מזדקנת? יש פתרון! אפרת ברזל וג'סיקה הלפרין בשיחה חשובה על גיל המעבר

טוץ הדה אני חשבתי שזה מאוד בריא נו עד ששמתי גלוקוז מנותר על עצמי וזה הקפיץ לי את הסוכר בטירוף שזה ממש הפתיע אותי כל הזמן אמרו לי תותים ואוכמניות וזה את יכולה לאכול חופשי זה לא חופשי באמת אז זה לא כזה החיים תותים זה צריך לשנות את הפרספקטיבה בטוח מתחילים גלי חום הזהות נדודי שינה יובש ירידה במצב הרוח כאבי ראש כאבי מפרקים הפרעות עיכול שאלות על עצמי האם אני רצוייה אם אני טובה כאבים בשרירים דלקות חניכיים כר חורות נשירת שיער שומן בטני לאמור טייר דיכאון חרדה עצבנות עזבו אותי תנו לי שקט אני רוצה את עצמי גרת באור אלרגיה בלבול מה אמרת לי חוסר ריכוז ריח לא נעים לפעמים פניקה חרדה בכי שבא סתם פתאום האבות

שמשתנות או אנשים שפתאום את לא סובלת גיל המעבר מה זה שלום ג'סיקה הלפרין אני יכולה לש סיף לך עוד כאן קדימה תני אוסטאופורוזיס בעיות לב כולסטרול מיגרנות היו מיגרנות א הזהות לילה חולשה בעייות זיכרון כן עליה במשקל אמרנו דופק לו סגיר התקפות פניקה גם פלפיטציות אמא'לה את הולכת להסביר לנו הכל מפני שאני רוצה שנדבר על הגיל הזה שפתאום מגיע את מומחית לתזונה פתאום אנחנו הגענו אליו הרייך איך האדם תעורר לעניין בחיים ממש מה ש עובר אליו ש הילדים הלכו לגן רצינו להיות גננות לא בול בדיוק בוי גילוי נאות אנחנו חברות נכון וגידלנו ילדים צעירים ביחד נכון וראינו אותם הולכים ומתבגרים והנה אנחנו בגיל חדשן ובזכותך גם

הילדות עברו למוסדות דתיים חרדיים זה כן ממש אומר שזה בזכותך תודה לך כ תודה לך תודה לך מה זה תודה לך תודה לבורא עולם ויש המון ידע שאפשר שיהיה חלק מחיינו בתופעה הזאת שאגב הערבים קוראים לזה גיל הייאוש שזה מה זה בואי בואי נדבר על זה בשמחה גדולה מאוד כי אנחנו עם של מעברים אנחנו מדברים עברית בגלל שעברנו את הירדן בין היתר אבל אנחנו גם עוברים עם החיים עניינים ש ידע כל כך חשוב שיהיה כאן מה זה גיל המעבר תסבירי לנו קודם כל אנחנו צריכים להבין באיזה תקופה אנחנו חיות אוקיי אנחנו בפתח של מהפכה מהפכה עולמית ממש בנושא הגיל המעבר אוקיי אני אסביר אם את פותחת את הפאב מד שזה כל מיני מחקרים רפואים אז על הריון ולידה

למשל יש מיליונים של מחקרים מיליון 500 משהו כזה על גיל המעבר 100 אל מחקרים אוקיי זה מראה לך קצת בדרך כלל נשים שמרגישות תופעות הם לא מרגישות את כל התופעות ביחד נכון כל אחת מביאה על ידי ביטוי את התופעות האישיות שלה נכון ואז היא מגיעה לרופא בדרך כלל והיא מספרת אני מזיעה ויש לי כאבי ר וגלי חום אוקיי ופלפל דפיקות לב מהירות מכירה יפה אז אז הוא אומר לה טוב מה עכשיו את צריכה הורמונים הורמונים זה מסרטן אז תתמודדי יעבור אז היא אומרת לו מתי זה יעבור שבועיים שלושה שבע שנים 10 שנים אוקיי וזה מה שאנחנו פגשנו עד לפני לא מזמן עד לפני שש שבע שנים אוקיי אבל מה שקרה זה שנשים לקחו את המושכות לידיים מה שנקרא כי הם

