מה יקרה אם אני אשתגע? איך לצאת ממחשבות טורדניות? אפרת ברזל בשיחה כואבת על אנשים עם מחשבות טורדניות

בטעמים אני חזקה גם את זה יש לך השם ישמור לא יש לי נכדים תאומים עכשיו הלל ודניאל אבל יש לך רק תאומים עכשיו ישל רק תאומות ופה זה נגמר אוקיי תראי זה יש לו 10 ילדים אז רצינות טוב צנות טוב הוא ממש השמין ורזה ב מדבר פטוח מתחילים מחשבות טורדניות כמה מחשבות וברות לנו בראש במשך יום אחד יוא ש שע אמתלה להתהלך ש לוחה של מחשבות טורדניות אלה שמפריעות לנו צריך לתת לזה שימת לב אחרת שלום בר גרין היי מטפלת פסיכותרפיסטית בואי נדבר על הדבר הזה בואי מה זה התופעה הזאת מה זו התופעה הזאתי של של שיירת מחשבות יש אותה לכולם נכון נכון תראי אני בקליניקה שלי עוסקת תחום ההתמחות שלי הוא בעצם חרדות א ואני גם אנהל את עמוד

אינסטגרם ככה כחלק מהשגרה מפרסמת שם תוכן בעיקר כדי להקל על אנשים לשפוך אור על העולם הזה את יודעת זה עולם מאוד גדוש ומורפי א וככה לעזור לאנשים להבין מה עובר עליהם יום אחד פרסמתי פוסט שקשור במחשבות טורדניות וממש נתתי כמה דוגמאות של מחשבות שאני שומעת המון בקליניקה מחשבות כמו מה יקרה אם אני אשתגע או עברה בי מחשבה שאני מסוגלת לפגוע בבעלי ממש לתור אותו כל מיני מחשבות מסוג שתות מחשבות קיומיות מה משמעות החיים מי אני ובאמת התחילו להגיע אליי לא מעט אנשים לקליניקה שמתמודדים עם מחשבות טורדניות מה זה בעצם מחשבה טורדנית אז בעצם מחשבה טורדנית זה מחשבה שמעוררת בי חרדה עד לכדי שבעצם אני מרגישה שאני חייבת

להרגיע את המצוקה הזאת שמתעוררת ומתחילה לנקות בכל מיני פעולות עכשיו בדרך כלל הפעולה הזאתי שמרגיעה היא מרגיעה לטווח קצר של זמן ולכן הפעולה הזאת מקבלת איזשהו חיזוק שאני אמשיך איתה אבל היא לא באמת מניחה את דעתי רגע אני רוצה שנייה להבין עבור גם הצופים שלנו כן א לא בהכרח בשלב ראשוני אנחנו בכלל מודעים לזה שמשהו מטריד אותנו לא טוב לנון נכון דואג לנו פוחד לנו כל אחד עם עולמו העשיר והפנימי אבל פה פתאום אנחנו מזהות איזשהיא א א אין לי מילה אחרת משר מחשבה שהיא רצה בלופים במוח שוב ושוב ושוב חוזרת על עצמה בגלגל כזה ומעוררת אימה אי הנה נכון זה זה א כן כן כי הרי יש לנו את יודעת לא זוכרת מה המספר המדויק בין 20

אל ל-40 אל מחשבות שחולפות ביום ומן הסתם שאנחנו ממש לא נתקעים ולא מודעים לכל אחד לכל אחת ואחת מהמהם נכון ולמעשה מה שקורה זה שהמחשבות התר דניות הם מאופיינות בם יכולות גם להיות בצורה של ממש דימויים ויזואליים כל מיני דחפים כאילו פקודות כאלה ומה שקורה זה שהבן אדם נבהל עכשיו נניח ש אנחנו רואות איזשהי אמא שפוגעת בבן שלה שיש איזשהיא מחלה נפשית ברקע היא פוגעת בבן שלה ונגיד שאת ואני שתינו צופות בסדרה ושתינו מה שנקרא מפליגות לרגע באופן טבעי עם המחשבה וואי מה אם אני יום אחד השתבש עליי דעתי ופגע בבן שלי חס וחלילה אין ספק שבשתי תתעורר תגובה טבעית של אי נעימות של חרדה לנו חח ה מחשבה הטבעית הזאת אבל יכול

