מפתיע! בכל לילה כולנו עוברים טיפול רפואי 😲 ד"ר מיכאל אבולעפיה | כתבות חוץ עם ניר קפטן

דוקור מיכאל אבולפיה, שלום לך שלום. כיף להיפגש איתך בפרט לדבר על נושא מאוד מאוד משמעותי בחיים של כל אחד מאיתנו. אנחנו רוצים לדבר היום על השינה ואולי כשאלת פתיחה תסביר לי רק לפני מה התהליך שאדם עובר במהלך השינה. זה מטורף לדעת שאנחנו עוברים תהליך רפואי כל לילה. יש 18 כלים הכי טובים בתחום בריאות הנפש. כל הכלים נמצאים בתוך תוך כדי שינה. כמובן לקחת שמעל המיטה וביכות השחר ומה שלפני מה שאחרי אבל בסוף השינה זה תהליך רפואי טיפולי אנחנו עוברים טיפול לישון מוקדם לא אחרי 9 10 11 גג ולא לקום אחרי שבע אדם עובר א טיפולים כמו אדd תנות עיניים זה נקרא שנת רם א הר ארפיה מאוד עמוקה א מפגש עם הגוף מבפנים נשימות

מעגליות רוורסינג חלום לשון החלמה אומרת אנחנו עוברים סדנה טיפולית וורואים את זה במשברים הנפשיים שכל משבר נפשי אם אדם יושן טוב על זה כמו שאומרים הוא לא מתפתח למחלה נפשית אני יודע זאת אומרת זה זה ה זה אחד המערכות המרתקות של חיי האדם אני רוצה רגע להיכנס לתהליך הזה ש שהאדם עובר במהלך השינה בלילה אנחנו אולי נתחיל מהקיצה שלו אדם מתעורר בבוקר מפתיחה, בפקיחת העיניים, עדיין אין כוחות בגוף, אין שום מצב שהוא רוצה לקום, הוא רוצה להמשיך לישון. ופתאום אחרי שהוא קם, כעבור שלוש ארבע דקות, אולי נגזמתי חמש דקות, הוא פתאום מרגיש כמו אדם חדש. כמו אדם חדש. בהחלט. מה קורה לנו בגוף במהלך הלילה שבעצם גורם להתחדשות

הזאת? יש יחידות של 90 דקות. שאנחנו עוברים כל יחידה היא בנויה משלושה חלקים. יש קודם כל ניונים לפני האירנות, ניונים ואז נכנסים לתוך 90 דקות, 90 דקות, 90 ככה חמש פעמים. אז השליש הראשון של ה90 הדקות הזה זה שנת רם זה נקרא rapid a movement זה תנועות עיניים זה שנת חלום. עכשיו אנחנו חולמים. אם אתה מאיר בן אדם שנכנס לשינה, בטחת השינה והוא והוא באמצע החלום, אז הוא כולו שערורי ולא קורה מה מה קורה איתו. אחרי זה יש שינה שהיא שינה מטבולית. זה נקרא. זה השינה שהנשמה היא עולה למעלה והיא מקבלת את כל מה שהיא מקבלת וגם הגוף מתחיל להתחיל לעבור הבראה הורמונלית. אדם גודל, כל הפצעים שנסגרים, כל מה שקורה בלילה זה

קורה בשליש הזה. השליש האחרון היא שינה שינת תינוק היא שינה עמוקה היא השינה המתקנת שאנחנו צריכים אותה כל כך וזה קורה לא פעם אחת זה קורה כמה פעמים 90 דקות 90 דקות עוד פעם אדם שישן א שבע שעות אז הוא רואה שהוא הוא עבר את זה כבר א אז עכשיו להתעורר באמצע זה לא פשוט אדם שמתעורר באמצע שינת חלום אז א זה זה זהזה זהזה ניסיון עליון מסוים הוא בעצם יתחיל את היחידה של ה-90 דקות מהתחלה או שהוא בעצם עובר כבר ליחידה לא כי הגוף יודע למשל אדם שנרדם מול הטלוויזיה ואחרי זה הוא אומר טוב ישנתי כמה דקות מה אני עושה עכשיו ב אז הוא הגוף זוכר שהוא הוא כאילו ישן חלק המשיך את ה את החלק חלק הבא א אנחנו מדברים על תהליך שצריך