סובלות מזה וילו את הדבר פשוט למודעות מאוד מאוד גבוהה יש היום רופות אוקיי באנגליה בארצות הברית גם כותבות ספרים בסט סלרים שמדברות על הנושא כבר יש מחקרים על הנושא כבר הכל פתוח ברמה כזאתי שממש עושים א יש קליניקות שמוחות ש שיח מנופאוזה אומנם החברות הביטוח בארצות הברית לא משלמות על זה זה פרטי אבל נשים יכולות היום לגש לקליניקה מנופאוזה ולהתייעץ לגבי באמת מה מציק להם מה מטריד אותם כי כל אחד זה באמת סיפור אישי ולקבל מענה לקבל מענה ממש שמשנה חיים כי התופעות האלה חלקם אלה שפוקדות את אותה אישה הם מציקות זה לא מציקות זה זה מסכנות חיים תסבירי זה לא מציקות זה לא עכשיו תתמודדי עם גלי חום אוסטאופורוזיס אוקיי

א את יודעת עושה שברים בחוליות זאת אומרת זה יכול להביא עד נחות אוקיי זה ובדן צפיפות עצם אוקיי בעיות לב בעיות קרישה השמנת יתר בת יודעת אוביסיטי שאנחנו יודעים שזה אחד הגורמים שממש ממש מסכנים חיים דלקות דרכי השתן על זה לא אמרנו דלקות דרכי השתן אוקיי ובואי וגם גם כל העניין הזה של הדכדוך בוא נקרא לזה לא דיכאון כי זה לא דיכאון קליני אבל כי ברגע שהם מקבלות את התוספים או את הטיפול המתאים אז הם יוצאות מזה אבל כל ה ני של הדכדוך שמשפיע על כולם בבית כשבעצם ג'סיקה התופעה נקראת מנופאוזה בלז יפה תמיד בא לו תשובה בלחץ אז כש התופעה נקראת מנופאוזה מנו אני יודעת שזה חודש ופאו זה הפסקה זאת אומרת משהו כל כך רגיל

בחייה של האישה פתאום פוסק מה קורה בתמונה ההורמונלית שלה כדי להבין מאיפה זה מתקדם אנחנו נולדות עם ה עם היכולת הילודה שלנו כבר בתור תינוקות אוקיי וזה הולך ופוחת עם הגיל זאת אומרת אם בלידה יש לנו מיליון אפשרויות זא אומרת מיליון ביציאות ללדת א בגיל 30 זה כבר יורד ב 90% 30 אז אלה שמחכות להן עד גיל 45 לסיים את הקריירה לא מומלץ את ודת שעשינו פה פרק על שימור פוריות אז בגיל 40 נשארים רק 3% מהעץ אוקיי ו ואז בעצם 40 45 זה בעצם ההתחלה אופה אוקיי ההתחלה ממש התחלתית של המנופאוזה אוקייי זה לא פתאום בגיל 50 בום נופל עלינו שמיים כן יפה זה בעצם תהליך שהולך כל ח חיים אנשים כ חיים זה תהליכים אוקיי גם למות זה

תהליך אנחנו לא מתים ביום אחד זה לא קורה בשנייה פתאום זה תהליך אם אנחנו מתים עעם החלה או זה ח ללא לא גם למות זה תהליך זאת אומרת אנחנו רואים שאנחנו דברים מדלדלים בגוף לאט לאט אנחנו מאבדים כוחות אנחנו זאת אומר כן זה פשוט תהליך אוקיי אין שום דבר בגוף האדם שהוא קורה ממש ב אוקיי גם ההריון גם הלידה זאת אומרת הכל זה תהליכים אנחנו חלק מהתהליך וגם זה תהליך זאת אומרת אנחנו מגיעות לפוריות זה תהליך אנחנו יודעות נכון אנחנו עברנו את זה שזה גם כן תהליך כזה קצת מטלטל הגיל ההתבגרות הזה ואז מייצרות פירות יפים ואחר כך אנחנו עוברים את התהליך של הסטף בעצם ששמה אנחנו נהנים מהפירות יפה אבל יש שמה ידעתי שתאהבי את י

יפה מגיעות אל הסתב אז א ושם זה מהרפואה הסינית דרך אגב שתקופת ה התקופה של כן זה נקרא סתו זאת אומרת זה אחרי שהגעת לסטי כמו עץ למשל שהוא מגיע לסי נותן את הפירות שלו כן אוקיי ואז הוא מגיע לסתו ותחשבי על הסתב של יובש נשירה אנחנו לחבר את זה נשירה א אבל הסמים מלאים אוקיי סתו זה סוכות זה שאנחנו ממלאים את הסמים שלהם אנחנו מלאים בדעת בתורה בילדים ברוך השם זה זה לא היינו חוזרות אחורה לא בדיוק רגע את אומרת פה משהו מאוד חש עשיו אם אני אומרת לך אני נותנת לך את האופציות הפיזיולוגיות של גיל 25 חוזרת נשארת נשארת יפה זה מראה על איזה שלמות זה מראה על זה ש לאת אומרת את התהליכי הזאת של החיים ואנחנו מדברות על