להיות שאחת מאיתנו מה שנקרא הרגע תחו את איה נעימות וכעבור 10 20 דקות תמשיך בשלה יש מטלות כביסה ארוחת ערב בלה בלה בלה בלה והאחרת תקרא לה תהליך אחר שבעצם היא תתחיל לחשוב אוי ואבוי למה המחשבה הזאתי עברה לי בראש שאני עלולה לפגוע את הבן שלי מה זה אומר אולי אני חולת נפש אולי אם חשבתי את המחשבה אני באמת מסוגלת לעשות כזה דבר אולי יש בי חלק שרוצה לפגוע בבן שלי ובעצם החרדה הטבעית שהתעוררה אצלי וחלפה לה כעבור 20 דקות אצלך נוטרה וואו נחנו מדברות בר על אנשים בריים נורמטיבים לחלוטין בסדר ממש נורמטיבים לחלוטין בעצם רגילים האדם הסביר איך שלא תרצי לקרוא לזה בעצם ממש ככה מתחיל איזשהו גל של חרדה ובעצם יכול להיות

שאני אפילו ממש יהיה מוטרדת מזה כמה שעות ככל שימשיך הלופ המחשבתי הזה נגיד שאחרי כמה זמן זה נרגע כי אני כבר מותשת ואז יכול להיות שאני חושבת על עצמי אוקיי טוב יאללה ממשיכים הלאלה אבל נגיד כעבור כמה זמן עוד פעם עולה המחשבה הזאתי ואז אני עוד פעם אוי ובוי זה חוזר מה קורה לי אני מאבדת את זה משהו אצלי לא בסדר עכשיו כמובן שאת הדבר הזה גם אני אתקשה מאוד לשתף או לתמלל שלא ידברו ש בואנה מהמה נסגרת הז משוגעת מהי חולת נפש מה יש לה ובעצם הדבר הזה ממשיך לחונן בי וככל שאני נבהלת יותר ואני יותר אחוזת ימה ובעטה ככה בעצם המחשבות הופכות להיות יותר טורדניות אז מה מה בעצם הלקח כאן ש המחשבה הטורדנית מה שהופך אותה

לתרד זה לא תמו בהכרח בתוכן שלה כי את ואני הרי נחשפנו לאותו נקרא לזה אותה כתבה בראשנו חלפה אותה מחשבה אבל בעצם כל אחת לקחה את זה למקום אחר זאת אומרת זה לא התוכן כמו איך שהגבתי למחשבה איך שפרשתי אותה כל המחשבות האלה שבאו בעקבות המחשבה המקורית ואז בעצם את ככה המשכת לאיזשהי חרדה אני נרגעתי זאת אומרת מה שמבדיל זה לא דווקא התוכן שהופך את המחשבה לתוד אנית אלא בעצם התגובה שלנו ואז המחשבה הופכת להיות יותר א גבוהה בתדירות שלה יותר מעוררת עמה חוזרת יותר פעמים וזה ואז בעצם נכנסנו לשער אחר של של הלופים של המחשבות הטורדניות אגב הרי התגובה שלנו אל כתבה לצורך העניין סתם כדוגמה או לכל דבר אחר קשורה לעולם

הפנימי שלנו ליציבות שלו לזכרונות שלנו לרקע שלנו לתפיסת העולם שלנו לאיזה כלי עבודה יש לנו עד כה נכון אמ יש תמיד זה מרתק לראות שלפעמים נגיד מרים כתבה על התאבדות כן עשינו פה פרק בפתוח עע על ובדן נפש אז הרבה אנשים וואי תראה תראה תראה כי כי זה מעניין אותם ואז לא נעים להם שזה מעניין אותם כי מה נכון גם גם ממש ככה זאת אומרת אנחנו נמשכים לחקור או להתעניין בכל מיני דברים כי זה טבע האדם נכון זה בעצם א לגמרי אנושי ולגמרי טבעי להתעניין בכל מיני נושאים שהם קשורים במוות שהם קשורים ב במשמעות החיים בכל מיני לפעמים הנושאים האלה הם כאילו נחשבים בגדר הטבו א כמו מה ש מה שאני אמרתי בכוונה לא אומרת כן כן אני כאילו

