איך שמים סוף למחשבות השליליות ?

איך נוכל להתמודד עם מחשבות שליליות? כאשר האדם חווה, עוברת לו במחשבה, מחשבה שלילית, הוא חווה אותה, הוא מרגיש אותה. אומר האדם לעצמו, איך אני חושב כזו מחשבה? איך חשבתי לפגוע במישהו אחר? מה יעשה האדם? יאמר לעצמו, "המחשבה ששוברת לי בראש היא לא אני. היא בתוכי, אבל היא לא אני. אני לא בוחר אותה, אני לא מזדהה איתה. אני גם מנסה להסיח דעת ממנה. אבל מתי ינסה האדם להסיח דעת? אחרי שקודם כל הוא יאמר לעצמו, המחשבה הזו לא משקפת מי שאני היום, אולי מה שהייתי אתמול, אולי מה שהייתי בעבר, אבל לא היום. המחשבה הזו אני לא רוצה אותה, היא לא שלי, היא חלק מהעבר, אבל היא לא העובה והיא לא העתיד. אותה אני לא רוצה, אני לא מזדהה עם המחשבה. אחרי שהאדם לא מזדהה עם המחשבה, יהיה לו קל יותר לסלק, להסיח דעת מאותה מחשבה. ‏M.