לאהוב את מה שיש עכשיו באמת בלי בלי להיות באוטו סוגסטיה אז אני אני חושבת שה דבר שמבחינה רגשית קורה בגיל המעבר ואפשר לשים לב על תוכנו זה שפתאום דברים שהטרידו אותך פעם מבחינה רגשית כבר פתאום לא מטרידים בואי נהיה בסתו שמח רגע ופתאום דברים שרצית להראות או להוכיח או לצעוק או היית מוכנה להוציא עליהם הרבה כל האידיאולוגיות כן יורדים לך ופתאום יש איזשהו רוגע שמאפשר א' לכולם שקט ממך אבל אבל גם הרבה נחת פנימית של אותו ציור שציירת במילים כל כך נכונות סתו מלא ונהנה מהפירות זאת אומרת זה מבחינה רגשית בגיל המעבר אבל בעצם את אומרת שיש איזשהו גרף הורמונלי שעובר שינויים אני מסכמת ס ביניים את מה שאת מתארת ובעצם

מביא אותנו אל גיל שבו יש הפסקה שינוי של התהליך הנשי הזה זאת אומרת מנופאוזה זה שם התופעה היא קוראת גם היא בתקופה תהליכית ואז שקט גם ממנה אחר כך אז בדרך כלל כן אוקיי אם באמת מנהלים את זה נכון אוקיי יש נשים שיש להם המון המון תופעות שהחיים הופכים לבלתי נסבל ויש נשים שנכנסות לזה די בטבעיות ועוברות את זה די בטבעיות א זה מאוד תלוי במטען או בפיזיולוגיה שאתה מגיע איתו אוקיי א אבל אי אפשר להגיד שזה מגיע בלי סימפטומים בכלל כי מה שקורה זה שברגע שהביצית נגמרות אז איצו נעלם האסטרוגן שזה ההורמון שבעצם אנחנו חיות איתו אוקיי יש לנו גם פרוגסטרון וטסטוסטרון זה מין תרכובת כזאת אבל אבל עיקר העניין הוא בתוך

האסטרוגן הוא ההורמון הנשי הוא מה שנותן את ה את הלחות הזאת וא את הגוס זה מה שקורה כשאין טונים גם קמטים בדיוק אז זה מה שנותן את ה ובעצם כמה שאנחנו מרגישות שאנחנו ברות מזל וחכמות ויושבות ולומדות וסך הכל את יודעת זה זה הרבה מאוד אבל אתה בכל זאת האובדן הזה של פתאום האסטרוגן הזה הוא הוא כן משפיעה לא יכול אתה לא יכול לעבור עעל זה ככה עכשיו אני בטוחה שזה נעשה בשביל שבאמת נפתח את עצמנו עוד ונלך עוד צעד קדימה לקראת בעצם עולם האמת אולי את יודעת חד משמעית אבל אבל ללא ספק זאת אומרת זה לא נקרא סתם גיל הגוף שהוא כן א כן מתייבש והכוחות שלו ומצטמק ומ כן וזה משפיע זה משפיע גם ע על כל העניינים הרפואיים זאת

אומרת זה יכול להגיע עם סימפטומים רפואיים בוא נדבר על מה שחשוב באמת בטח אוקיי מה שחשוב באמת זה צריך פשוט לשים את ה את ההתמקדות באוסטאופורוזיס שזה אובדן הצפיפות העצם א כי זה בעיה ממשית כשהאסימונים באמת את את המצב של האוסטאופורוזיס בשביל לשמור על צפיפות העצם אנחנו צריכים לזוז הרבה א מצב של כל המערכת הלב והרדיוס אוקיי שמה גם כן אנחנו צריכות לשים לראות שהידים השומנים שלנו בדם מאוזנים א ואנחנו לא נכנסים לסכנה בעצם בתוך המקום הזה שאנחנו יודעים שגם נשים נפגעות בעצם כאילו זה עד עד לא מזמן רק זה הה העניין של הגברים אבל לא אנחנו יודעים שזה גם כן חלק מה מהתופעות שלנו עכשיו למה בעצם מונעים את המצע