לישון בעיקר לפני חצות מה שקורה לפני חצות זה שווה פעמיים מבחינת האיכות שלה זאת אומרת שאם אם הוא הלך לישון ב10 עד 11 כמו שהוא ישן שעתיים בעצם זאת אומרת זה שפה ערך לשעתיים מבחינת פעם לא היה חשמל היו הולכים לישון עם שתקיעת החמה ב אז אתה הולך לישון אתה ישנת שלוש שעות ארבע שעות אתה כבר מרגיש שישנת שש שעות וואו ו ומה שיקמנו מכון אני אומר לפסיכותרפיה יהודית לקחת את כל הכלים האלה שמופיעים תוך כדי שינה כי הם הכלים שזה כשאדם נושם כשאדם פוגש את הגוף שאדם עושה ככה עם העני עיניים שאדם חולם עבודה עם הדמיון כל הכלים שפועלים שם וגם כמובן התודעה האמונית כי מה קורה בשלב הזה של השינה ה האדם הוא נעזב ואין אם אין

קריאת שמע על המיטה הקריאת שמעל המיטה מגן על האדם בזמנים האלה של השליש השני של יחידה איפה שאדם הוא כבר נמצא בעולמות עליונים הנשמה עולה ואז החיצונים יכולים א לפגוע ולכן כחשמה למיטה זה זה לא רק מצווה, זה עיקרון נפשי. א אני מוכל וסולח וככה באמת לבוא לישון עם זה איזשהו שהוא ניקוי תודעתי ואז לקום ולהיות בכמו שאתה אומר להיות בריאה חדשה. כשיש צרות גם בזוגיות למשל אנשים הולכים לישון ככה גב אל גבול חים בבוקר יותר פנים אל פנים כי לפעמים יש מתחים אדם הוא מתנקה מהמתחים הגופניים הנפשיים ואז הוא באמת יכול להתחדש בזכות שינה טובה ומדויקת בוא ניכנס לעניין שאני בטוח שמעניין כל אחד מאיתנו הנושא של החלומות אולי

אתה תעשה לי בעצם סדר כמה חלומות אנחנו חולמים במהלך לילה אנחנו לא יודעים אנחנו יודעים שחולמים הרבה הרבה יותר ממה שאנחנו זוכרים כמובן וגם שפת החלומות היא שפת השמלים יש שמאלים אישיים שמלים דתיים יש שמלים רוחניים אבל השפה היא לא שפת הנפש היא לא שפה של חומר אנחנו כשאנחנו אומרים אה ראיתי ו אז אנחנו בעצם לא יודעים על מה אנחנו מדברים אנחנו מנסים לתארגן בשפה נפשית מה ששייך לעולם יותר רוחני תחילת הלילה זה נקרא שינה כ60 ממוות וסוף הלילה הזה זה זה חלום שהוא שישי מנבואה. זאת אומרת ההתחלה של הלגלה זה קצת להיפתר מכל המראות שראינו שלא היינו צריכים לראות כל האנשים שאנחנו כעסנו עליהם ולא א ווככה לעשות איזה

ניקוי בסוף בסוף הלילה אז יש את החלום שהוא ממש נבוא לכן אנשים עושים א לוקחים שאלת חלום ולכן א גם כדאי לא להאיר אנשים בתחילת הלילה א תוך כדי שנשים שהם חר דתיים זה מאוד חשוב לציין להם והם בזמן ניים ולא נים כניסה לתוך השינה או בזמן שהם מתעוררים משינה לפעמים יש להם חוויות מאוד מאוד לא פשוטות של הזיות ודברים מאוד לא קלים זה שום דבר זה כי הנפש פשוט היא היא קצת היא לחוצה וכשזה נכנס לתוך המהלך הזה בין לבין אז יכול להיות ביטויים מאוד מאוד מדאיגים לא לדאוג א לעומת זאת אנשים שהם אומנים ויצירתיים זה אז זה הריגעים שהם שהם יוצר צחים אדם יש לו איזה פתאום איזה רעיון יש לו פתאום איזה איזה עדיין מוזיקא יש לו