בח מה שאמרתי שאסור לא כי השאלה הבאה שרציתי לשאול אותך זה זה איך הגעת לתחום מה זה אז בעצם א הגעתי לטפל בחרדות בגלל שאני בעצמי התמודדתי עם תקופה מאוד קשה של חרדות הייתי במסלול מקצועי אחר לגמרי א של משפטים ומנהל עסקים ואז בעצם התפרצה אצלי תקופה של התקפי חרדה מאוד מאוד קשים איך זה בא לידי ביטוי א ממש ב חוסר תפקוד בחילות שלשולים אות ממש גם במחשבות טורדניות ת ממש איזשהיא תחושת אימה התקפי בכי מתפרצים ממש תחושת יאוש כזאתי וחוסר רצון להמשיך את יודעת להתנהל כרגיל ממש הרגשתי שאני לא יכולה להתנהל כרגיל ואז בעצם הלכתי לטפל בעצמי ועברתי תהליך שהיה מאוד מאוד משמעותי וממש מקיף שבסוף ה החלטתי שאני רוצה גם כן

לעזור ל אנשים שמתמודדים עם חרדות לייצר איזשהו שינוי ופריצת דרך וללמוד לנהל את החרדות שלהם וואו תראי איך משהו שאתה תואם בו וטוב אתה רוצה לתת אותו לאחרים חסד כזה כן אזבי שגם זה טוב מבחינה של קריירה וכלכלה אבל כן למרות שלא ידעתי את זה בזמנו כל בדיוק רצית נטו לתת החוצה חווייה שאת חווית לגמרי ואז בעצם אם אני מבינה נכון בעולם הענק הזה של חרדות כן אחד מהפקקים הם המניעים את האדם החרד כדי אם אנחנו נשארות רגע בחרדה זה המחשבות שמנהלות לו את העתיד המפחיד לגמרי זאת אומרת המחשבות שבעצם מתפרשות אצל האדם כאיזה שהו איום בין אם הוא מודע לזה ובין אם לא מעוררות אותו לתגובה של חרדה בעצם כי הוא מפרש את הסיטואציה

כמאיימת או לצורך העניין בדוגמה שנתנו את המחשבה שאני עלולה לפגוע בבן שלי כמאיימת אז בעוד שלאחת מאוד ברור לה שזאת רק מחשבה וכחלק מהחיים ומטבע אדם אנחנו חושבים לפעמים מחשבות שהם פחות נעימות ואפילו מעוררות תחושת חרדה וגועל לשנייה הדבר הזה זה ממש אוי ואבוי איך חשבתי מחשבה כזאת והטבע הנוקשה הזה והאופן שבו היא מפרשת את המחשבה בעצם מייצרים איזשהיא תגובת שרשרת עלקה עצמית ואולי זה יקרה באמת ממש פחד כאילו אלוהים שישמור איך חשבתי את המחשבה הזאת מה זה אומר משהו אצלי לא תקין לא בסל תקין בעצם בשלב הזה שאנחנו מדברות הכל תקין תגד אם היא תגיע אליי לקליניקה בסדר אז החלק הראשון זה באמת ההכרה והלגיטימציה הזאת

ולהסביר לה מה קורה כבר מייצר תחושת הנחה רווחה סליחה ענקית כן א זה רווחה שעושה הנחה לגמרי אני יודעת מה אני רוצה לומר אבל זה לא מספיק לא די בזה אחרי זה אנחנו ממש נצטרך לפרק את כל שער החוליות שגורמות ללופ הזה להיות כל כך עמיד בסדר זה ממש כמו הוגר שרץ על גלגל ובעצם עד שהוא לא ירד מהגלגל בעצם אין לזה סוף זאת אומרת לא נצליח לפתור את זה דרך להסביר לך שהכל בסדר וזה עובד לא בעצם כי היא באמת חווה את זה כזה שהיא חושבת את המחשבות האלה זה מעיד על איזשהו פגם משהו לא בריא משהו חולה ובאמת המחשבות האלה בגלל שהא מתייחסת אליהם ככאלה הם ממש מתחילות לרדוף אותה א שבר זה יכול להיות בכל תחום רומינציה כזאת מנעלה