ההורמונים כשיודעים שיש מנה פאוזה ויש כבר את ההורמונים הסינתטיים או הביינים ש שזה חצי סינטים כי זה כביכול מוציאים את זה מצמחים אבל זה עובר איזשהו תהליך כימי במעבדות בעצם למה למה לא רוצים לתת את זה לנשים אז לא רוצים לא אוקיי כי פעם זה היה נורא באופנה להפך פעם זה היה מאוד לא באופנה אה ועכשיו מתחילים בשנות ה60 עשו מחקר עשו מחקר של בנות 62 ומעלה כן אוק ונתנו להם אסטרוגן א פרוגסטין זה היה איזשהו תערובת כזה שדימו להם בעצם את ההורמונים הטבעיים שהיו בגוף אבל זה הה אנשים שעברו כבר 10 שנים אחרי המנופאוזה אוקיי כבר הם היו 10 שנים אחרי בעצם כל הסייקל הנשי הסתיים והם בתוך המנופאוזה והמחקר הזה לא עלה בטוב

כי הם א הם פיתחו סרטן השד אוקיי חלקם ואז הודיעו בשנות ה60 כזה א הורמונים סינתטיים נוספים של הורמונים עושה סרטן זה היה הקן ואני חושבת שאנחנו הגענו לתוך שנות ה-90 ככה אוקיי כי הרצון של הרפואה להוסיף את האסטרוגן ואת הפרוגסטרון לנשים בגיל המאבק היה ניסיון להחזיר להם איכות חיים עם השתתפות ההורמונים האלה כהמשך רציף שהשוק לא יהיה כזה גדול כן כן זה היה בעצם איזשהו דרך להתמודד רצון להתמודד עם התופעות האלה הבנתי אבל ואז ואז הגיע המחקר הזה וממש הוריד את כל העניין הזה של ההורמונים כי נשים לא רצו לסכן את החיים שלהם אז נזיע קצת ויקרב הראש ובסדר ונעבור את זה אוקיי אמ אבל וגם כמו שאמרתי המחקרים שנעשו או

הכספים שהושקעו במנופאוזה היו אפסיים לעומת כל שאר החלקי הרפואה אוקיי א יש בזה גם איזשהו משהו כזה רגשי ככה כאילו בסדר גיל 50 וזה קצת מזיעה טוב תתמודדי עם זה וככה את יודעת זהו לא לא צריך להתעסק עם זה יותר מדי נכון אנחנו גם נשים אנחנו יודעות שאנחנו יודעות להיות חולות גם לבשל וגם לנקות וגם לטפל נכון זה כזה כאילו תמשיכי את עיקרון ההסתדרות שלך חמוד עכשיו יש מהפכה הם לא רוצות להמשיך ככה הם רוצות להמשיך לעבוד להיות לעשות ספורט להיות רזות להיות בריות הם לא רוצות להתחיל עם אוסטאופורוזיס ולא עם בעיות לב זאת אומרת ופתאום התחילו לעשות מחקרים חדשים ויש בשורות יש בשורות וצרי אז קודם כל כמו ש אמרתי מנ פאוזה

בהגדרות הפאב מט וכאלה ורפואיות זה כאילו שנה אחרי ש הסייקל אנשים סתיים וזה ההגדרה אבל אנחנו היום יודעים שזה הרבה לפני מתחיל אמנם קוראים לזה היום פרימנופאוזה לפני המנופאוזה אבל אנחנו יודעים שהסימפטומים האלה מתחילים לצוץ הרבה לפני סימפטום אחד לזאת סימפטום אחד לזאת כל אחת סובלת ממשהו קטן אבל את יודעת זה משהו שהולך ונבנה אז אם אנחנו ניתן את הדעת לסימפטומים כשזה מתחיל שהבנות שלנו עוד צעירות אוקיי ואנחנו נתחיל לתסף אותם אנחנו גם בתזונה גם בעורך חיים גם בתוספות אז יכול להיות שאנחנו נאפשר להם כניסה יותר חלקה לתוך הטרנספורמציה הזאתי אק להכין אותם כל ככל החיים דרך כן תראי היינו חיים פעם בקבוצות נשיות

אוקיי וזה היה מתנה אדירה שהסבתא יכלה לראות את הנכדה ולראות מה עובר עליה ולתת את האינפוט שלה והאמא זאת אומרת היה היינו היינו ביחד הבנות והיה פתאום היה איזה פירוד כזה בשנות ה80 90 אבל עכשיו תחשבי אנחנו עושות פה פודקאסט אוקיי והולכות להקשיב לנו נשים כן שיש להם סבלנות לשמוע פודקאסט של 40 דקות שעה אנחנו לא פודקאסט אנחנו תוכניים תוכנית סליחה אבל בוא נאמר אוקיי בוא נסתכל על כל הפודקאסטים שיש גם זאת אומרת זה המון אינפורמציה שעובר מאישה לאישה פתאום ב כן המון ידע שעובר פתאום בצורה אחרת אנחנו כבר לא יושבות באותו כפר ביחד ורואות את הצרות ש אבל אבל הידע זה עובר נכון והכפר הקטן זה גם חלק של המהפכה עכשיו כי