איזה ניגון שמתנגן לו זאת אומרת הרגעים האלה של המעבר הם רגעים מאוד מאוד מעניינים וואו מדהים תגיד א אנחנו לא פעם ולא פעמיים נתקלים באנשים שתוך כדי שינה הם ממלמלים כל מיני מילים או כל מיני א רצף של משפטים לא ברורים בדיוק ממה זה נובע? הנפש היא עמוסה והיא משתה אחרת. אז כל מה שקורה בלילה זה תלי ריפוי אמרנו. אז אחד מהדרכים שאדם מדבר, מדבר, מדבר, מדבר, דברים לא מובנים, אל תנסה לפרש, אל תנסה להבין, זה פשוט ניקוי. אנחנו עוברים ניקוי רוחני, נפשי, הככי עד כדי כך שיש אנשים שאומרים אני של יום, אני יושן ביום, אני ער בלילה. זה ההגל שלי. ככה אני אסמר השינה של יום ה היא גרועה מאוד מאוד מאוד היא גם מזיקה לפעמים

וואו שנת צהריים חצי שעה שעה מנוחת צהריים זה דבר אחר אבל לישון ביום זה לא בריא זה לא נכון אדם צריך לקום בבוקר יש לנו את הנץ החמה יש לנו את אור השחר יש לנו את ה את כל ה את כל הזמן הזה שהוא זמן שהנפש הרי קווי הנפש וקווה הזמן מגבילים זה בזה אדם הוא צריך דבקות בשם זה בסופו של דבר שאני עושה עושה את המעשה המתאים לאותו זמן. אני כמו גלשון על הגן. אני מתאים את עצמי עם התנועה הנפשית. לפחות ליצור את האווירה הזאת עם הילדים, עם המשפחה שמשפחה בריאה היא משפחה שהולכת לישון לא מאוחר מדי בלי לאכול לפני שאתה הולך לישון כמה שעות. לא לאכול, לא לשתות, גם שאתה לא תקום אדם קם בלילה להתפנות, אלא לישון אחרי ש שאתה עברת

חוויה נעימה ולא מסכים, המסכים הם הם חונקים את השינה, הם חונקים את החלום, הם אדם הוא חולם בלילה לא את החלום של עצמו, אלא מה שהוא ראה בלפני השינה, אז אין לו חלום עצמי כבר. אז הוא עצוב כי אין לי נפש כי אני ראיתי כל כך הרבה דברים לפני השינה שאני כבר עמוס מכל מה שראיתי ואז ואז בעצם הכל מתורגם לחלו למהלך השינה שלו הוא רואה פשוט את מה שהוא פתאום הוא הלך לישון אז מה פירוש החלום שם אין אין לפרש חלומות שם כי אדם הוא חלם את הסרט שורה את את הדברים הלא כל כך בריאים שהוא ח בוא ניגע בעוד נקודה א נושא שעות השינה כמה אדם צריך לישון בלילה כמה ילד נער, מתבגר, לא משנה מבחינת הקטגוריה. ילד קטן הוא צריך לישון