דגירה מחשבתית לג שוב ושוב זאת אומרת רומינציה כבר נכנסת כאיזה שהו תקס למה הכוונה המחשבות הטורדניות בעצם כמו שאמרנו מעוררות חרדה ברמה מאוד מאוד גבוהה ממש מצוקה עכשיו אני רוצה להקל על המצוקה הזאתי כי אני צריכה לתפקד רוצה להמשיך נכון אז אני מתחילה לעשות כל מיני פעולות בכדי כמו שאמרנו להקל על המצוקה שבאמת נרגעת אבל לזמן קצר ואז מה שמייצר כמו אפקט כזה של התמכרות נקרא לזה כי עוד פעם מתחילה המחשבה ואז עוד פעם אני עכשיו נדרשת לעשות את הפעולה הזאתי ועכשיו אולי בעוצמה יותר גדולה ואז עוד פעם נרגע לטווח של זמן קצר עד שעוד פעם בעצם מתעוררת המחשבה כי לא באמת נתנו מענה שהוא שורשי ועמוק אז בעצם רומינציה זה

אחד מהפעולות האלה שאני עושה כדי להרגיע שאני כביכול מנסה ממש לפצח את המחשבה כאילו להגיע לשורה התחתונה להגיע לאיזשהי ודעות מוחלטת ללמה אני חושבת את זה שאני כבר אמצא סיבה כדי שאני אוכל להניח את דעתי ואז מה שאת אומרת האפקט של זה זה בעצם כמו העלאת גיירה ממש איזשהיא חשיבת יתר שלא באמת פותרת שום דבר אלא רק בעצם עושה את המצב יותר גרוע נכון היא מרעילה יותר ויותר נכון שבעצם כאן אנחנו נכנסות לאיזה שער חדש אני חושבת במחשבות הטורדניות שהאדם מנסה כשהוא לא מטופל למצוא פתרון כי רע לו זה קורה גם לילדים וזה קורה בכל הגלים זה ק לכולנו לכולנו חוטרים כאילו אני צוחקת תמיד במוניות אומרים מי פנוי באל כ איזה פתרון

הממטרה מסתובבת נכון נכון שנים אני אספת מ פנו ב מי פנוי ב אי איך איך אני מייצר איזשהי מגננה שאני המצאתי את צודקת כדי שיוקל לי עם ההפחדה שאני הפחדתי את עצמי איתה הרי לגמרי פה יכנס מערך של ocd נכון נכון ברגע שכמו שאת אומרת מי פנוי באלן בי אני מתחילה בעצם בכל מיני פעולות כדי להקל על אותה מצוקה שהתעוררה בעקבות המחשבה המפחידה ובעצם אני כמו שאמרנו זה עובד רק לקצת אבל לא באמת אני מתחילה להתעסק בזה יותר ויותר למצוא עוד מפנו ב עוד מפנו באלן בי כל מיני פעולות כאלה שבעצם יעזרו לי עם המצוקה המטורפת הזאתי שאני שרוייה בה ואז מה שקורה זה שתופס לי עוד ועוד ועוד חלקות מהעוגה הזאתי שנקראת החיים אוי אז אני

מתחילה להתעסק בזה יותר ויותר ואז בעצם אנחנו נכנסים לעולם הזה של ocd ברגע שבאמת הדבר הזה כבר מוגדר כהפרעה פשוט מפריע לי לחיים זה ממש מאפיל על כל דבר אחר למשל הגיע אליי מטופלת והמטופלת הזאתי הגיעה בעקבות מחשבות טורדניות שעולים לה כל מיני עולות לה בצורה ויזואלית כי פ שאנחנו חושבים את המחשבה אנחנו רואים איזשהו תמונה כזאתי כן ובעצם המחשבות הם על אלימות על בין הזוג שהיא תעשה עליו שהיא תעשה לו משהו שהיא יום אחד תדקור אותו שהיא וממש רואה את התמונה הזאתי ומגיעה אחוזת אימה וכזאת מצוקה וממש חרדה וממש כבר מפחדת לישון לידו היא משתפת אותו אגב והיא ה אז זה כבר תוך כדי ההתקדמות של התהליך בעצם השיתוף הוא גם

מאוד מאוד מקל כי התגובה שלו זה ש הרבה פעמים הוא אומר תגידי כאילו את אמיתית ממש אבל היא באמת מרגישה שהיא אמיתית ממש התגובה שלו כבר נגיד קודם כל הבושה זה כבר איזשהיא בעיה מאוד מאוד גדולה ואחת הסיבות המרכזיות שאנשים סוחבים את זה כל כך הרבה זמן כי פשוט לא ניגשים לטיפול מחשש לבטא להודות ואז את יודעת אני נתקלתי בישה מקסימה שאמרה שהיא פוחדת שהיא תזרוק את התינוק שלה מהחלון זה מוכר גם נכון מוכר מאוד כל כך מוכר באמת נכון זה ממש נפוץ כל כך כל כך מוכר אז בעצם הם מגיעות כשהם מגיעות זה המקרה הטוב מגיעות לקליניקה ורוצות עזרה מגיעות במצוקה נפשית מאוד מאוד קשה וגם אנחנו מתחילות לפרוס את כל המי פנוי באלן בי