פתאום נשים אומרות אה אנחנו רוצות התייחסות אנחנו רוצים מחקרים אנחנו רוצים טיפול אנחנו רוצים שתעשו לנו ניהול סיכונים כי הרי אין אפס סיכון בחיים האלה אנחנו יודעים את זה נכון גם שאת יוצאת החוצה ונכנסת לאוטו אנחנו יודעים שאין מצב של אפס סיכון אז תסבירו לי אם הגוף שלי כזה וכזה וכזה אז איזה הורמונים אני יכולה לקחת למי אסור לקחת הורמונים בכלל למי מותר לקחת מגיל מסוים או לפני גיל זאת אומרת כל הדברים האלה כבר במחקרים ויש תשובות ונשים ממש ממש מרגישות הרבה יותר טוב זאת אומרת זאת החלטתה של האישה לפי הרגשתה ס היא נכנסה למנופאוזה מנופאוזה ה היא תחליט אם היא רוצה לקחת איזה שהם תוספים כדי להרגיש טוב יותר יכול

להיות אישה שתגיד אני לא רוצה אם כל מה שאתם אומרות כן ברור ברור אבל עוד פעם גם אם אנחנו לא הולכים לכיוון של הורמונים סינתטיים או סמי סינתטיים הביו אינטק האלה בו אדנטק אני אסביר מה זה זה מושג כזה שבעצם ההורמונים האלה הם אוספים אותם מתוך צמחים צמח כמו למשל בטטה מקסיקנית ים אוקיי מקסיקני ש מתמצתים ופשוט מתמצתים ממנו את הפרוגסטרון אבל הוא עובר איזשהו תהליך כימי במעבדות כן ם שרוצים לשוק לנו את זה כאילו זה טבעי בסדר גם צינית זה טבעי את מבינה אבל זה כאילו כן עובר איזשהו תהליך אנחנו צריכים להבין שיש לזה איזשהו בעייתיות אם לא לוקחים את זה נכון אוקי אבל כרגע אני לא חושבת שיש עדיין מענה מדויק ותומך מספיק

בתוך המערכת הרפואית הרגילה שאנחנו מכירים ולכן יש ספרים של גינקולוגיות מדהימות שכותבות על זה רופות יש יש הרבה הרבה מידע גם אצל הרופאים זאת אומרת אפשר להגיע לרופא ולהגיד תקשיב אין לי גלי חום אבל אני נדודי שינה אז הוא יכול לבוא ולהגיד אוקיי תקחי צמידה שזה איזשהו משהו צמחי שאפילו over the counter את יכולה לבוא לסופרפארם ולקנות אוקיי ויש אנשים שזה באמת עוזר להם כל ה כאילו תוספים כאלה שהם חצי צמחים א אבל יש נשים שהם כבר מגיעות למצב שהם מאבדות עצם והם עם גלי חול חום בלתי נסבלים זאת אומרת זה לא א הזהות לילה ואז ואז בעצם אם אתה בא ל הרופא ואתה אומר את זה א אתה כבר לא חייב לקבל את התשובה שהוא יגיד לך

תתמודדי זה גלי חום זה יעבור אבל הורמונים זה מסוכן אוקיי כי עכשיו אתה כבר יכול להגיד תבדוק בבקשה את את העניין האישי שלי מה מסוכן לי מה לא מסוכן לי מה אתה כן יכול מה אני כן יכולה לקחת תכף ניתן קצת נגיעה גם בסוגי ההורמונים ומאיזה גילאים א אפשר לקבל את הטיפולים זאת אומרת א א גל הרפואה המודרני נהייה הרבה יותר אישי והרופא צריך להיות או יכול להיות קשוב אלי יותר כשאני באה עם בעיה היחס כבר משתנה כשלא אני לא אני לא הייתי אומרת שזה גל גל המערכת הרפואית הכללית אבל יש פה איזשהו בקשה של אנשים עצמם הפ שפתאום רופאות עצמם זה מעניין אותם כי הם עוברות את זה אז הם רוצות לעשות על זה מחקרים ואז יש מחקרים וואי איזה