הרבה. אנחנו רואים לפעמים תינוק זה 11 שעות, 12 שעות. אפשר להגיד לפי הגילאים שמגיל תשע ילד הוא צריך לישון משהו כמו תשע שעות, שנה תשע שעות מבוגר. הרמב"ם כותב כבר ואנחנו גם רואים את זה במציאות שבע שעות זה טוב. שבע שמונה אה לפעמים שש שעות צריך מנוחת צהריים זאת אומרת לשמור על השינה שינה שהיא עמוקה שהיא טובה שהיא בריאה זה הכח בחיים גם ברפואה מונעת זאת אומרת אם אני פוסק בזה אני יודע שזה הנושא שאני הולךברג עליו לעבוד עליו אני יכול להגיד לעצמי אני גם אם אני אעבור דברים בחיים שלי אני א אני לא אתפרק מזה אני רוצה לקחת אותך לאוטו הופעה אחת שאני מניח שרבים מאיתנו מרגישים הלילה של מוצאי שבת אחרי שבת אני מניח

שלכולם קשה להירדם בצורה כזו או אחרת יש כאלה שנרדמים טוב אבל יש שלא יום ראשון לרוב הופך להיות קצת יותר עייף קצת יותר איתי בקצב שלו בהתנהלות שלו יש השפעה של השינה של שבת על מהלך הלילה של מוצאי שבת לרשום שינה של שבת היא הכחית אבל שוב פעם שלא תהיה שינה של א הרבה מידי שעות זה מעייף זה מרוקן זה מייצר מציאות שאדם אומר יואי ישנתי עכשיו כל השבת אני מרגיש טוב זה לא נכון התרוקנתי אניבדתי את את עצמי שם זאת אומרת כמה שהשינה היא יכולה להיות מועילה יכולה לראות כן 30% מבני 40 סובלים נידודי שינה המספר הזה עולה עם הגיל וואו זה מחלת הכלל מה שנקרא שכתוצאה ממה בעצם באים נידודי השינה מתחים נפשיים זאת אומרת שאדם

אוסף מתחים ואז הוא מגיע לזמן שינה הוא לא יודע מה זה שליטה הוא עובד כולו בראש ואז כשאני הולך לישון מה אני עושה אני מאפשר לעצמי אני א משחרר את השליטה אני הולך לתהום עכשיו מה אכפת לי אז זה בעצם אחד הנקודות בחיים גם בחינוכי ילדים בעבודה זוגית בעבודה נוותר על שליטה כדאי למסור את השליטה אל מי שברא את העולם ולא ומשגיח בכל רגע ורגע ולא להתקע בדמיון דמיון הזה הדבר המדומה הזה אני שולט אני לא שולט על שום דבר אולי נחתום דווקא עם הברכה כל כך מיוחדת אלוקיי נשמה שנתת בי טהוריי אתה בירתה אתה יצרתה החיבור הזה של הנשמה עם הגוף שבעצם נוצר ניתוק בלילה כאשר אנחנו עולים לישון והוא חוזר לפעילות מלאה בבוקר. אין

תחיית המתים. אולי דווקא ההתייחסות שלך כן לברכה הזאת, לנוסח ולמה שבאמת קורה בפועל. זה את אחד הברכות היפות א וצריך לדייק בה. קודם כל אני צריך לזכור כל הזמן שלמרות הנפילות ולמרות את הקשיים ולמר אני 99% אני אדם עם נשמה טהורה. אני טהור במהות. אז יכול להיות שאני צריך לבוא כל מיני תיקונים אבל אני אתה אתה ברזה אתה זה הכל זה הוא הכל זה אתה זה לא אני הכל זה שלך ואתה כל לילה עושה לי את את הסרט חוזר הזה שאני צריך סוף סוף להבין שכל פעם שקשה כל פעם שאתה מרגיש שאין לך עכשיו אתה בחוסר עונים כמו שאומרים הכל יחזור אל מקומו הטוב ולכן הסבלנות הידיעה ש שיש בורא יש נקודה אחדותית שנושא את כל הפירוד הזה זה למרות

שהחושך, למרות שדינים, למרות שסיוטים, למרות שהכל בסדר, הכל במקומו הטוב והנכון. מדהים. דוקור מיכאל הבולפיה, היה לי עונג ומעניין ומחקים לשמוע. תודה, ממש תודה. เ