שהן עושות אהבת את זה אהבתי את זה נתפסתי על זה ממש זאת אומרת אתם ממש נגיד יש כאלה שמוציאות את כל הסכינים מהבית וואו ממש למגן את עצמם כן ממש נוקטות בכל מיני פעולות אמנותיות כאלה היייתה לי מטופלת שממש בעקבות המחשבות הדוניות עברה חודש להורים שלה היא ממש פחדה לישון עם הבן זוג רציני לגמרי רגע זה כבר אני רוצה להבין כבר הטקסים קסים כן הקמפוס זאת אומרת אם יש לנו את הוד בוא סיר הא זה האוסי המחשבה הטורדנית שמעוררת החרדה ובעקבות החרדה אנחנו מתחיל לנקות בקמפוס כל מיני פעולות כפייתיות טקסיות על מנת מה שנקרא להרגיע את החרדה עכשיו שוב הדבר הזה לא חייב ממש לקבל את כל ההבחנה הגדולה של ה יכול להיות שהבן אדם

יהיה בלי אבחנה ועדיין הדבר הזה ישה את הפעולות האלה כן ועדיין הדבר הזה מאוד ככה יטריד אותו וינהל אותו גם אם אזה פחות משעה ביום כפי שמגדיר ה dsm בסדר א להפרעת ocd כן כן זאת אומרת שלכל בני האדם יש מחשבות פולשניות נכון אם היה לנו כפתור שהיינו יכולים ללחוץ ולבחור את המחשבות שהיינו רוצים כולנו היינו בוחרים לחשוב במחשבות חיוביות ונעימות וזה לא ככה זה לא עובד ככה אנחנו כל הזמן חושבים ויש לנו גם כחלק מהטבע מחשבות שהן פחות נעימות אז לכולנו יש מחשבות פולשניות מה שהופך אותם לטורדה זה כמו שאמרנו האופן שבו אנחנו מגיבים אליהם עוצמת החרדה שמתעוררת והטקסים שהטקס בעצם משתנים עם הזמן נכון זאת אומרת אם אם עזר לי

זה קצת הבנ דוד של סגרתי את הדלת או לא סגרתי את הדלת נכון סגרתי את הגז או לא סגרת זה גם סוג של מחשבות טורדניות ממש הספק הזה סגרתי את הדלת סגרתי את הגז זה סוג אחד יש לנו מה שנקרא חשיבה מגי ומרת אני חייבת כל פעם שאני הולכת ברחוב שמתחיל באות נ לעבור ישר כביש אז יש לנו גם את הסוג הזה יש לנו את הסוג הפרפקציוניסט שהכל חייב להיות במדויק ובדיוק בסדר שלו ום אז אם יעבור פה עכשיו חתול כזה וכזה אז בטוח יצליח לי וכל מ נכון עכשיו לכולנו יש את הקוים האלה נ כאילו למי אין איזה אמונה מקבילה ובר חתול שחור נדפוק אבל ברגע שזה מנהל שאם לא דפקתי עכשיו על העץ אני אוכלת סרטים אני בחרדה ואני ממש חייבת למצוא את הדרך

לבטל אז אנחנו בבעייה פה תיכנס אצל הרבה מאיתנו אמונה כן הבוטח בהשם חסד יסובבנו וזה זה נעים להעביר את המוח לידיעה יהודית שמישהו שומר עליי את המחשבות וואו ממש האמונה כמשאב שבעצם אני יכולה לבטוח כן בזה שיש איזשהיא שמירה יש איזשהיא השגחה ואני יכו בוטחת בה ואני בוטחת בה ומכאן אני יכולה לשחרר את הדברים שאינם תלויים בי פסוק השלך על השם יהבך והוא יכלכלך בוא תן לי אני אדאג במקומך תשליך עליי אני ממילא ייצרתי את הכאב הזה בוא תהיה אייתי בקשר על הנושא הזה ופה נכנסת אמא אמונה אומנות כאן נכון לגמרי ממש ככה כל אחד יקרא לזה לפי עולם התוכן שלו אבל זה באמת היכולת הזאתי לשחרר עכשיו זה איך איך זה גם מאוד מאוד תלוי