כיף זה שאתה פוגש בחיים תופעות עצמיות ואז אתה עושה מזה רובן ככה בנוי העולם הם בס סלרים כאילו של של ניו יורק טיימס לא שעכשיו ניו יורק טיימס זה הוא עצבן אותך הניו יורק טימס אבל אבל א אבל כן אבל כן זהזה ובגלל זה אני אומרת והם גם מגישות את את החומר הזה לנשים נשים לנשים מה עם אוכל הרי אני יודעת כמה הידיים שלך שניה רגע לפני שאנחנו ניגע באוכל וא ואני ארחיב על האוכל אני רק רוצה לסגור את העניין הזה של ההורמונים עצמם אוקיי יש כמה סוגים של הורמונים וגם כמה דרכים לקחת את ההורמונים יש דרך הפה לבלוע כדור כדור יש כזה מין פאץ' כזה שמדביקים על האור והוא מזליף פנימה חומר כן ויש חומר ש זאת אומרת זה קרם כזה

שמורחים אותו אוקיי ויש פלטים שזה מין כדורים כאלה ששטים את זה מתחת לאור אוקיי אפ איפשהו שזה לא מפריע ופשוט מכניסים את זה מתחת לאור וזה פשוט משחרר את הטסטוסטרון במקרה הזה כן א ואפשר לבנות ממש ממש מערך של אישי של מה מה מה כן מה הצורך תראי אני יודעת על רופא שמנהל קליניקה כזאת פה בישראל חרדי כן שמתאימה אישית כן כן הוא שולח בדיקות הורמונליות לחול הוא עושה כן כן הוא מנהל קליניקת מנופאוזה כמו שהיום יש בארצות הברית אני חייבת לשאול אותך שלא יברח לי מה עם גברים לא עוברים שום גיל מאב כלשהו עם עצמם תופענה קטנה אחת אנחנו גם ילדות וגם זה וגם ברות לא נכון הם גם עוברים משהו הם גם מגיעים לסתו גם להם יש שומן

בטני יש להם ירידה בטסטוסטרון התקרחות ראשית גם נכון יכולים להיות גם תפקודים אנחנו יודעים שמחלות לב כולסטרול זאת אומרת גם יש עליה שמה א ברור סוכרת כל הסינדרום מטבולי גם חלק מהם ברור ברור אוקי א למה את מתכוונת כאילו אם אין להם שום תופעה של של א אחד מהמילוי דברים שהזכרנו מצבי רוח א ירידה ב ירידה בתפקודים כן לגמרי יש להם ומה שאני מסתכלת על זה זה ש בעצם אצל האישה יש את האסטרוגן ואת הפרוגסטרון וקצת טסטוסטרון אצל הגבר יש בעיקר את הטסטוסטרון אוקיי אז זה קצת הין והיאנג זאת אומרת בין יש קצת ינג ובינג יש קצת מהיין אוקיי אבל כשאצלנו הין הולך שזה האסטרוגן ואצלם יש ירידה בטסטוסטרון אז כאילו אנחנו מתחילים

להיות דומים אחד לשני טיפה כאילו המתח הזה בין הזכרי והנקבי כאילו מתאזן לתוך איזשהו משהו שהוא יותר רגוע ו א חברי שופ זאת אומרת ב בית בהתאמה בהבנה אחרי שנים של מה נתת לי מה אני נתתי לך ואיך אנחנו כאן יד ביד ממשיכים הלאה אז אז כאילו ככה אני רואה את את הדבר אהבה למרחקים ארוכים מה שנקרא ואוכל כן כי אני אני יודע בוא נדבר על תזונה בואי נדבר על תזונה תזונה גם תהליך אוקיי קשה מאוד לשנות את כל המטבח בבט אחד אבל זה עושה פלאים בגלל זה אני שואלת אותך ובעיקר אם אנחנו מתחילים עם התזונה בפרי מנופאוזה מה שאמרנו שבפרי מנופאוזה לפני שהתופעות הקיצון האלה מתחילות אז אפשר להתחיל עם תזונה ולעשות השפעה ממש גדולה על

המהלך של של הדבר הדלק שהגוף ניזון ממנו יש בו השוואה גדולה על כל התופעות הגופניות שנו גם הנפשיות אז בואי נדבר הרי תזונה תמיד מגיעה עם השמנה אז אנחנו מדברים על שומן בטני שב בוודאות שהאסטרטגיה לזמנים הקשים של האסטרוגן את עושה עכשיו להסתכל על אותו שומן שמצטבר וצובט אותו ואמרים אוי לא את עושה עליו עכשיו מממש כף זכו זאת אומרת השומן הזה הוא הוא לא סם הוא המחסן הוא לא סתם פתאום בגיל 46 א מתחיל להצר איזה גלגל ואתה לא מבין מה זה מה קרה כן אתה לא מבין מה זה הוא שומר כן וגם תסתכלי על החברות שלנו למשל הרזות הרזות גם הם זאת אומרת פתאום יש איזה בטנון כזה שמתי לב שאתה אומר לעצמך אה היא הרי רזה לי תמיד מה קרה

