״עצרו ואמרו תודה״ - העצה של שלי שם-טוב לאושר

אני רוצה לשתף אכם בהרגל שמלווה אותי כבר שנים ועזר לי במיוחד כשעומר היה בשבי. בעבר שיתפתי שבכל בוקר אני מתחילה את היום בתפילה. תפילה עבורי היא עוגן. היא מקרקעת אותי, מחברת אותי לעצמי ומזכירה לי את הדברים החשובים באמת. ויש בעיניי חוכמה עצומה במסורת שלנו שמלמדת אותנו לפתוח את היום בהודיה. אנחנו פוקחים את העיניים ואומרים מודע אני. ובהמשך בברכות השחר מודים על הדברים הבסיסיים ביותר. פוקח עיברים על היכולת לראות מלביש ערומים על כך שיש לנו במה להתלבש. זורקף כפופים על היכולת להזדכף דברים שאנחנו כל כך רגילים אליהם עד שאנחנו שוכחים להעריך אותם. א עד שלמשל כואב לנו הגב ואז אנחנו נזכרים כמה חשוב לברך גם

כשאנחנו מרגישים טוב. אז כשעומר היה בשבי הברכות האלה קיבלו עבורי משמעות עמוקה. במיוחד אחרי התפילה הייתי ממשיכה להודות במילים שלי על אור יום, על מיטה שיש לי לישון בה, על מים ועל האנשים שאוהבים אותי. ואני רוצה שתבינו משהו חשוב. זה שאמרתי תודה לא אומר שהרגשתי טוב. היו ימים של פחד עצום, כאב וגעגוע בלתי נסבל, אבל ההודיה הזכירה לי שגם בתוך החסר הגדול עדיין יש דברים טובים בחיים שלי שאני יכולה להישאן עליהם כי אנחנו לא חייבים להרגיש טוב כדי לראות שיש טוב בחיים שלנו. בפסיכולוגיה מדברים על הטיית השליליות, הנטייה שלנו לתת יותר משקל לדברים השליליים אבל אפשר גם לתרגל את היכולת לשים לב לטוב. אז בפסיכולוגיה

החיובית יש מושג שנקרא התענגות מודעת. זאת אומרת לעצור וליהנות מרגע נעים כשהוא קורה. אז השבוע אני מזמינה אתכם לתרגיל קטן שאני קוראת לו עוצרים בטוב. כשקורה לכם משהו נעים במהלך היום תעצרו לכמה שניות. לדוגמה שתיתם קפה טעים. במקום ככה למה הלאה תגידו לעצמכם וואו כמה נהניתי מהרגע הזה. תודה. זה יכול להיות גם חיוך שקיבלתי. חיבוק או אפילו קרן שמש נעימה שהייתה לי על הפנים. ובערב לפני השנה תעשו מהן כזאת סריקה של היום ותיזכרו בשלושה רגעים טובים שאפשר לכתוב אותם או לעצור רגע ולהיזכר בהם. המטרה היא לא לשכנע את עצמנו שהכל נפלא, אלא ללמוד לזהות את הטוב גם כשהחיים מורכבים וגם אם יש יום שקשה למצוא בו משהו טוב זה

בסדר ואם תרצו תחזרו במהלך השבוע לסרטון ותשתפו כאן בתגובות בדבר טוב אחד שקרה לכם אולי הרגעים הקטנים שלנו יאירו למישהו אחר את היום ותזכרו תמיד אנחנו לא חייבים להרגיש טוב כדי לראות שיש טוב בחיים שלנו אז אני מאחלת לנו יום שלישי פעמיים כי טוב ושיהיה יום נפלא.