על איזה דפוסים זה יושב כי נגיד אדם אחד שסובל ממחשבות טורדניות בעצם סובל ככה כתוצאה מחשיבה מאוד נוקשה ורגי הכל בתבניות הכל שחור או לבן ומכאן בעצם מתחילות המחשבות הטורדניות בעבור אדם אחר זה בכלל עניין של היכולת לפתח סובלנות לאי וודאות שפה באמת האמונה הרבה פעמים נכנסת כמשאב זאת אומרת אני רוצה להגיע למצב שאני יודעת משהו ב-100 א ודאות אז מגיעה אליי המטופלת והיא אומרת לי אבל א אם אני מאבדת את השפיות ואז בעצם היא רוצה לקבל ממני איזשהו אישור שהיא לא מאבדת את השפיות עכשיו האישור הזה יכול להפוך גם כן לאיזשהו תקס עבורה ולכן אני לא אתן לה את ה הזה א היא הופכת אותך להיות ה של עצמה היא הופכת אותי בעצם

לאיזשהי פעולה טקסית בזה שלמשל היא חוזרת כל שבוע וכל שבוע רוצה לשמוע מהגורם המקצועי שהיא לא מאבדת את השפיות שהכל בסדר ואז הטיפול שלה לעולם לא נפסק כמובן כי הוא לא יעיל כי היא מניחה אצלך את הדאגות נכון כי היא כל הזמן משתמשת באיש המקצוע כאיזה שהיא מנת סם כן לקבל את הוודאות הזאתי לטווח קצר של זמן אבל זה לא באמת מחזיק מים כי אף אחד לא יכול להבטיח שהשפיעו מה שנקרא תישאר א שלמה אז מה עושים אז אנחנו לומדים לחיות אעם ה אם עם אי הוודאות לומדים לחבק את הספק לומדים לפתח סובלנות לאי הוודאות כי בעצם אנחנו חיים בעולם של אי וודאות לגמרי אנחנו בעצם א למרות שנו כם מגנים את עצמנו הוז כמה זמן וציירים כמה בדיקות

מנסים לאחז כל הזמן מנסים לאחז ובעצם יש איזשהו גבול או מידה מסויימת שהדבר הזה הוא מובן ובריא שאנחנו יכולים לתכנן את צעדינו לחלחל את צעדינו וזה בסדר אבל פעם וברגע שאני לא יכולה לחיות לצד הספק זאת בעיה זאת בעיה שלא תיפטר בכך שכל פעם ננסה לצוק את הוודאות מחדש זה איזשהו דפוס שאנחנו נצטרך לעבוד עליו סיכוי של אדם שפוי ובריא פתאום ככה לעבד השיות הוא נמוך אבל מה שמטריד אותה זה שלא מעניין אותה הסיכוי היא רוצה ב-100 א לדעת ואת זה אף אחד לא יכול להבטיח לה מרגישה שזה קצת תופעה של הדור הזה שבעבר אולי היו פחות יכול מאוד להות הדור הזה מה שנקרא את יודעת לגמרי הכל בגוגל כל סימפטום הכי קטן זה ישר דוקטור גוגל

ואז זאת אומרת זה אחד המאפיין אני נכנסת לגוגל עכשיו מה הגוגל עושה הוא הרבה פעמים מייצר לי עוד יותר אי וודאות רפואת גוגל כן אז אני נכנסת לאיזשהו זאת אומרת יש משהו במובן הזה שכל המידע כל כך נגיש וזמין שבעצם הופך אותנו אולי לקצת מכורים לוודאות הזאת וגם אין ספק שכל הרשתות והחדשות וזה שיש את יודעת כל כך הרבה חשיפה וסיפורים אז מצד אחד יש לזה המון יתרונות אבל מצד שני זה גם גם אין ספק שזה מלוה חרדה נכון אז אה כן אז אתת אומרת שבתהליך ההבראה או בתהליך ההורדה ה מינונית של המחשבות הטורדניות כן א בעצם המוח לומד מה לעשות הוספיטליטי הכנסת עורכים למחשבה הזאת לומד לחיות כמו שהזכרת ם הספק לומד מה מה בעצם הצלחה