נכון וזה כאילו הטפ אני אך שאני רואה את זה אני אומרת פרי מן הפאזה מאמי שימי לב תחי אורי אורי משנתך אז אז איזה אוכל יכול עזבי למנוע אנחנו לא נאבקות אז יש כמה יש כמה יש כמה דברים ברור אז קודם כל אנחנו מאוד מאוד רוצים סיבים תזונתיים בתוך האוכל שיש אותם בתוך קטניות ירקות אוקיי אנחנו מאוד מאוד רוצים את האוכל הזה כי הוא מגדל לנו את החיידקים הטובים במאים את כל המיקרובים אוקיי למיקרו ביים היום יודעים שיש השפעה מטורפת על רמות סוכר רמות אינסולין על כל השומן הבטני אוקיי אז קודם כל על ידי סיבים תזונתיים עד פעם לימדת אותי במקרר צריכים להיות שלושה סיירים שלוש קערות איך אני כתלמידה בסדר א קערה של ירקות אפילו

מבושלים חתוכים קערה של קטניות ו ודגן אז פה עכשיו בשלב הזה שאנחנו כבר לא יולדות ומניקות אז א אז אפשר להקטין באמת את המקום של הדגן אוקיי הפחמימה הפחמימה ואפשר באמת יותר להיות בתוך המקום הזה של ה של החלבון קטניות וירקות אוקיי שבעצם אנחנו קצת יותר הולכות לכיוון של החלבון בגיל הזה כן אנחנו רוצות קצת יותר חלבון על הסיבים התזונתיים אנחנו לא מבותרים ני דוגמה לסיבים בשביל הצופים שלנו סלרי חסה מונגול טרד כל ירק אוקיי וזה גם מגיע עם מגנזיום זאת אומרת והמגנזיום אנחנו יודעים שהוא ממש עוזר לבעיות של שינה אז אם אנחנו לא רוצים ללכת לכיוון של הורמונים אוקיי אז באמת לתסף במגנזיום לנדודי שינה גם לשריר שנתפס

באמצע הלי זה קורה לי מגיל 15 בערך אז אז אז זה בוודאות הצריכה מגנז איך הוא נקרא השריר הזה שם למטה של התאומים תאומים בדיוק א או בכף הרגל שהא נתפסת נכון האכילס אז אז קודם כל תיסוף של מגנזיום אה תיסוף של א א אסידופילוס אוקיי מקרוביוטיקה קבוע באופן קבוע כן ו כן היא עוזרת גם לכל פעול אותו מעים שגם ה עוזרת לכל הגיל המעבר זאת אומרת היא ממש ממש עוזרת לכל המצב הזה של ה המיקרוביולוגיה ה ה אסידופילוס וכל החיידקי מ שקונים את זה כאבקה או ככדור לא מ ויטמין d חשוב יואו אמא שלי אומרת את זה כל היום ויטמין d זה ממש ממש חשוב ממש חשוב כולנו חסרים בזה גם מה שכאילו חשוף לשמש אנחנו מורחים את ה את המ של כן את לא נגד

השמש הזה שזה וזהו אנחנו כאילו אין לנו שום וויטמין d זה טיפות של אל כמה נגיד ביום זה לא טיפות של אל זה ויטמין c לא אני עלד טיפות של 1000 יש 500 יש 1000 כמה היית ממליצה מה שאני צריכה זה שב בדיקות יהיה לך לפחות 50 וואו אוקיי כ רוב הציבור בשמונה וא הקו התחתון זה 20 אבל אנחנו צריכים להעלות את זה ל-50 א אוקיי אז מעלים את זה על ידי טפטוף ויטמין d אז גם שגם מונה המחלות מסוכנות וגם אפשר לאכול דברים מסויימים שיש בהם הרבה ויטמין d כמו למשל סרדינים עם העצמות שלהם עצות ים שיש בהם ויטמין d יותר מכל מוצר חלב הקדים זה מוצר שיש בו ויטמין d כן אז מוצרי חלב פחות אפשר להמליץ עליהם פה גם אין להם כמות מספקת ועוד

