד איזה קבן איתי הוא גם נוסע אז הוא החליט לתת לי טראמפ עכשיו אני לא באתי עם רכב באתי עם ה תחבורה צבאית והיה לו רכב פרטי אז הצטרפתי איתו זה היה יום שישי אני ממהר להגיע

הביתה לפני שבת עכשיו הגענו לרכב שלו היה לו רכב חדש הולך להניע לא לא מצליח והוא פתאום התחיל לכעוס מתסכל אומר בדיוק לפני שבוע הייתי בחופש בים המלח בבית מלון קרא לי את אותו דבר קראתי לגרר באו שילמתי 500 שק להחליף את המצפ מצפר חדש לפני שבוע ופתאום התרכז שוב מה קרה טוב התקשרנו שוב לגר ולקח איזה שעתיים עוד תהילים נופלים בשמיים וזה עד שמישהו ה היה לו את האומץ מספיק להגיע עלי יד אעזה הציל אותנו להניע את האוטו עם הכבלים שוב אמרתי לבן אדם הזה אמרתי נראה לי שיש לך קצר ברכב שלך קצר נראה לי או עם הזקה או עם הרדיו טייפ עם הרדיו או דיסק יכול להיות שזה מספיק ששתי חוטים נוגעים באחד לשני עושה קצב ואז סופג

אנרגיה כל הזמן אתה כל פעם תרכל אז אפילו תחליף מצבר כל יום כל פעם זה תרכל וכל פעם בסוף זה זה לא זה לא יהיה טוב אתה לא תצליח אז בעצם מה צריך לעשות צריך לתקן את הקצר ואז המצפ הוא עובד מה הקצר אצל הבן אדם אם בן אדם אין לו הערכה עצמית גבוהה אם הוא לא מעריך את עצמו אם הוא לא מרגיש טוב עם עצמו אז יש לו קצר וכל הזמן המחשבות האלו סופגים ממנו ומורידים לו כוח ואנרגיה ואז הוא לא מעצר ומקבל אנרגיה בתוך כדי ההצלחות שלו עכשו מעבר לזה בוא נחשוב יש זה מאוד חשוב שבן אדם יודע שכל מה שהוא אומר לעצמו זה מאוד חשוב מה שאנחנו אומרים לעצמנו הדיבור עצמי שלנו זה מאוד קובע ומשפיע על איך אנחנו חושבים ואיך אנחנו מרגישים

אז בוא נדמיין שיש לי מפעל בבטן ב בוא נגיד בתת מודה שלי איזה תחנת חשמל עם כל מיני גנרטורים ומכשירים שמייצרים אנרגיה וכוחות ויש לי פה אינטרקום ואני כל מחשבה שאני אומר אני מדבר ולמטה יש איזה מנהל עבודה ויש כל מיני איזה אנשים קטנים שעובדים במפעל ומייצרים לי כוח והם עובדים לפי ההוראות שלי אז אני קם בבוקר האינטרקום שלי אני אומר אין לי כוח אני לא מרגיש טוב אני לא שווה אני לא אצליח לא רוצה לעשות כלום היום פתאום האינטרקום בעצם יפתח למט המנהל שומע את ההודעה ממני אז הוא שומע הוא מעביר את ההודעה לכל העובדים חברה הבעל הבית אין לו כוח היום אנחנו לא צריכים לעבוד אנחנו צריכים לעזור לעצר לו אנרגיה כולם תחזרו

לבית שלהם או לחדר שלהם כולם עוד פעם אנחנו לא עובדים אבל אם אני אומר יש לי כוח אני אצליח אני חזק אני יכול אני שווה יש לי אנרגיה המחשבה הזו נכנסת ומתיישבת אצלי בתת מודה ואז המנהל שומע את זה ואוא אומר חבר'ה קדימה צריך לעבוד מהר הבעל הבית צריך הרבה אנרגיה הרבה כוח אנחנו צריכים ליצר לו הרבה אז פתאום אתה מתחיל להרגיש אנרגיה מבפנים זה הכל פי מה שאתה אומר לעצמך איך אתה מדבר עם עצמך מה אתה אומר ו רוצה להרגיש ולעשות אז זה מאוד חשוב שאנחנו נדע בעצם תמיד נשתדל גם שיהייה קצד שילוב בין הלעשות ולהיות בחיים שאנחנו נצליח להעלות את הרכה העצמית שלנו ומאוד ניזהר איך אנחנו חושבים ומה אנחנו אומרים לעצמנו תודה רבה ושלום