של הדבר הזה שלא השתנה בכלום לא נכנסנו לבית משוגעים א ש נקרא בשפה של פעם א אני אני התחלתי לחקור לאחרונה מי זה האיש ספרות או היסטוריה שעשה סטמפה על כל מי שהיה לו קצת קשה ומזה כולם מפחדים להיות א זה זה מ משהו לדעתי פילוסופי או ספרותי כאילו כאילו אנשים עצם זה שדברים שהם שהם די נורמליים ישר א מתוייגים מתוייגים כלא נורמלים זה באמת מייצר איזשהו גם כן א נקרא לזה מגביר את הבושה כי אם זה לא נורמלי אז אני מתוייגת ועכשיו כאילו הר פעמים אני צריכה לעבוד על זה שזה כן נורמלי ולהיפטר תיוג עכשיו איך יראה תהליך ההבראה כמובן שהוא הוא יהיה שונה ובעצם אנחנו מ אחד לאחד יהיו קווים שהם מאוד מאוד דומים בלא מעט תהליכים

אבל בעצם גם זה משתנה בין אחד לאחד זאת אומרת אצל האחת אני תצטרך לעבוד על הדפוס היווט החשיבה שמחשבה מייצרת מציאות את מכירה את הס את השורה תחתנה הזאתי של מחשבה מייצרת מציאות באשר יגורתי בלי ונגיד פה עושים אתזה איזשהי אדפטציה שהיא שלילית במובן הזה של אני עכשיו מפחדת מהמחשבות שלי כי אם אני חושבת על להעיף את הילד שלי מהחלון ומחשבה מייצרת מציאות אז אוי ואבוי זה התממש אז פה אנחנו רוצים לבוא ולהגיד רגע רגע רגע מה זה מחשבה מייצרת מציאות יש פה פרט שולי קטן שחסר שנקרא התכווננות ומעשים בכיוון הזה מחשבה לבד איניה יכולה לייצר מציאות במובן ה לפחות הגשמת התוכן היא כן יכולה לייצר מציאות כי אם אני בעצם חושבת

מחשבות קשות היא מייצרת מציאות במובן הזה של אין ספק שדופק הלב שלי מוץ ושאני מתחילה אולי להזיע היא מייצרת מציאות לא נעימה בחווייה שלי אבל לא מייצרת את זה שאני עכשיו אזרוק את התינוק שלי מהחלון רגע את אומרת משהו נורא חשוב זאת אומרת המחשבה מייצרת מציאות של מתח ולחץ אצלי היא לא בהכרח מייצרת את המציאות המדומיינת שאני ציירתי לעצמי בעתידנו המופרכת הזו נכון מאוד זאת אומרת המחשבה מייצרת מציאות במובן של כל החווייה הלא נעימה הזאת שנגרמת לי אבל היא לא מייצרת את התרחיש שיש לי בראש כי אם ככה זה הייה עובד אז כל היום הייתי חושבת על מיליון דולר בעובר ושב ומזמנת לי אותם לתוך החשבון בנק זה בסה שאן מחשבות טורדניות

כאילו בקטע טוב כאילו כל היום מחשבות טורדניות ש מסבירות כמה יהיה בסדר הפוך זאת אומרת אנחנו גם פה אנחנו יכולים לרתום את הכוח הזה של תת המודה של מנטרות של לפקוד ובאמת להשתמש במחשבות שהם חיוביות כדיי לייצר חוויה שיותר נעימה אבל אני לא יוכל לייצר במו תגידי וכש מתחיל תהליך הבראה זאת אומרת פתאום מה יורד מינון הכמויות היומיות שבאה מחשבת הלופ הזאתי או היא באה לזמן יותר קצר או כאילו ב אצל חלק מהאנשים זה ממש השתחררנו אצל חלק מהאנשים ממש משתחררים אצל חלק מהאנשים בעצם כמו שאת ת אומרת התדירות פוחתת המצוקה היא כבר לא מצוקה ובאמת לגמרי אפשר להגיע ממש ל ממש להחזרת איכות החיים אפילו שיפור כי הבן אדם שסובל