דבר שצריך להגיד זאת אומר יש כמה דברים שמונעים את הספיגה של הויטמין d הוא צ הוא נוצר על האור על האור וכשהוא פוגש את השמש הוא נספג חזרה אוקיי והוא חיוני מאוד לבניית העצם רגע פעם ראשונה הבנתי עכשיו בחיים למה בעצם א איך זה עובד איך את אומרת הוא נמצא על הור יש שכבת שומן אוקיי שהוא נמצא על האור אנחנו מצרים א ואז אנחנו בעצם חושפים את האור לשמש ואז הוא נספג עובר את התהליך וחוזר חזרה ונספג אבל מה אנחנו עושים כן אבל מה אנחנו עושים מה אנחנו מביאים דטרגנטים שנקראים כל מיני שמפואים וסבונים וקוסמטיקה ופשוט שוטפים את זה אה ואז הוא לא פועל כל התהליך הזה מ אין מה שיספק אוקיי אז כן פשוט את אוהבת את הגיל הזה

עכשיו כי שאלת אותי קודם אבל לא אמרת על עצמך כן כן יפי אני אוהבת אני אוהבת כי כי יש איזשהו חופש גם שמגיע עם הגיל הזה של מה שאמרת ש שאתה לא שם פס כזה על כל דבר שהציק לים יגידו עליי ככה תגידו חמודים בו אוי נהדר ג'סיקה את יודעת כשהיינו צעירות וגידלנו ילדים או קודם נערות אתה לא חושב על זה שזה אתה לא בקשר עם הגיל הזה שנגרע גיל המעבר אנח גם לא כזה מדברות על זה כשאנחנו סתם שותות לא קפה תה צמחים לא אנחנו כן שותות קפה לא מה אנחנו כן או לא כיף כן לא לא תלוייה בו לא תלוייה בו נכון כאילו אתה לא חושב על התהליך הזה אבל אני חושבת שאם אתה מטפל בו נכון זה סיכום ואתה נכנס אליו סך הכל טוב לך כן אני גם רואה את את

מה שאנחנו מביאות הדור שלנו מביא לתוך ה לתוך הגיל הזה שאנחנו לא כמו הסבתות שלנו כן זאת אומרת יכול להיות שאיבדנו המון המון את יודעת חוכמת נשים מצד אחד אבל מצד שני אני חושבת שאנחנו הרבה יותר אנרגטיות אנחנו עושות המון עובדות מתחזקות בתים משפיעות כל החברות שלי משפיעות באיזשהו דרך כזאת או אחרת א משמעותית ואנחנו מאוד אנרגטיות זאת אומרת ופתאום שאני מבינה את את התופעות האלה שאני קוראת עליהם אני אומרת אה אולי הסבתא התקפלה כי היה לה איזשהו התחלה של אוסטאופורוזיס וואלה והיא לא היייתה שמנה הסבתא הזאתי בעצם התחילה איזשהו שומן בטני שהיא לא ידעה איך לטפל בזה את מבינה זאת אומרת פתאום אני רואה את כל התופעות

האלה ואני מבינה את הסיבה שלהם ואני מקווה שבאמת אנחנו נתנה נכון בוא ניפגש ונדבר בעוד כך וכך שנים על הגיל הבא מה את אומרת זקנה איך הוא נקרא זקנה אני לא יודעת זה רק שנגיע לשם אנחנו נדע ללא את יודעת מה שעושה לבעלי תמיד לבכות מה זה כל פעם באה בוורסיה אחרת זה הסרטים האלה שתמיד מראים או את זו שנוסעת על ה אופניים א כשהיא קטנה שלושה גלגלים ואז היא הולכת הוגדלה ואז עובר עוד כמה שנים וזה וזה ואז כל תהליכי החיים האלה הרי הסקל אולי הזה הוא הדבר הכי מרגש שיש וברוך השם שזכינו לעשות אותו ממש בצילה של התורה הקדושה וחוכמת חזל הזו בלי זה אני לא חושבת שאני הייתי שורדת גם אני לא גם את המלחמה וגם את הגיל המעבר גם

אני לא תודה רבה גסיקה איזה כיף שהייתם איתנו גם כשהיינו צעירות גם כשאנחנו עכשיו הולכות ומ בגרות אז מה אנחנו חמודות אחרי שהמצלמות נסגרו ג'סיקה הזכירה לי שהתרופה הנכונה ביותר לפני כל הורמונים לגיל המעבר היא ספורט היא קראה לזה 100% רווח זה טוב להכל לעניינים לבביים לאוסטאופורוזיס לשומן בטני למצב רוח צעו לאחו צאו על אופניים רוצו תעשו צעדה משקולות ידיים רגליים תעשו ספורט זה תמיד טוב בעיקר לשמחה