ממחשבות טורדניות אנחנו כבר מבינות שישנם כל מיני דפוסים שם שגם היו קיימים כנראה קודם לכן שבעצם יכול להיות ש הגיע הזמן לעבוד עליהם אז אצל אחת אנחנו נעבוד על חיזוק הערך העצמי ההבנה הזכ יש לו מחשבות שהיא לא שבה כי כי למשל ככה זא אומרת היא כל הזמן מטילה בעצמה ספק ואז כשאני מחזקת את החווייה הזאתי שאני בסדר ולא משנה מה אני אתמודד אני פחות זקוקה כל הזמן לכפות וודאות שאינה קיימת וא את האחת ממה שנלמד לפתח כמו שאמרנו סובלנות לאי וודאות אצל האחרת ממש נעבוד על איזשהי פיתוח עמידות למצוקה ואצל הרביעית כמו שנתנו בדוגמה ההתחלתית נעבוד על כל מיני פשוט איווי חשיבה כל מיני טעויות חשיבה כאלה של כמו שאמרנו מחשבה

מייצרת מציאות ו אוי ואבוי צריך לפחד מהמחשבות צריך לראות אצל כל אחד איפה השורש של הייצור של ה באר המים חיים שמזיין את המחשבה הטורדנית ואז אפשר לראות איך איך לעזור לו נכון את ית מה מעניין אותי א כשכולם מסלקים את המחשבות הטורדניות שלהם האם הם רוקדות שם למעלה ביחד כאילו איפה כל ה המדמנה כל הפח של כל המחשבות הטורדניות של כולם כאילו הם עושות שם מסיבה ודת זה שאלה מדהימה תודה כי הרבה פעמים מה שקורה זה שאנחנו נראה שהמחשבות הטורדניות הם בכלל לגמרי איזשהי הסכת דעת מאוד מאוד גדולה מדברים הרבה יותר עמוקים וכואבים שבעצם אז זה כאילו באיזשהו מובן אני מתעסקת במחשבות הטורדניות זה מה שמטריד אותי וזה כל כך כואב

ואני לא מתייחסת לכאב האמיתי וכמה זמן מתעסקים עם זה זה כאילו ממלא לך היושים שסוחבים את זה באמת שנים זה באמת סבל באל יתואר ויש את הסוג אנשים ש לא אני לא מוכנה לחיות את חיה ככה ישר אני הולכת לטיפול זה לא לא בא בחשבון וגם את יודעת יש אנשים שכן רוצים לטפל אבל הולכים לטיפול שהוא לא יעיל או באמת לגורם מקצועי שהוא לא מתאים אז באמת לדאוג לעצמנו לגמרי בר אני מברכת אותנו שאם משהו יטריד אותנו זא תהיה מחשבה מועילה שתקדם אותנו קדימה אמן ונחיה חיים נכונים וזכים יותר עם מחשבות טובות קדימה אמן תודה שבת לפתוח תודה שמנת אל תישארו לבד עם הכאבים שלכם עם המחשבות שלכם עם כל מה שמייסר שם את היומ יום פנו לעזרה עזרה

נכונה אצל אנשי מקצוע שיודעים מוסמכים ומתמקם על הבעיה מחשבה שמטרידה אותי זה את כולנו משהו שאנחנו חיייבים לעשות ויאללה כבר נעשה אותה אבל מחשבה מתוקה מטרידה אותי שבהרבה פעמים אני נזכרת בה באמצע פתוח שעל המדף מאחוריי יש ספרים אחד מהם אנחנו מראים כל הזמן הספר של סבתא גניה שלי אמא של אמא אבל אחד אחר הוא אמא של אבא סבתא אחרת שלי סבתא חבה ספר שהיא מצולמת על השער שלו משנת 1965 וילדות נבנות מסבתו בין היתר ואני פותחת בעמוד הדי ראשוני כאן ומקריאה לנו את הטיפ מכאן ההיגיינה של הנפש תראו איך כלום לא השתנה העצבנות והמלחמה בה דוור פי פלדמן רופא עצבים אושרו של האדם תלוי על פי רוב בבריאות של העצבים שלו בפסיכו

התקופה הרת הפגעים באנו חיים משפיעה לרעה על בריאות העצבים של כל אחד בארצנו הקטנה כתוצאה פגעים הפוליטים מהקשיים הכלכליים רב ביותר מספר האנשים העצבניים שאיבדו את שיווי משקלם הנפשי וכאן הוא מסיים אותו דוקטור ואומר מרבים הסובלים הם בייחוד אנשי העיר אז אולי הטיפ שלנו זה היום צאו קצת צאו אל הכפר ירוק שם יותר מרגיע